Resveratrooli koostoimed: mida peate teadma
Resveratrool on polüfenool, mida leidub looduslikult viinamarjakoortes, punases veinis ja teatud marjades. See on köitnud märkimisväärset teaduslikku tähelepanu oma antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu. Kuid resveratrooli koostoimed ravimite ja toitainetega on piisavalt iseloomustatud, et nõuda põhjalikku uurimist enne tarvitamist.
Koostoimed ravimitega
Antikoagulandid ja trombotsüütidevastased ained
Resveratrool võib inhibeerida trombotsüütide agregatsiooni ja võib potentseerida antikoagulantide, nagu varfariini, toimet. Stojanovic jt (2001) uuringus näitas resveratrool in vitro trombotsüütidevastast aktiivsust. Warfariini, klopidogreeli või aspiriini võtvad inimesed peaksid arutama resveratrooli kasutamist oma arstiga, kuna kombinatsioon võib suurendada verejooksuaega.
Tsütokroom P450 ensüümide inhibeerimine
On näidatud, et resveratrool inhibeerib toidulisandite annustes mitmeid CYP ensüüme, eriti CYP3A4 ja CYP2C9. Need ensüümid metaboliseerivad paljusid ravimeid, sealhulgas statiinid, kaltsiumikanalite blokaatorid ja paljud antikoagulandid. Nende pärssimine võib tõsta ravimi plasmataset, mõnikord toksilisele kontsentratsioonile. See on üks kliiniliselt olulisemaid resveratrooli koostoimeid.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVR)
Resveratroolil on mõned COX-inhibeerivad omadused nagu MSPVR-del. Nende kombineerimine võib teoreetiliselt võimendada põletikuvastaseid toimeid, kuid suurendab ka seedetrakti ärrituse ohtu.
Konkurents ja sünergia toitainetega
Kvertsetiini sünergia
Resveratrool ja kvertsetiin on täiendavad polüfenoolid, mis koos võivad pakkuda laiemat antioksüdantset kaitset. Mõlemad inhibeerivad oksüdatiivse stressi radu veidi erinevate mehhanismide kaudu. OstroVit Resveratrol VEGE 60 vcaps koos kvertsietinirikaste toitudega, nagu õunad, sibulad ja kapparid, loob loomulikult sünergistliku kombinatsiooni.
Raua imendumine
Polüfenoolid, sealhulgas resveratrool, võivad keleerida mitte-heemi rauda, vähendades selle biosaadavust. Rauda tarbivad isikud peaksid eraldama raua resveratrooli lisandist vähemalt kahe tunni võrra.
Rasvlahustuvate vitamiinide imendumine
Resveratrooli toidulisanditel on rasvase toidukorraga võetuna sageli parem biosaadavus. Kuid kõrge polüfenoolide tarbimine võib mõõdukalt vähendada rasvlahustuvate vitamiinide imendumist. Mõõdukas toidurasv koos resveratrooli kõrval on piisav.
Oomega-3 sünergia
Nii resveratrool kui oomega-3-rasvhapped toetavad südame-veresoonkonna tervist täiendavate mehhanismide kaudu. OstroVit Resveratrol VEGE 60 vcaps kombineerimine OstroVit Omega 3 Ultra 90caps tootega on praktiline kombinatsioon, mida kasutavad need, kes soovivad südame-veresoonkonna ja põletikuvastast toetust.
Toidu mõjud
Punane vein on resveratrooli kõige tuntum toiduallikas, kuigi toidulisandivormid sisaldavad palju kõrgemaid annuseid. Resveratrooli toidulisandite tarbimine koos toidukorraga, eriti mõnda rasva sisaldava, võib parandada biosaadavust, arvestades selle lipofiilset iseloomu. Kõrge kiudainete sisaldusega toidud võivad mingil määral siduda polüfenoole soolestikus ja vähendada vaba resveratrooli, mis on saadaval imendumiseks — mõistlik on väike vahe psülliumitoidulisandi ja resveratrooli vahel.
Kes peab olema ettevaatlik
- Warfariini või mistahes antikoagulanti võtvad inimesed: verejooksu oht on peamine mure.
- CYP3A4 metaboliseeritavaid ravimeid tarvitavad patsiendid: statiinid, seenevastased ained, immunosupressandid ja paljud teised võivad koguneda kõrgemate tasemeteni.
- Hormoontundliku seisundiga inimesed: resveratroolil on nõrk öströgeeniline aktiivsus; östrogeeni suhtes tundliku vähi või hormoonravi korral küsige arstlikku nõu.
- Rasedad naised: andmed ohutuse kohta kõrgete toidulisandiannuste juures on ebapiisavad.
Praktilised reeglid
- Võtke resveratrooli koos mõõduka rasvasisaldusega toidukorraga parema imendumise jaoks.
- Eraldage rauatoidulisanditest kahe tunni võrra.
- Teavitage oma apteekrit ja arsti, kui tarbite CYP3A4-metaboliseeritud ravimeid.
- Ärge kombineerige antikoagulantidega ilma meditsiinilise järelevalveta.
- Sirvi resveratrooli toidulisandeid aadressil maxfit.ee.
KKK
Kas resveratrool võib häirida minu statiiniravimit?
Jah, see on tõeline mure. Resveratrool inhibeerib CYP3A4, mis metaboliseerib statiine nagu simvastatiin ja atorvastatiin. Kõrgenenud statiinid suurendavad lihastega seotud kõrvaltoimete ohtu. Teavitage alati oma arsti, kui kavatsete lisada resveratrooli.
Kas resveratrool alandab testosterooni?
Mõned loomkatsed on tõstatanud küsimusi androgeensete mõjude kohta, kuid kliinilised inimandmed on ebaühtlased. In vitro nähtud nõrk öströgeeniline aktiivsus ei tähenda usaldusväärselt tähenduslikke hormonaalseid mõjusid tüüpiliste suukaudsete toidulisanniannuste juures tervetel täiskasvanutel.
Kui palju resveratrooli on klaasis punases veinis võrreldes toidulisandiga?
Standardne klaas punast veini sisaldab ligikaudu üks kuni kaks milligrammi resveratrooli. Kaubanduslikud toidulisandid sisaldavad tavaliselt viiskümmend kuni mitu sadat milligrammi portsjoni kohta — palju kõrgemad kontsentratsioonid, kui on saavutatav toiduveini tarbimisega.
Biosaadavus ja formulatsioon
Resveratroolil on teatavasti madal suukaudne biosaadavus. Pärast manustamist imendetakse see peensooles, kuid läbib ulatusliku esmapassaaži metabolismi. Walle jt (2004) leidsid, et plasmas ilmus vaba resveratrooli alla ühe protsendi annusest. Pipeliini (musta pipra alkaloid, mis inhibeerib glükuronidatsiooni) samaaegne manustamine parandab mõnedes formulatsioonides biosaadavust. Resveratrooli võtmine koos rasvasisaldusega toidukorraga parandab mõõdukalt omastamist.
Hormoonkaalutlused
Resveratrool on nõrga östrogeenilise aktiivsusega fütoöstrogeen. Tüüpiliste toidulisanniannuste juures on see aktiivsus tõenäoliselt enamiku tervete täiskasvanute jaoks kliiniliselt ebaoluline. Kuid östrogeeni suhtes tundliku vähi, hormoonravi või PCOS-iga isikud peaksid enne alustamist arstiga nõu pidama.
Sirvi resveratrooli toidulisandeid aadressil maxfit.ee.
Resveratrooli allikate vordlus: toit vs toidulisandid
Eestis ja kogu Euroopas on kõige levinum resveratrooli toiduallikas punane vein, kuid kogused on kaugelt alla uuringuannuste. Standardne punase veini klaas sisaldab ligikaudu üks kuni kaks milligrammi, samal ajal kui kliinilised uuringud on kasutanud annuseid sajast kuni mitu tuhat milligrammini. Toidust saadud resveratrool on sisuliselt lisaboonus, mitte usaldusvaarne suurannuseline strateegia.
Resveratrool ja treeningust taastumine
Sportlaste jaoks, kes on keskendunud taastumisele, hõivab resveratrool sarnase koha teiste antioksüdantsete toidulisanditega: potentsiaalselt toetav, kuid mitte esmane sekkumine. Peamised taastumisstrateegiad — piisav valk, uni, progressiivsed treeningkoormused — jäävad palju mõjusamaks.
Sirvi resveratrooli toidulisandeid aadressil maxfit.ee.
Resveratrooli allikate vordlus
Jaapani tatarleht (Fallopia japonica ehk Polygonum cuspidatum) on peamine kaubanduslik allikas resveratrooli toidulisanditele, kuna see sisaldab kõrge kontsentratsiooniga trans-resveratrooli. Toidulisandit valides on trans-resveratrooli sisaldus asjakohasem kui kogu ekstrakti kaal. Nii NOW Natural Resveratrol 200mg 60 Veg. Capsules kui OstroVit Resveratrol VEGE 60 vcaps täpsustavad resveratrooli sisaldust, muutes annustamise lihtsaks. Sirvi resveratrooli toidulisandeid aadressil maxfit.ee.
Viited
Stojanovic, S., Sprinz, H., & Brede, O. (2001). Efficiency and mechanism of the antioxidant action of trans-resveratrol and its analogues in the radical liposome oxidation. Archives of Biochemistry and Biophysics, 391(1), 79-89.
Cal, C., Garban, H., Jazirehi, A., Yeh, C., Mizutani, Y., & Bharat, B. B. (2003). Resveratrol and cancer: Chemoprevention, apoptosis, and chemo-immunosensitizing activities. Current Medicinal Chemistry - Anti-Cancer Agents, 3(2), 77-93. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12678904/
Walle, T., Hsieh, F., DeLegge, M. H., Oatis, J. E., & Walle, U. K. (2004). High absorption but very low bioavailability of oral resveratrol in humans. Drug Metabolism and Disposition, 32(12), 1377-1382. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15333514/
