Дефицит йода проявляется гипотиреозом — усталость, набор веса, чувствительность к холоду, сухость кожи и выпадение волос. В тяжёлых случаях развивается зоб (увеличение щитовидной железы). При беременности дефицит йода может нарушить развитие мозга плода и вызвать кретинизм. Лёгкий дефицит удивительно распространён в Эстонии.

Да, избыток йода (свыше 1100 мкг в день для взрослых) может парадоксально подавить функцию щитовидной железы, вызвав как гипо-, так и гипертиреоз. Добавки из морских водорослей могут содержать очень большие количества йода. Особенно осторожными должны быть пациенты с тиреоидитом Хашимото и болезнью Грейвса.

Йодированная соль — хороший источник йода: пол чайной ложки покрывает примерно половину суточной потребности. Однако не все производители используют йодированную соль, а сокращение соли ради здоровья может привести к недостатку йода. Добавка — самый надёжный способ обеспечить достаточный йод, особенно для беременных.

Да, если усталость вызвана субклиническим гипотиреозом из-за дефицита йода, приём добавки может заметно улучшить уровень энергии. Гормоны щитовидной железы регулируют выработку энергии клетками по всему организму. Если функция щитовидной железы в норме, дополнительный йод энергии не прибавит.