Rani kasulikkus: mida uuringud naidavad
Rani (toidurane voi ortoranikhape) on kooige rohkem Maa koores leviv mineraalielement parast hapnikku, kuid selle staatus inimese asendamatu mikrotoitainena on endiselt vaieldav. Vaatamata sellele umbkindlusele on viimase kahe kuue jooksul avaldatud uuringud tootnud kasvava toenastusbaasi, mis seob rani tarbimise sidekoe kvaliteedi, luude metabolismi ja naha tervisega.
Peamised toenastatud eelised
Luude mineraalne tihedus
Ranil naiab olevat roll luumoodustuses, stimuleerides osteoblastide aktiivsust ja kolageeni sunteesi luumaatriksis. Jugdaohsinghi jt (2004) prospektiivne analuus Framinghami Offspring Study andmete pohjal leidis, et korgem toidurane tarbimine korreleerus positiivselt korgema luude mineraalse tihedusega meestel ja premenopausis naistel, soltumata kaltsiumi tarbimisest (Jugdaohsingh et al., 2004).
Sidekude ja kolageen
Ortoranikhape — rani bioloogiliselt kattesaadav vorm — on rakkultuuri uuringutes naidanud, et see toob esile I tuupi kolageeni sunteesi fibroblastides ja osteoblastides. Rani toimib kofaktorina proliiini ja luusiini hudrokuleerumisel kolageeni kupsemisel. Barel jt (2005) topeltpime platsebokontrolliga uuring leidis, et kolii-stabiliseeritud ortoranikhappega toidulisandimine oli seotud juuste tensioonstugevuse ja naha pinnalise struktuuri paranemisega peente juustega naistel 20-nadalase perioodi jooksul (Barel et al., 2005).
Teisesed ja kujunevad toimed
Juuste ja kuunte tervis
Lahtuvalt oma rollist kolageeni sunteesis on rani toidulisandite toimet juustele ja kuuntele uuritud. Toenastus on tagasihoidlik, kuid johijaev: mitmes vikses kliinilises uuringus on teatatud juuste paksuse ja kuunte hapruse paranemisest.
Alumiiniumi eritumine
Mitmed uuringud soovitavad, et toidurane voib vahendada alumiiniumi imendumist seedetraktis. Selle asjakohasus igapaevaste toidulisandite valikul on ebakindel.
Kus totid on norgad
Vited, et rani poorab osteoporoosi, kasvatab androgeneetilise alopeetsia tottu kaotatud juukseid tagasi voi pakub olulisi vananemisevastaseid nahatoimed, ei ole praeguste kliniliste toenastustega toestatud.
Kes kasu saab
- Vanemad taiskasvanud, eriti menopaus-jargsed naised, kus luude mineraalse tiheduse langus on kliniliselt oluline
- Peente voi haprate juuste ja kuuntega inimesed, kes on muul viisil oma dieeti optimeerinud
- Sportlased ja aktiivsed inimesed, kus sidekoe stress ja kaive on korge
- Vahesel toiduraniga keskkondades elavad inimesed, sealhulgas koige rohkem tootleid toiduaineid tarbivad
Realistlikud ootused
Rani ei ole dramaatiline toidulisand. Selle peamine vartus on pikaajalises mikrotoitainete aluses, mis toetab sidekoe hooldust. maxfit.ee-s saadaval olevad tooted, nagu MST Chondroitin Glucosamine MSM + HA 90tabs ja ICONFIT Capsules Joint N90, katavad kattuvaid aspekte liigeste ja kolageeni tervisest.
Laiemat sidekoe toetust leiad meie luude, kohrede ja sidemete kategooriast.
KKK
Mis vahe on rani elemendil ja silikoonil?
Rani on looduslik mikroelement, mis leidub toitudes ja mineraalvees. Silikoon on suntetiline polumeer, mida kasutatakse tokestusel. Nad ei ole asendatavad.
Millised toidud sisaldavad koige rohkem rani?
Tervikteravili (eriti kaer ja oder), juurviljad, teatud mineraalveed ja ou on koige korgema toidurani sisaldusega allikad.
Kui kaua tuleb rani toidulisandeid votta, et toime ilmneks?
Enamik tulemusi naidavaid uuringuid kasutab 12 kuni 20 nadalasi toidulisandite perioode. Luhem periood on andnud ebajohijevaraid tulemusi.
Viited
Jugdaohsingh, R., et al. (2004). Dietary silicon intake and absorption. The American Journal of Clinical Nutrition, 75(5), 887-893.
Barel, A., et al. (2005). Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Archives of Dermatological Research, 297(4), 147-153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16205932/
Martin, K. R. (2007). The chemistry of silica and its potential health benefits. Journal of Nutrition, Health and Aging, 11(2), 94-97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17435951/
