Alfalipoehape (ALA) ja immuunsus: tõendite ülevaade
Alfalipoehape (ALA) on looduslikult esinev orgaanilise väävlit sisaldav ühend, mis toimib nii kofermendina mitokondriaalse energiaainevahetuse ja tugevaks antioksüdandina. See on antioksüdantide seas ainulaadne nii rasv- kui ka vesilahustuvuse poolest, võimaldades tal toimida praktiliselt kõikides rakulistes sektsioonides. Selle immuunsüsteemiga seotud tähtsus tuleneb mitmest koonduvast mehhanismist.
Märkus: "ALA" kasutatakse siin alfalipoehapet tähistades, mitte segamini ajada alfalinoleen-happe (oomega-3 rasvhape) samanimeline lühendiga.
Immuunmehhanism
ALA toetab immuunfunktsiooni mitme raja kaudu:
Antioksüdantne aktiivsus ja glutatiooni taaskasutamine. ALA on otseselt antioksüdantne ja taaskasutab ka teisi antioksüdante, sealhulgas vitamiine C ja E ning -- mis on kriitiliselt oluline -- glutatiooni. Glutatioon on raku peamine intratsellulaarne antioksüdant ja on terveiks lümfotsüütide (immuunrakkude) funktsiooniks hädavajalik. ALA täiendamine on näidanud intratsellulaarse glutatiooni taseme tõusu mitmetes inimuuringutes (Bustamante et al., 1998).
NF-kB moduleerimine. ALA inhibeerib NF-kB-d, võtmeregulaatset valku, mis juhib mitme põletikku soodustava geeni ekspressiooni.
T-rakkude funktsioon. Esialgne in vitro ja loomkatsete uuring viitab, et ALA võib toetada T-rakkude proliferatsiooni ja tsütokiinide tootmist, kuigi ranged inimese RCT andmed nende spetsiifiliste immuunrakkude mõjude kohta on piiratud.
Nakkuste ja haiguste tõendid
Otsesed tõendid, et ALA vähendab nakkusmäära või lühendab haiguse kestust muidu tervetel inimestel, on piiratud. Enamik inimese kliinilistest uuringutest on keskendunud metaboolsetele seisunditele, eriti diabeetilisele neuropaatiale.
Immuuntoe jaoks on kõige asjakohasemad inimesandmed uuringutest kõrgenenud oksüdatiivse stressi populatsioonides -- eakad täiskasvanud, metaboolse sündroomiga inimesed või intensiivset füüsilist treeningut läbivad isikud. Marangoni et al. (1999) uuring leidis, et ALA täiendamine 600 mg päevas tervetel vabatahtlikel suurendas plasma antioksüdantset mahtu oluliselt 4 nädala jooksul.
Golbidi et al. (2011) süstemaatiline ülevaade on võtnud kokku tõendid ALA erinevate seisundite puhul ja märkinud, et selle põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused olid järjepidevalt demonstreeritud inimuuringutes.
Kellele see kõige rohkem sobib
ALA täiendamine immuunse eesmärgiga on kõige asjakohasem:
- Eakatele täiskasvanutele, kellel ALA võime regenereerida glutatiooni võib osaliselt kompenseerida intratsellulaarse antioksüdantse võimekuse vanusega seotud langust
- Kõrge füüsilise treeningukoormusega inimestele, kus intensiivse treeningu oksüdatiivne stress on tunnustatud tegur
- Metaboolse sündroomiga või 2. tüüpi diabeediga inimestele, kus oksüdatiivse stressi koormus on kõrge
Annus ja ohutus
Kliinilised annused uuringutes on vahemikus 300 mg kuni 1200 mg päevas. Kõige sagedamini kasutatav annus metaboolsetes uuringutes on 600 mg päevas. Yadavi et al. (2005) uuring uuris ALA-d 1200 mg päevas hulgiskleroosiga patsientidel 2 nädala jooksul ja leidis teatud maatriksimetalloproteaaside vähenemist, viidates moduleerivale toimele immuunseotud radadele.
ALA on üldiselt hästi talutav. Kerge iiveldus on kõige levinum kõrvaltoime, eriti tühja kõhuga võtmisel.
MaxFit.ee-s on 
NOW Alpha Lipoic Acid€17.90 Laos 250mg 60 veg caps ja NOW Alpha Lipoic Acid 100mg 60 veg caps vegan-sobivad valikud standardiseeritud ALA sisaldusega. MST Alpha Lipoic Acid 200mg + vitamin C 60caps paarib ALA C-vitamiiniga täiendava antioksüdantse toe jaoks. Sirvi täielikku valikut alfalipoehape-ala kategoorias.
Aus hinnang
Alfalipoehappel on tõeline mehhanistiline toetus immuunsüsteemiga seotud antioksüdantsele ja põletikuvastasele aktiivsusele. Siiski ei ole see tõestatud infektsioonivastane toidulisand tervetel inimestel. ALA on kõige kaitstavum laia antioksüdantse toe vahendina kõrgenenud oksüdatiivse koormuse korral.
Viited
- Bustamante, J., Lodge, J. K., Marcocci, L., Tritschler, H. J., Packer, L., & Rihn, B. H. (1998). Alpha-lipoic acid in liver metabolism and disease. Free Radical Biology and Medicine, 24(6), 1023-1039. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9607614/
- Golbidi, S., Badran, M., & Laher, I. (2011). Diabetes and alpha lipoic acid. Frontiers in Pharmacology, 2, 69. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22125537/
- Marangon, K., Devaraj, S., Tirosh, O., Packer, L., & Jialal, I. (1999). Comparison of the effect of alpha-lipoic acid and alpha-tocopherol supplementation on measures of oxidative stress. Free Radical Biology and Medicine, 27(9-10), 1114-1121. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10569644/
- Yadav, V., Marracci, G., Lovera, J., Woodward, W., Bogardus, K., Marquardt, W., ... & Bourdette, D. (2005). Lipoic acid in multiple sclerosis: a pilot study. Multiple Sclerosis Journal, 11(2), 159-165. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15794388/
KKK
Kas alfalipoehape on sama mis ALA oomega-3?
Ei. Alfalipoehape (ALA) ja alfalinoleen-hape (samuti lühendatud ALA) on täiesti erinevad ühendid. Alfalipoehape on orgaanilise väävliga antioksüdant; alfalinoleen-hape on taimsel põhinev oomega-3 rasvhape linaseemnetes ja kreeka pähklites.
Kas ALA võib asendada C- või E-vitamiini antioksüdandina?
ALA täiendab, mitte ei asenda neid vitamiine. See töötab erinevates rakulistes sektsioonides ja võib tegelikult taaskasutada vitamiine C ja E pärast vabade radikaalide neutraliseerimist.
Kas ALA tuleks võtta koos toiduga?
Jah. Tühja kõhuga võetud ALA tekitab tõenäolisemalt iiveldust. Koos toiduga võtmine aeglustab ka imendumist mõõdukalt, mis võib vähendada hüpoglükeemia riski veresuhkrule tundlikele inimestele.
