Question 1

Kas inositool aitab PCOS-i korral?

Accepted Answer

Jah, inositool on üks enim uuritud toidulisandeid polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) puhul. Mio-inositool (4000 mg päevas) koos D-kiiro-inositooliga (110 mg) parandab insuliinitundlikkust, reguleerib menstruaaltsüklit ja toetab ovulatsiooni. Tulemused ilmnevad tavaliselt 3–6 kuu jooksul.

Question 2

Kas inositool aitab ärevuse ja meeleolu vastu?

Accepted Answer

Inositool osaleb serotoniini ja dopamiini retseptorite signaaliülekandes, mistõttu toetab see meeleolu stabiilsust. Uuringud näitavad, et suuremad annused (12–18 g päevas) võivad vähendada ärevust ja paanikahooge. Väiksemad annused (2–4 g) sobivad üldise vaimse heaolu toetamiseks.

Question 3

Milline on inositooli soovitatav annus?

Accepted Answer

Annus sõltub eesmärgist: PCOS-i korral 4000 mg mio-inositooli + 110 mg D-kiiro-inositooli (40:1 suhe). Ärevuse leevendamiseks kasutatakse 12–18 g päevas, jagatuna 2–3 annusele. Üldiseks toetuseks piisab 2000–4000 mg-st. Pulbrivorm on mugav suurte annuste korral.

Question 4

Kas inositoolil on kõrvaltoimeid?

Accepted Answer

Inositool on üldiselt hästi talutav isegi suurtes annustes. Levinuimad kõrvaltoimed on kerged seedetraktivaevused: kõhupuhitus, iiveldus ja kõhulahtisus, eriti suurte annuste puhul. Need mööduvad tavaliselt mõne päevaga. Alusta väiksema annusega ja suurenda järk-järgult tolerantsi parandamiseks.

Inositool – toidulisand hormonaalsele tasakaalule

Kasulikud artiklid

Kas tasub võtta elektrolüüte enne magamaminekut? Uni ja mineraalide ajastus

Parim elektrolüüdijook kuuma ilmaga treeninguks

Õhtukurgõli une ja stressi jaoks: mida ütleb teadus

Seotud kategooriad