Kas alfalipoehape (ALA) pikaajaline kasutamine on ohutu?
Alfalipoehape (ALA) on looduslikult esinev uhend, mis toimib kofaktorina mitokondriaalses energiavahetuses. Toidulisandina muyakse seda antioksudantsete omaduste parast ning see on leidnud kasutust veresuhkru toe, narvitervise ja vananemisevastaste rakendustena. Kuid kroonilise tarbimise huvi kasvades kerkib kusimus: kas ALA pikaajaline kasutamine on tegelikult ohutu?
Mida pikaajalised uuringud naitavad
Enamik ALA kliinilisi uuringuid on kestnud 3 kuni 6 kuud, vaiksem arv kuni 2 aastat. 2-aastane randomiseeritud kontrollitud uuring kerge kognitiivse kahjustusega patsientidel leidis, et ALA taluti haasti ilma tõsiste korvaltoimeteta (Hager et al., 2007). Kuni 6 kuud kestnud uuringute metaanaluus leidis, et ALA tarbimisega kaasnes paastoaja veresuhkru ja insuliiniresistentsuse naitajate langus, kusjuures uuringute uleselt oli ohutusprofiil soodne (Akbari et al., 2018).
Tõsine kahju standardannustest ALA-st on avaldatud kirjanduses ebatavaline. Koige sagedamini teatatud korvaltoimed on seedetraktiga seotud: iiveldus, kõhuvalu ja aeg-ajalt nahaloved. Need on uldjuhul kerged ja annusest soltuvad.
Ohutud ulemispiirid ajas
Euroopa ega USA regulatiivsed asutused ei ole ALA jaoks ametlikku talutavat ulemistarbimise taset kehtestanud, kuna tostoendusbaas selle maaramiseks on ebapiisav. Uuringutes kasutatud annused varieeruvad laialt. Neuroloogiliste seisundite uuringutes on kasutatud suuremaid annuseid luhema perioodi jooksul, pikaajalised uuringud jAAvad aga tavaliselt konservatiivsemate maarade piiresse. Seedetrakti korvaltoimed muutuvad tavalisemaks annuste suurenedes ja monikord soovitavad teadlased voita ALA koos toiduga, et vahendada maoeritust.
Kui kaalute pikaajalist kasutamist, on praktiline lahenemine jouda avaldatud uuringutes uuritud vahemikesse ja jalgida keha reaktsiooni. Maxfit.ee-s on saadaval tooted nagu 
NOW Alpha Lipoic Acid€17.90 Laos 250mg 60 veg caps, NOW Alpha Lipoic Acid 100mg 60 veg caps ja MST Alpha Lipoic Acid 200mg + vitamin C 60caps, mille annused vastAvad luhiajalistes kliinilistes uuringutes uuritud kogustele.
Kas on vaja tsuklida?
ALA tsuklimine - mone nadala voTmine ja seejarel paus - arutatakse moistnikogukondades, kuid puuduvad kliinilised tostid, et tsuklimine on vajalik voi et pidev kasutamine toob kaasa tolerantsuse voi efeKti vahenemise. ALA ei nai reguleerivat oma ainevahetuse radasid ajas nii, nagu monikord teevad stimulandid.
Sellegipoolest tahendab kliiniliste andmete puudumine ule 2 aasta, et me ei suuda kindlalt oelda, et piiramatult kasutamine on riski puhune. Konservatiivne lahenemine holmab perioodilist hindamist, kas toidulisand toetab ikka veel teie eesmArke.
JAlgimine pikaajalisel kasutamisel
Kui votate ALA pidevalt, tasub arvestada mone jarelevalveaspektiga:
- Veresuhkur: ALA vOib parandada insuliinitundlikkust (Akbari et al., 2018). Kui votate diabeedi voi veresuhkru ravimeid, on oluline regulaarne jarelevalve ja arutelu arstiga.
- Kilpnaarme talitlus: On mone eelkliinilise totestuse kohaselt suure ALA annusega seotud kilpnahormoonide metabolismi hairimine, kuigi seda ei ole normaalse toidulisandi annuse juures inimuuringutes jarjepidevalt demonstreeritud.
- Biotiini seisund: ALA ja biotiin jagavad transpordi mehhanisme. Teoreetiliselt voib vaga suure annuse ALA pikaajaline kasutamine mOjutada biotiini kattesaadavust, kuigi seda peetakse tUpilisel toidulisandi annusel ebaoluliseks murekohaks.
Aus hinnang
Enamiku tervete taiskasvanute jaoks, kes kasutavad ALA-d kliinilistes uuringutes uuritud annustes, tostab kasutada olev tostoendus moistlikku luhiajalist kuni keskmise aja ohutusprofiili. Pikaajalised andmed ule 2 aasta on piiratud, mistottu piiramatu kasutamise kohta absoluutset kindlust ei saa anda. Korvaltoimed on uldjuhul kerged ja seedetraktiga seotud. Tsuklimine ei ole tostuspohinevalt noue. Kui teil on diabeet, kilpnaarme probleemid voi votate ravimeid, konsulteerige enne pikaajalist tarbimist tervishoiutootajaga.
Sirvige maxfit.ee-s alfalipoehape (ALA) kategooriat, et leida oma annustamisseelistusele sobivad tooted.
KKK
Kas ma saan voTta alfalipoehapet (ALA) iga pAev aastaid?
Kuni 2 aastat kestnud kliinilised uuringud on leidnud, et ALA taluti uuritavates annustes haasti. Andmed ule 2 aasta on piiratud, seega kas toesti piiramatult igapAevane kasutamine on riskivaba, on teadmata. Mottekohane on perioodiline hindamine, kas toidulisandit on ikka vaja.
Kas alfalipoehape (ALA) pohjustab tõsiseid korvalttoimeid?
Tõsistest ebasoodsatest mojudest teatatakse kliinilistes uuringutes harva. KOige levinumad korvaltoimed on kerged seedetrakti probleemid, nagu iiveldus ja kOhuvalu, eriti suuremate annuste korral. ALA voTmine koos toiduga vOib neid mojusid vahendada.
Kas peaksin alfalipoehapest (ALA) perioodiliselt pausi tegeema?
Puuduvad kliinilised tostid, et tsuklimine on noude. ALA ei naita tolerantsust stimulantide sarnaselt. Siiski, kui kasutate seda pikaaJaliselt, on mOttekohane perioodiline eesmArkide ja jAtkuva vajaduse uuesti hindamine.
Viited
Hager, K., Marahrens, A., Kenklies, M., Riederer, P., & Munch, G. (2007). Alpha-lipoic acid as a new treatment option for Alzheimer type dementia. Archives of Gerontology and Geriatrics, 45(3), 302-310.
Akbari, M., Ostadmohammadi, V., Tabrizi, R., Lankarani, K. B., Esmaillzadeh, A., Nematollahi, P., & Asemi, Z. (2018). The effects of alpha-lipoic acid supplementation on glucose control and lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Metabolism, 87, 56-69. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29990473/
