Millega kombineerida Sünefriin: koostoimed ja konfliktid
Sünefriin (synephrine) on levinud rasvakaotuse ja eeltreeningu virnades. Mõrumahlaroost (Citrus aurantium) pärit sünefriin toimib beeta-3 adrenergilistel retseptoritel ja on sageli kaasatud termogeensetes valemites kergemate alternatiivina nüüdseks keelustatud efedriinile. Kuna sünefriinil on kardiovaskulaarne toime, on selle interaktsioonide mõistmine siin eriti oluline.
Tõenduspõhised koostoimed
Sünefriin ja kofeiin
Kofeiin ja sünefriin on kommertsiaalse rasvapõletaja valemite kõige tavalisem paar. Mõlemal on adrenergiline toime ning inimuuringus leiti, et kombinatsioon andis suuremaid puhkemetabolismi kiiruse tõuse kui kumbki ühend eraldi (Stohs et al., 2011). Paljud maxfit.ee kaudu müüdavad termogeensed segud, nagu OstroVit Fat Burner eXtreme 90caps, ühendavad stimuleerivad ühendid eelnevalt doseeritud suhtarvudes selle sünergistliku efekti saavutamiseks. Kui lisate valemile, mis sisaldab juba mõlemat, ekstra kofeiini, alustage konservatiivselt.
Sünefriin ja naringeniin
Naringeniin, greibist pärit flavonoid, inhibeerib teatud tsütokroom P450 ensüüme ning võib pikendada sünefriin poolväärtusaega, aeglustades selle metabolilist kliirensi. Mõningad uuringud viitavad ka naringeniin sünefriin termogeense toime tõstmisele retseptori tasemel.
Sünefriin ja L-karnitiin
L-karnitiin hõlbustab rasvhapete transporti mitokondritesse oksüdatsiooniks. Selle ühendamine sünefriin — mis võib rasvakoest rasvhappeid vabastada — loob mehhanistiliselt loogilise virna. OstroVit L-Carnitine 1250 60caps ja OstroVit L-Carnitine shot 80ml on maxfit.ee kaudu saadaval olevad laovarus valikud selleks otstarbeks.
Sünefriin ja rohelise tee ekstrakt
Rohelise tee EGCG inhibeerib COMT-i, mis lagundab katekolamiine. See võib pikendada sünefriin adrenergiliste mõjude kestust.
Antagonistlikud kombinatsioonid
Sünefriin ja teised stimulandid
Ärge ühendage sünefriin korraga mitme stimulandiallikaga — kohvist, energiajookidest, eeltreeningust ja sünefriin sisaldavast rasvapõletajast koosnev kofeiini kogu kogus võib tõsta südame löögisagedust ja vererõhku ebamugavalt. See on sünefriin kombineerimise kõige sagedasem praktiline risk.
Sünefriin ja monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI)
Sünefriin metaboliseeritakse osaliselt MAO ensüümide poolt. MAOI-sisaldavad ravimid koos sünefriin kombinatsiooniga võivad tekitada liialdatud adrenergilisi vastuseid. See on kõva vastunäidustus.
Sünefriin ja olemasolevad kardiovaskulaarsed seisundid
Kõrge vererõhu, arütmia või muude kardiovaskulaarsete seisunditega inimesed peaksid sünefriin vältima ilma selge arstliku loata.
Ajastus virnas
Sünefriin sisaldavaid rasvapõletajaid võetakse tavaliselt 30–45 minutit enne peamist rasvapõletuse akent — hommikul tühja kõhuga treeningu jaoks või 30–45 minutit enne treeningut. Vältige sünefriin võtmist pärastlõunal või õhtul, kuna see võib häirida une kvaliteeti.
Näidisvirnad eesmärgi järgi
| Eesmärk | Enne treeningut | Treeningu ajal/pärast |
|---|---|---|
| Rasvakaotus + energia | Sünefriin + Kofeiin + Roheline tee | L-karnitiin |
| Sale kehakoostis | Sünefriin + L-karnitiin | Valk |
| Mõõdukas termogeenne | Sünefriin (tootes) | — |
Mida vältida
- Ärge lisage ekstra kofeiini peale kombineeritud stimulandi valemi.
- Ärge kasutage kardiovaskulaarsete ravimite või MAO inhibiitorite võtmise ajal.
- Ärge võtke õhtul; stimuleeriv toime võib häirida und kauem kui 6 tundi.
- Ärge kasutage pidevalt ilma tsüklita.
KKK
Kas sünefriin on ohutu?
Tervetele täiskasvanutele ilma kardiovaskulaarsete seisundite või ravimite vastastikmõjudeta on sünefriin tüüpilises lisandite annuses lühiajaliseks kasutamiseks üldiselt ohutuks peetud. Peamised riskid tulenevad selle ühendamisest liiga paljude teiste stimulandidega.
Kas sünefriin toimib ilma kofeiinita?
Jah, kuigi efekti suurus on tagasihoidlikum. Eraldiseisvas sünefriin uuringutes näidatakse metaboolse kiiruse kerget tõusu. Kofeiini kombinatsioon annab kirjanduses suuremaid efekte (Stohs et al., 2011), kuid mitte kõik ei talu suurt kofeiini kogust.
Kui pikk peaks olema sünefriin tsükkel?
Enamik praktikuid soovitab 8–12 nädalat kasutamist, millele järgneb vähemalt 4-nädalane paus adrenergilise retseptori adaptatsiooni vältimiseks.
Viited
Stohs, S. J., Preuss, H. G., Keith, S. C., Keith, P. L., Miller, H., & Kaats, G. R. (2011). Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes. International Journal of Medical Sciences, 8(4), 295-301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21537493/
