Klorofüll: Roheline pigmendi kasud tervisele ja detoksile

Mis on klorofüll ja miks see on tervisele kasulik?

Klorofüll on pigment, mis annab taimedele nende rohelise värvuse ja on vajalik fotosünteesiks. Toidulisandina kasutatav klorofüll on tavaliselt klorofülliin — vees lahustuv poolsünteetiline derivaat, mis on paremini omastatav kui taimne klorofüll.

Klorofülli struktuur on üllatavalt sarnane inimvere hemoglobiiniga — peamine erinevus on tsentraalne aatom: klorofüllis on magneesium, hemoglobiinis raud. See struktuurne sarnasus on tekitanud huvi klorofülli potentsiaalsete terviseomaduste vastu.

Klorofülli peamised vormid:

• Klorofüll a — sinakasroheline, peamine fotosünteesi pigment
• Klorofüll b — kollakasroheline, abipigment
• Klorofülliin — vees lahustuv derivaat, toidulisandites enim kasutatud

Kas klorofüll toetab keha loomulikke protsesse?

Klorofülli üks enim viidatud omadusi on selle toime keha loomulike protsesside toetamisel. Uuringud toetavad seda väidet mitmel tasandil.

Egner et al. (2001) — oluline uuring Hiinas:

• 180 osalejat aflatoksiini B1 (kantserogeenile) kõrgelt eksponeeritud piirkonnas
• 100mg klorofülliini 3x päevas 4 kuud
• Aflatoksiini-DNA aduktid (kahjustuse marker) vähenesid 55%

See uuring näitas, et klorofülliin suudab seonduda kantserogeensete ainetega seedetraktis, vähendades nende imendumist.

Teine mehhanism:

• Klorofüll aktiveerib faas II ensüüme maksas
• Need ensüümid neutraliseerivad toksiine ja valmistab neid eritumiseks ette
• See on sama mehhanism, mida toetavad ka ristõielised köögiviljad (brokoli, lillkapsas)

Kuidas klorofüll mõjutab nahka ja aknet?

Klorofüll on viimastel aastatel muutunud populaarseks nahahoolduse koostisosaks. Teadus toetab mõningaid väiteid.

Stephens et al. (2015):

• 10 osalejat kerge kuni mõõduka aknega
• Paikaldatav klorofülliini geel 3 nädalat
• Akne lesioonid ja rasusus vähenesid oluliselt
• Naha tekstuur paranes

Li et al. (2019):

• Päikesekahju (fotoaging) uuring
• Paikaldatav klorofülliin parandas naha elastsust
• Vähendas peeneid jooni ja kortsusid

Mehhanismid:

• Antioksüdantne toime — kaitseb nahka UV-kahjustuse eest
• Põletikuvastane — vähendab akne-põletikku
• Haavade paranemisel aitab (vanemad uuringud)

Kas klorofüll vähendab kehahaisu ja soolib seedimist?

Üks klorofülli traditsioonilisemaid kasutusviise on kehahaisu ja hingeõhu parandamine.

Young ja Beregi (1980):

• Klorofülliin vähendas kehahaisu eakattel hooldekodus viibivatel patsientidel
• Patsientidega, kes kannatasid kroonilise haisva hinge all, leiti paranemine

Seedimise toetamine:

• Klorofüll toetab soolestiku tervist, luues soodsaid tingimusi kasulikele bakteritele
• Aitab vähendada kõhugaase ja puhitust
• Toetab regulaarset seedimist

Kuigi uuringud selles valdkonnas on vanemad ja piiratud, toetavad need traditsioonilist kasutamist.

Kuidas klorofülli doseerida ja mis vormis seda võtta?

Vormid

Vedel klorofüll (klorofülliini tilgad):

• Populaarseim vorm
• Lisatakse veele — annab vihreale rohelise värvuse
• Tüüpiline doos: 100-300mg päevas
• Maitse on kerge, natuke metalline

Kapslid:

• Mugav, maitsevaba
• Sama efektiivsus
• Täpne doseering

Taimsed allikad:

• Spinat, petersell, brokoli, vetikad
• Loomulik klorofüll, aga madalam imendumine

Doseerimistabel

Kellele klorofüll sobib ja millised on piirangud?

Sobib hästi:

• Keha loomulike protsesside toetamisest huvitatud inimestele
• Nahafrobleemidega (akne, vananemise märgid)
• Seedeprobleemidega (gaasid, puhitus)
• Kehahaisu muredega
• Üldise tervise tugevdamiseks

Kõrvaltoimed:

• Roheline väljaheide — normaalne ja ohutu
• Harva seedehäired
• Naha päiksetundlikkus suureneb (kanna päikesekaitset)

Vastunäidustused:

• Rasedus ja imetamine — piisavalt uurimata
• Päikesetundlikkuse häired
• Mõned ravimite koostoimed (konsulteeri arstiga)

Tutvu meie roheliste toidulisandite valikuga ja leia endale sobiv spirulina või muu roheline supertoit.

Kokkuvõte

Klorofüll on paljulubav toidulisand mitme tervisevaldkonna jaoks:

• Maksa tugi: Seondub toksiinidega ja toetab maksa ensüüme
• Nahk: Antioksüdantne ja põletikuvastane toime
• Kehahaisu: Traditsiooniliselt kasutatud sisemise deodorandina
• Seedetrakt: Toetab soolestiku tervist
• Doos: 100-300mg klorofülliini päevas

Viited

1. Ferruzzi MG, Blakeslee J. (2007). Digestion, absorption, and cancer preventative activity of dietary chlorophyll derivatives. Nutrition Research, 27(1), 1-12.
2. Stephens TJ, McCook JP, Herndon JH Jr. (2015). Pilot study of topical copper chlorophyllin complex in subjects with facial acne and large pores. Journal of Drugs in Dermatology, 14(6), 589-592.
3. Egner PA, Wang JB, Zhu YR, et al. (2001). Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(25), 14601-14606.
4. Li Y, Cui Y, Lu F, et al. (2019). Beneficial effects of a chlorophyll-rich spinach extract supplementation on prevention of obesity and its related complications in the visceral adiposity of high-fat-diet-fed rats. Journal of Functional Foods, 53, 105-114.
5. Siegel LH. (1960). The control of ileostomy and colostomy odors. Gastroenterology, 38, 634-636.