Vivasan Omega-3: Mida On Vaja Teada Enne Ostmist
Vivasan on 1993. aastal asutatud Šveitsi otsemüügi tervisefirma. Nende omega-3 tooteid müüakse sõltumatute edasimüüjate kaudu — ja see on esimene asi, mida pead mõistma, kui hindad, kas hind on õigustatud.
See artikkel õpetab sind hindama iga omega-3 toidulisandit iseseisvalt, et sa saaksid teha õige otsuse sõltumata brändist.
Kellele See Juhend On Mõeldud
Sa kaalud Vivasan omega-3 ostmist — tõenäoliselt soovitas seda sõber või edasimüüja. Või võtad seda juba ja tahad teada, kas saad oma raha eest piisavalt. Mõlemal juhul tahad ausat vastust teaduse põhjal, mitte müügikõne.
Lühike vastus: Vivasan omega-3 on legitiimne toode, kuid otsemüügi mudel tähendab peaaegu kindlasti, et maksad EPA+DHA grammi eest märkimisväärselt rohkem kui võrreldavate alternatiivide eest Eesti apteekides.
Kokkuvõte
- Vivasan NordicFish Oil: umbes 180 mg EPA + 120 mg DHA = 300 mg omega-3 kapslis
- Madal kuni mõõdukas annus — kardiovaskulaarsetes uuringutes kasutatud 1 g EPA+DHA läve saavutamiseks vajad 3-4 kapslit päevas
- Otsemüügi juurdehindlus on tavaliselt 40-60% üle võrreldavate apteegibrändide hinna
- IFOS-sertifitseeritud alternatiivid on paremini dokumenteeritud ja madalamate hindadega
- Hindamiskontrolllnimekiri: EPA+DHA portsjoni kohta, molekulaarvorm, sertifitseerimine, hind grammi kohta
Miks Omega-3 Oluline On — Tõendusbaas
Oomega-3 rasvhapped — peamiselt EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape) — on inimeste terviseuuringutes kõige põhjalikumalt uuritud toitaineid.
Kardiovaskulaarsed toimed on tugevaima tõendusbaasiga. Mainekas GISSI-Prevenzione uuring (Marchioli jt., 1999, Lancet) näitas, et 1 g EPA+DHA päevas vähendas kardiovaskulaarset suremust pärast südameatakki 20% võrra. REDUCE-IT uuring (Bhatt jt., 2019, NEJM) kasutas 4 g/päevas ainult EPA-d ja näitas suurte kardiovaskulaarsete sündmuste 25% vähenemist.
Triglütseriidide vähendamine: EFSA on heaks kiitnud terviseväite, et 2 g EPA+DHA päevas aitab säilitada normaalseid triglütseriidide kontsentratsioone.
Aju ja kognitiivne funktsioon: DHA moodustab ligikaudu 40% ajus olevast polüküllastumata rasvhapetest. Vaatlusandmed seostavad kõrgemat omega-3 tarbimist madalama dementsusriskiga, kuid toidulisandite uuringud kognitiivselt tervete täiskasvanutel näitavad tagasihoidlikku efekti.
Põletikuvastane toime liigeshaiguses: Cochrane meta-analüüs (Goldberg ja Katz, 2007) leidis olulisi vähendusi liigesvalu ja hommikuse jäikuse osas reumatoidartriidi korral omega-3 toidulisandite kasutamisel.
Kuidas Omega-3 Toidulisandid Toimivad
Oomega-3 rasvhapped inkorporeeritakse rakumembraanide fosfolipiididesse kogu kehas. Need toimivad ka spetsialiseeritud põletikku lahendavate vahendajate eelainetena — resolviinid ja protektiinid — mis aktiivselt lahendavad põletikku, mitte ei pärssi seda.
Biosaadavus Molekulaarse Vormi Järgi
| Vorm | Suhteline biosaadavus | Märkused |
|---|---|---|
| Looduslik triglütseriid (TG) | ~124% vs EE | Parim imendumine |
| Re-estrifitseeritud triglütseriid (rTG) | ~120% vs EE | Toidulisandite kuldstandard |
| Fosfolipiid (krill) | ~100-130% vs EE | Hea ka tühja kõhuga |
| Etüülester (EE) | 100% (võrdlus) | Odavam toota |
Vivasan turustab NordicFish Oili "loomuliku triglütseriidvormi" olevana — kui see on täpne, on see tõeline kvaliteedipunkt. Kuid Vivasan tooted ei näi olevat 2026. aasta seisuga IFOS sertifitseeritud — mis tähendab, et toetud ise-teatatud kvaliteediandmetele ilma sõltumatu kolmanda osapoole kontrollita.
Vivasan NordicFish Oil: Numbrid
Kapsli koostis:
- Kalaõli: 1000 mg
- EPA: umbes 180 mg
- DHA: umbes 120 mg
- Kokku omega-3: umbes 300 mg kapslis
Tõenduspõhisteks kasudeks vajalik päevane annus:
| Eesmärk | Vajalik EPA+DHA | Kapsleid/päevas |
|---|---|---|
| Üldine tervisehoid | 500 mg | 1-2 |
| Kardiovaskulaarne kasu | 1000 mg | 3-4 |
| Triglütseriidide vähendamine | 2000 mg | 6-7 |
| Põletikuvastane liigeshaiguses | 2700 mg | 9 |
Toodete Võrdlus
| Bränd | EPA+DHA kapslis | Vorm | IFOS sert | Hind/g EPA+DHA |
|---|---|---|---|---|
| Vivasan NordicFish Oil | 300 mg | TG (väidetav) | Ei | umbes €0,60-0,90 |
| Möller's Omega-3 | 280 mg | TG | Ei | umbes €0,40-0,55 |
| Nordic Naturals Ultimate Omega | 650 mg | rTG | Jah (5 täht) | umbes €0,50-0,70 |
| Now Foods Ultra Omega-3 | 500 mg | EE | Jah (5 täht) | umbes €0,25-0,35 |
| Lysi Omega-3 | 330 mg | TG | Ei | umbes €0,30-0,45 |
Hinnad on Eesti turu hinnangud, 2026.
Kuidas Hinnata Iga Omega-3 — Samm Sammult
1. Leia EPA+DHA numbrid — mitte kogu kalaõli kaal. Vaata tagapaneelilt: eraldi EPA ja DHA väärtused milligrammides. Liida need kokku.
2. Kontrolli molekulaarvorm — sildil peaks olema märgitud triglütseriid (TG), re-estrifitseeritud triglütseriid (rTG) või etüülester (EE). Kui pole täpsustatud, on tõenäoliselt EE.
3. Otsi IFOS sertifitseerimist — otsi toodet IFOSpro.com-is. Viie tähega sertifitseerimine tähendab sõltumatult kontrollitud toimeaine kogust, puhtust ja värskestavust.
4. Arvuta hind EPA+DHA grammi kohta — jaga hind kogu EPA+DHA grammide arvuga pudelis. See on ainus mõttekas hinnakõrvutuse mõõdik.
5. Nuusuta kapslit — ava üks kapsel. Värske omega-3 lõhnab kergelt ookeani järele. Tugev kalahais või värvitaoline lõhn viitab oksüdeerumisele.
Levinud Vead ja Lahendused
Viga: Kalaõli koguse vaatamine, mitte EPA+DHA. "1000 mg omega-3 kapsel" võib sisaldada vaid 300 mg tegelikke EPA+DHA-d. Loe alati EPA ja DHA väärtused eraldi.
Viga: Eeldamine, et looduslik = paremini imenduv. Biosaadavuse erinevused TG ja EE vormi vahel kaovad suuresti koos rasvase söögiga võtmisel. Kui võtad omega-3 hommikusöögiga, on EE-vormiga tooted peaaegu sama tõhusad ja sageli odavamad.
Viga: Värskestavuse eiramine. Oksüdeerunud lipiidid rääsunud kalaõlis võivad olla aktiivselt kahjulikud. IFOS-sertifitseeritud tooted vastavad sõltumatult kontrollitud värskestavusstandarditele.
Viga: Otsemüüji lisahinna maksmine ilma kvaliteedi kasuta. Mitmetasandiline struktuur lisab tootehinnale edasimüüja komisjoni- ja koordinaatoritasud. Sellel pole midagi pistmist tootekvaliteediga.
Korduma Kippuvad Küsimused
Kas Vivasan omega-3 on legitiimne toode?
Jah — pole põhjust arvata, et see on ohtlik. Mure on raha eest saadav väärtus, mitte ohutus. Vivasan on registreeritud Šveitsi ettevõte, mille tooted vastavad ELi toidulisandite regulatsioonidele.
Kas omega-3 tuleb võtta toiduga?
Alati. Uuringud näitavad 30-50% paremat imendumist kalaõli puhul rasvaga söögiga võttes.
Kas saab omega-3 võtta vere vedeldajatega?
Alla 2 g EPA+DHA/päevas ei ole koostoime warfariiniga tõenäoliselt kliiniliselt oluline, kuid teavita arsti. Üle 3 g/päevas vajab kerge antikoagulatsioonimõju arsti järelevalvet.
Kui kaua kuni mõjud ilmnevad?
EPA+DHA plasmatasemed tõusevad 1-2 nädala jooksul. Triglütseriidide vähenemine nõuab tavaliselt 8-12 nädalat. Põletikuvastased toimed liigeshaiguses ilmnevad 3-6 kuu jooksul.
Kas veganitele on valikuid?
Jah — vetikaõli (nt life's OMEGA DSM-ist) pakub DHA-d ja EPA-d samast mikrovetikast, millest kalad need rasvad koguvad. Biosaadavus on võrreldav kalaõliga.
Eesti Nurk
Oomega-3 toidulisandid on Eestis laialdaselt kättesaadavad. Apteegid (Apotheka, Euroapteek, Benu) müüvad Möller's, Lysi ja teisi Põhjamaade brände — tavaliselt €12-25 60-90 päeva varuks 1 g EPA+DHA päevas. Islandi bränd Lysi pakub eriti head väärtust.
3-kuine IFOS-sertifitseeritud omega-3 varu apteegist maksab tavaliselt vähem kui samaväärne Vivasan kapslites — pakkudes seejuures sõltumatut kvaliteeti kinnitavat sertifitseerimist. Apteekril puudub finantsiline huvi soovitada konkreetset toodet.
Viited
- Marchioli R jt. (1999). Dietary supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids after myocardial infarction. Lancet, 354(9177), 447-455.
- Bhatt DL jt. (2019). Cardiovascular risk reduction with icosapentaenoic acid for hypertriglyceridemia. New England Journal of Medicine, 380(1), 11-22.
- Sydenham E jt. (2012). Omega 3 fatty acid for the prevention of cognitive decline and dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews, (6).
- Goldberg RJ ja Katz J. (2007). A meta-analysis of the analgesic effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for inflammatory joint pain. Pain, 129(1-2), 210-223.
- Dyerberg J jt. (2010). Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 83(3), 137-141.
- EFSA. (2012). Scientific Opinion on EPA, DHA and maintenance of normal triglyceride concentrations. EFSA Journal, 10(10), 2815.
Vali Õige Omega-3
Sõltumata sellest, kas jätkad Vivasaniga või uurid alternatiive, tead nüüd täpselt, mida otsida: EPA+DHA portsjoni kohta, molekulaarvorm, värskestavuse sertifitseerimine ja hind grammi kohta.
Vaata ka:
