Spirulina koostoimed: mida teadus ütleb
Spiruliina on sinivetika perekonda kuuluv mikroorganism, mida kasutatakse laialdaselt toidulisandina. See on valgurikas, sisaldab rauda, B12-vitamiini (bioloosgiliselt mitteaktiivset vormi), klorofülli ja mitmeid antioksüdante. Enne kasutamist on oluline mõista selle võimalikke koostoimeid.
Ravimitega seotud koostoimed
Antikoagulantid (vere vedeldajad): Spirulina sisaldab K-vitamiini, mis mõjutab vere hüübimist. Varfariini kasutavatel isikutel võib K-vitamiini rikaste toiduainete ja toidulisandite tarbimine mõjutada ravimi efektiivsust. Ehkki spirulina K-vitamiini sisaldus on madal võrreldes roheliste köögiviljadega, tuleks antikoagulantravi kasutajatel sellest teavitada oma arsti.
Immunosupressandid: Spirulinal on kirjeldatud immuunsüsteemi aktiveerivaid omadusi. Leppard et al. (2004) metaanalüüs käsitles spirulina immuunmõjusid. Immuunsüsteemi allasuruvaid ravimeid kasutavatel isikutel (näiteks siirdamisjärgselt) võib see omadus olla problemaatiline — arsti konsultatsioon on kohustuslik.
Diabeedivastased ravimid: Mõned uuringud viitavad, et spirulina võib mõjutada veresuhkru taset. Randomiseeritud kontrollitud uuring (Parikh et al., 2001) näitas, et spirulina vähendas paastuga veresuhkru taset diabeetikutel. See tähendab, et kombinatsioon diabeedivastaste ravimitega vajab meditsiinilist järelevalvet, et vältida liigset veresuhkru langust.
Toitainetest tulenevad koostoimed
Raud: Spirulina on rauarikas ja kombinatsioon rauapreparaatidega võib viia raua liigtarbimiseni. Hemokromatoosi (raua ülekoormuse) all kannatavad isikud peavad spirulina kasutamist vältima.
B12-vitamiin: Spirulina sisaldab B12-vitamiini, kuid peamiselt nn pseudo-B12 (analoog), mis ei ole bioloogiliselt aktiivne inimese jaoks. See tähendab, et veganid ei tohiks spirulinat arvestada oma B12 allikana — täielik B12-toidulisand jääb vajalikuks.
Tsink: Spirulina võib mõjutada tsingi imendumist. Koos tsingi toidulisanditega võtmist peaks tegema ettevaatusega.
Toidu mõjud
Spirulinat võib segada smuutidesse, mahlasse või veega. Kuumus vähendab mõningaid tundlikke toitaineid (eriti B-vitamiine ja ensüüme), seega on toore, mitte termiliselt töödeldud spirulina eelistatavam. Tugev kohvi- või tanniinikandjatest toiduainete tarbimine koos spirulinaga võib vähendada raua imendumist.
Kes peab ettevaatlik olema
- Antikoagulantravi kasutajad: arstiga nõu pidamine enne kasutamist
- Immuunhaiguste ravimitega patsiendid: arsti juhendamine vajalik
- Fenüülketonuuria (PKU) all kannatavad isikud: spirulina sisaldab fenüülalaniini — kasutamine ei ole soovitatav
- Autoimmunhaigustega patsiendid: spirulina immuunaktiveeriv toime võib olla ebasoovitatav
- Rasedad ja imetavad: piiratud andmed, ettevaatlikkus soovitatav
Praktilised reeglid
OstroVit Spiruline 250g, 
NOW Organic Spirulina€15.90 Laos 500mg 200tabs ja MST Spirulina 90tabs on saadaval maxfit.ee-s. Soovitused:
- Alustage väikese annusega ja suurendage järk-järgult.
- Ärge kombineerige koos verevedeldusnravimitega ilma arsti loata.
- Ärge asendage spirulinaga B12-vitamiini toidulisandit veganidena.
Kokkuvõte
Spiruliina on toitainerikas toidulisand, kuid sellel on olulised koostoimepunktid. Antikoagulantide kasutajad, immuunravimite kasutajad ja PKU-ga inimesed peavad enne kasutamist konsulteerima arstiga.
Korduma kippuvad küsimused
Kas spirulina sobib veganitele?
Jah, spirulina on taimetoitlane. Kuid see ei asenda B12-vitamiini toidulisandit, kuna sisaldab peamiselt bioloogiliselt mitteaktiivset B12 analoogvorme.
Kas spirulinal on kõrvaltoimeid?
Enamik inimesi talub hästi. Alguses võib esineda kergeid seedetrakti vaevusi. Harva on kirjeldatud allergilisi reaktsioone.
Kui palju spirulinat on ohutu päevas võtta?
Enamik uuringuid kasutab annuseid kuni kolm grammi päevas. Suuremaid annuseid tuleks arstiga arutada.
References
Parikh, P., Mani, U., & Iyer, U. (2001). Role of Spirulina in the control of glycemia and lipidemia in type 2 diabetes mellitus. Journal of Medicinal Food, 4(4), 193-199. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12639401/
Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina in clinical practice: evidence-based human applications. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011, 531053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955364/
Ngo-Matip, M. E., Pieme, C. A., Azabji-Kenfack, M., Moukette, B. M., Korosky, E., Stefanini, P., Ngogang, J. Y., & Mbofung, C. M. (2015). Impact of daily supplementation of Spirulina platensis on the immune system of naive HIV-1 patients in Cameroon: a 12-months single blind, randomized, multicenter trial. Nutrition Journal, 14, 70. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26195001/
