Mida pikaajalised uuringud tegelikult näitavad?
Meeste tervisele suunatud toidulisandid, mida turustatakse potentsi ja eesnäärme toetuseks, sisaldavad tavaliselt koostisosade kombinatsioone: saagpalmett (Serenoa repens), tsink, maka juur, tribulus terrestris, L-arginiin, lükopeen, kõrvitsaseemne ekstrakt, beeta-sitosterool jm. Pikaajalise ohutuse mõistmine nõuab iga põhikomponendi individuaalset uurimist, kuna neil on väga erinevad tõendusprofiilid ja riskikaalutlused.
Saagpalmett on üks eesnäärme toetuse jaoks enimuuritumatest taimsektest koostisosadest. Barry jt (2011) juhuslik kontrollitud uuring leidis, et saagpalmeti ekstrakt ei parandanud oluliselt kuseteede sümptomeid võrreldes platseeboga 72 nädala jooksul, kuid see oli hästi talutav ilma suurte ohutussignaalideta. See on aus — tõhusustõendid on segased, kuid ohutusprofiil näib pikaajalise kasutuse jaoks vastuvõetav.
Tsink on oluline mineraal, mis esineb paljudes meeste tervisenormides. Pikaajaline tsinki toidulisamine üle talutava ülemise tarbimispiiri võib häirida vase imendumist, põhjustades potentsiaalselt vasedefitsiiti (Sandstead, 1995). Mitme kuu kasutus kõrgetel annustel ilma vase toidulisandita on tõeline, kuigi alahinnatud risk.
Maka juur (Lepidium meyenii) on lühiajalisemas katsetes uuritud seksuaalse funktsiooni ja libiido jaoks. Inimuuringutest saadavad tõendid viitavad, et see on üldiselt hästi talutav. Pikaajalise ohutuse andmed üle 12 nädala on piiratud, kuid ülevaate kirjanduses ei ole teatatud suurtest kõrvaltoimetest (Gonzales, 2012).
Tribulus terrestris esineb paljudes eesnäärme ja potentsi formulatsioonides. Tõendid selle mõjude kohta testosteroonile või seksuaalfunktsioonile tervetel meestel on nõrgad. Loomauuringutes väga kõrgetel annustel on täheldatud mõningaid kõrvaltoimeid, kuigi need annused on tüüpilistest toidulisandite tasemetest suurusjärgus kõrgemad.
Ohutuspiirid aja jooksul
Pikaajalise kasutuse jaoks on kõige asjakohasemad ohutuskaalutlused:
| Koostisosa | Pikaajaline mure | Praktiline piir |
|---|---|---|
| Tsink | Kõrgetel annustel vase kahanemine | Valige tooted, mis ühendavad tsingi vasega |
| Saagpalmett | Harv: potentsiaalsed hormonaalsed mõjud (teoreetiline) | Üldine kasutus näib hästi talutav |
| Maka | Piiratud pikaajalised andmed | Tagasihoidlikud annused; hinnake perioodiliselt ümber |
| L-arginiin | Ettevaatus herpese ajaloo korral | Jälgige, kui asjakohane ajalugu on olemas |
Kõige levinumad formulatsioonid, mis annavad tsingi koos saagpalmeti ja taimsete ekstraktidega, näivad olevat ohutud enamikele tervetele täiskasvanud meestele mitu kuud. Kriitiliseks muutujaks on tsingi annus — tooted, mis kombineerivad kõrge tsingi (üle soovitusliku ülemise piiri) ilma vaseta, kannavad olulist kumulatiivset riski.
maxfit.ee-s on ICONFIT Capsules Zinc N90, MST Zinc Picolinate 100tabs ja SELF Zinc 100tabs saadaval meeste tervisesektsioonis. SELF Tribulus Terrestris 100tabs ja NOW Maca 500mg 250 veg. caps. täiendavad kategooriat. Sirvige praegust laoseisu aadressil /et/category/potents-ja-seksuaaltervis.
Kas peate tsüklitama?
"Tsüklitamine" — toidulisandi võtmine teatud perioodil, seejärel paus — on fitnessikultuuri sagedane teema, kuid tõendusbaas tsüklitamise vajalikkuse kohta enamiku botaaniliste meeste tervisetoidulisandite jaoks on piiratud.
Enamiku standardse eesnäärme ja potentsi formulatsioonide koostisosade jaoks ei ole kliinilises kirjanduses formaalseid tsüklitamisnõudeid. Kuid perioodiliseks pausimiseks või ümberhindamiseks on praktilisi põhjuseid:
- Kontrollimaks, kas toidulisand on endiselt kasulik: kui teete pausi ja ei märka muutust, ei pruugi see palju teinud olla.
- Kumulatiivse tsingi kokkupuute vähendamiseks: kui võtate pikaajaliselt tsinki sisaldavaid formulatsioone, on mõistlik perioodiliselt hinnata oma tsingi koguühikut kõikidest allikatest (toit + toidulisandid).
- Vajaduse ümberhindamiseks: eesnäärme ja seksuaaltervis võib muutuda. Mis oli asjakohane 45-aastaselt, võib 60-aastaselt olla erinev pilt.
Seire
Tervetele täiskasvanutele, kes kasutavad standardannuse eesnäärme ja potentsi toidulisandeid, ei nõuta üldjuhul regulaarseid vereanalüüse toidulisandite ohutuse jälgimiseks. Kuid kaks praktilist kontrollipunkti kehtivad:
- Vereseerumi tsink ja vask: kui olete võtnud kõrge tsingisisaldusega formulatsiooni ilma vaseta üle kuue kuu, on nende tasemete kontrollimine mõistlik ettevaatusabinõu.
- PSA (eesnäärmespetsiifiline antigeen): kui kasutate eesnäärme toidulisandeid, on väärt tagamist, et olete kursis oma regulaarse PSA sõeluuringuga, mis sobib teie vanusele, kuna need toidulisandid ei asenda kliinilist eesnäärme seiret.
Kui te võtate retseptiravimeid — eriti vererõhu, vere hüübimise või hormoonide haldamise jaoks — teavitage oma arsti toidulisandite kasutamisest. L-arginiin võib koosmõjuda nitraatidega; saagpalmett võib koosmõjuda hormoonravimitega.
Aus järeldus
Aus järeldus pikaajalise potentsi ja eesnäärme toetuse toidulisandite kasutamise kohta:
- Ohutus: üldiselt vastuvõetav enamike tervete täiskasvanud meeste jaoks märgistatud annustel kvaliteetsetest toodetest, mitu kuud. Väga pikaajaline kasutamine (aastad) on vähem hästi uuritud, seega on perioodiline ümberhindamine mõistlik.
- Tõhusus: muutub vastavalt koostisosale. Saagpalmeti tõhusustõendid on segased (Barry jt, 2011). Makal on tagasihoidlikud libiido toetamise signaalid. Tsink on tõeliselt oluline, kui toitumisalane tarbimine on madal. Tribulus'i testosterooni väited ei ole toetatud tugeva tõendusega tervetel meestel.
- Riskihaldus: peamine juhitav risk on tsingi üleküllus ilma vaseta. Valige formulatsioonid, mis avalikustavad üksikute koostisosade annused.
- Ei asenda meditsiinilist abi: eesnäärme sümptomid, kuseteede raskused või märkimisväärsed seksuaaltervise muutused nõuavad kliinilist hindamist, mitte rohkem toidulisandeid.
KKK
Kas potentsi toidulisandid võivad koosmõjuda südameravimitega?
Mõned võivad. L-arginiin, mis esineb paljudes formulatsioonides, suurendab lämmastikoksiidi tootmist — rada, mida sihivad ka nitraatravimid (kasutatakse stenokardia ja südamepuudulikkuse korral). L-arginiini toidulisandite kombineerimine nitraatidega võib põhjustada märkimisväärse vererõhu languse. Kui te võtate nitraadipõhist ravimit, arutage seda enne L-arginiini sisaldavate toidulisandite lisamist oma kardioloogiga.
Kui kaua peaksin eesnäärme toetuse toidulisandeid võtma enne kui otsustada, kas need toimivad?
Arvestades, et paljud selle kategooria botaanikud töötavad aeglaselt, kui üldse, on aus prooviaeg tavaliselt kolm kuud järjepidevat kasutust. Kui märkate kolme kuu pärast subjektiivset paranemist, on toode teile kasulik. Lõputu jätkamine ümberhindamiseta ei ole soovitatav.
Kas eesnäärme toidulisandid mõjutavad PSA testi tulemusi?
Saagpalmett on kirjanduses arutlemist leidnud seoses potentsiaalse PSA näitude mõjutamisega mõnedes kontekstides, kuigi tulemused on olnud ebajärjepidevad. Kui PSA testimine on planeeritud, teavitage oma arsti kõikidest eesnäärme toidulisanditest, mida võtate, et tulemusi saaks tõlgendada sobivas kontekstis.
Allikad
Barry, M. J., Meleth, S., Lee, J. Y., Kreder, K. J., Avins, A. L., Nickel, J. C., Roehrborn, C. G., Crawford, E. D., Foster, H. E., Kaplan, S. A., McCullough, A., Andriole, G. L., & Wilt, T. J. (2011). Effect of increasing doses of saw palmetto extract on lower urinary tract symptoms: a randomized trial. JAMA, 306(12), 1344–1351. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21954478/
Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian Highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 193496. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21977053/
Sandstead, H. H. (1995). Is zinc deficiency a public health problem? Nutrition, 11(1), 87–92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7749259/
