GABA – toidulisand lõõgastumiseks ja une toetamiseks
GABA – toidulisand lõõgastumiseks ja une toetamiseks
Mis on GABA ja kuidas see närvisüsteemi toetab?
GABA (gamma-aminovõihape) on organismi peamine inhibeeriv neurotransmitter, mis rahustab närvisüsteemi ja aitab vähendada ärevust ning stressi. GABA tasakaalustab ergastavate neurotransmitterite toimet, soodustades lõõgastumist ja paremat und. Toidulisandina aitab GABA toetada vaimset tasakaalu, eriti stressirohkel perioodil.
Korduma kippuvad küsimused GABA kohta
Jah, GABA on organismi looduslik rahusti, mis vähendab närvisüsteemi üliaktiivsust. Uuringud näitavad, et GABA toidulisand (100–200 mg) võib vähendada ärevust ja stressi juba 30–60 minuti jooksul pärast tarbimist. GABA toime on leebem kui retseptiravimite oma, kuid sobilik kerge ja mõõduka ärevuse leevendamiseks.
GABA soodustab uinumist, vähendades aju aktivatsiooni õhtul. 100–300 mg GABA-t 30–60 minutit enne magamaminekut võib lühendada uinumisaega ja parandada une kvaliteeti. Parim toime saavutatakse kombinatsioonis magneesiumi ja L-teaniiniga, mis samuti toetavad lõõgastumist.
Tüüpiline annus on 100–750 mg päevas, sõltuvalt eesmärgist. Ärevuse leevendamiseks piisab sageli 100–200 mg-st. Unetoena kasutatakse 200–300 mg enne und. Alusta väiksema annusega ja suurenda vastavalt vajadusele. Tarbimist võib jagada mitmele annusele päeva jooksul.
GABA on üldiselt hästi talutav ja kõrvaltoimed on haruldased. Mõnel inimesel võib esineda kerget surinavust nahas, unisust või seedetrakti ebamugavust. Need toimed on tavaliselt mööduvad ja annusest sõltuvad. GABA-t ei soovitata kombineerida rahustite ja uneravimitega ilma arsti nõusolekuta.