Potents ja eesnäärme tugi: olukorra selgitamine
Meeste tervise toidulisandite turg on täis tooteid, mis teevad dramaatilisi väiteid potentsi ja eesnäärme toe kohta. Meestele, kes soovivad teha teadlikke otsuseid, on turundusretoorikast tõendite eraldamine hädavajalik. See artikkel vaatleb kainelt kõige levinumaid müüte ja seda, mida uuringud tegelikult näitavad.
Levinumad müüdid
Müüt 1: Kõik eesnäärme toidulisandid vähendavad usaldusväärselt laienenud eesnääret
See on üks kategooria enim ülehinnatud väiteid. Saagpalm (Serenoa repens) on kõige uuritum koostisaine. Bent jt (2006) suur ja hästi kavandatud randomiseeritud uuring, mis avaldati ajakirjas New England Journal of Medicine, leidis, et saagpalmi ekstrakt ei vähendanud alumiste kuseteede sümptomeid ega parandanud voo näitajaid võrreldes platseeboga. See lükkas ümber varasemad, väiksemad uuringud ja on kategooriale kohustavaks tegelikkuse kontrolliks.
Mõned uuemad koostised on näidanud väiksemates uuringutes tagasihoidlikke tulemusi, kuid tõendusbaas on ebaühtlane ega ole piisav usaldusväärsete sümptomileevenduse väidete tegemiseks.
Müüt 2: Tsink tõstab testosterooni ja potentsi otseselt
Tsink on testosterooni biosünteesiks hädavajalik, kuid seos on nüansirikas. Täiendamine tõstab testosterooni ainult siis, kui esineb aluspuudulikkus. Te jt (2011) metaanalüüs kinnitas, et tsingi täiendamine puudulikkusega meestel tõstis seerumi testosterooni taset, samas kui piisava tsingitasemega meeste täiendamine ei andnud sisulist hormonaalset muutust. Müüt, et tavaline tsingivarudest üle ulatuv lisakogus suurendab potentsi, ei leia tõendust.
ICONFIT Capsules Zinc N90, MST Zinc Picolinate 100tabs ja 
OstroVit Zinc Picolinate€7.90 Laos 200tabs on hästi doseeritud tsingivõimalused tegeliku puudulikkuse kõrvaldamiseks.
Müüt 3: Maka on tõestatud afrodisiaak
Makal (Lepidium meyenii) on pikk traditsiooniline kasutusajalugu ja mõned tõendid toetavad selle rolli seksuaalfunktsioonis. Shin jt (2010) süstemaatiline ülevaade leidis, et maka täiendamine seostus mõnes uuringus seksuaalsoovi paranemisega, kuigi toimemõõtmed olid tagasihoidlikud ja tõendite kvaliteet piiratud. Maka ei näi töötavat hormonaalsete radade kaudu — testosterooni ja LH tasemed ei muutu järjekindlalt. Seega oleks seda täpsem nimetada tagasihoidlikuks libiidot toetavaks adaptogeeniks.
NOW Maca 500mg 250 veg. caps. ja Ostrovit Maca 90tab on maxfit.ee veebipoes saadaval neile, kes soovivad seda proovida.
Müüt 4: Tribulus terrestris tõstab testosterooni märkimisväärselt
Tribulusele on turunduses suured testosterooni tõstmise väited tehtud. Mitmed inimuuringud, sealhulgas Qureshi jt (2014) ülevaade, ei leidnud aga tervetel meestel seerumi testosteroonile järjekindlat mõju. Sellel võib olla mõningane erektile soodustav toime lämmastikoksiidi radade kaudu, mis on testosteroonist sõltumatu, kuid testosterooni tõstmise väide ei leia tõendust.
Mida tõendid tegelikult näitavad
Meeste tervise toidulisandite kõige järjekindlamad leiud puudutavad tegelike toitainepuudujääkide korrigeerimist: tsink puudulikkusega meestele, D-vitamiin meestele, kellel on madal seerumi 25-OH-D (tavaline Põhja-Euroopas, sealhulgas Eestis), ning oomega-3 üldise kardiovaskulaarse tervise toetamiseks, mis toetab erektsioonifunktsiooni.
Eesnäärme tervise osas toetab ulatuslik epidemioloogiline kirjandus lükopeeni (tomatites), piisavat seleeni ja tervisliku kehakaalu säilitamist kui eesnäärme tervise olulisi mõjutajaid aja jooksul.
Hallid alad
Mõned kombinatsioonid — asvaganda stressi ja kortisooli jaoks, L-arginiin lämmastikoksiidi ja vaskulaarse toe jaoks ning tsingi/magneesiumi kombinatsioonid — omavad usutavat mehhanismilist alust ja tagasihoidlikku toetavat tõendust, kuid neid pole piisavalt rangelt uuritud tugevate väidete tegemiseks.
Kokkuvõte
Meeste tervise toidulisandid toimivad kõige paremini, kui need käsitlevad tõelisi puudujääke: tsingi puudulikkuse kõrvaldamine, testosterooni kaudne toetamine piisava mikrotoitumise kaudu ning libiido tagasihoidlik toetamine adaptogeenide nagu maka abil. Konsulteerige tervishoiutöötajaga, kui teil on eesnäärme sümptomid.
KKK
Kas saagpalm töötab eesnäärme toetamiseks?
Tõendid on vastuolulised. Suurim ja rangeim uuring ei leidnud platseebo ees olulist kasu. Väiksemad uuringud on näidanud tagasihoidlikke tulemusi. Aus vastus on, et saagpalm võib mõnele mehele aidata, kuid ei ole usaldusväärne ravi ega asenda eesnäärme sümptomite korral arstlikku hindamist.
Kas tsingi toidulisandid parandavad testosterooni ja potentsi?
Ainult siis, kui teil on tegelik tsingi puudulikkus. Piisava tsingitasemega meestel täiendamine testosterooni märkimisväärselt ei tõsta. Tsink on hädavajalik, kuid mitte imeravim.
Kas on mõni toidulisand, millel on head tõendid potentsi kohta?
Erekulaarse funktsiooni parimad tõendid keskenduvad kardiovaskulaarsele tervisele — treening, tervislik kaal, oomega-3. Toidulisandite hulgas on L-arginiinile mõningaid andmeid vaskulaarse toe kohta ning makal tagasihoidlikke andmeid libiido kohta.
Viited
Bent, S., Kane, C., Shinohara, K., Neuhaus, J., Hudes, E. S., Goldberg, H., & Avins, A. L. (2006). Saw palmetto for benign prostatic hyperplasia. New England Journal of Medicine, 354(6), 557-566. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467543/
Te, L., Liu, J., Ma, J., & Wang, S. (2011). Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 26(2-3), 105-110.
Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 10, 44.
