Omega Forte Marine: mida "forte" ja "marine" tegelikult tähendavad

Omega Forte Marine: mida "forte" ja "marine" tegelikult tähendavad

Mine ükskõik millisesse Eesti apteeki ja leiad riiulitelt kalaõli tooteid siltidega "Forte", "Marine", "Ultra" või "Premium". Need sõnad näevad muljetavaldavad välja, kuid tähendavad erinevaid asju — või mõnikord midagi konkreetset üldse mitte. See juhend dekodeerib turundustermid, et saaksid omega-3 tooteid hinnata selle põhjal, mis tegelikult loeb: EPA+DHA kontsentratsioon, vorm ja puhtus.

Kellele see on mõeldud

Toidulisandite ostjatele, kes näevad omega-3 etiketil sõnu nagu "forte" ja "marine" ning tahavad teada, kas need näitavad tõelist kvaliteeti või lihtsalt brändi. Pärast lugemist on sul lihtne raamistik ükskõik millise omega-3 toote võrdlemiseks oluliste numbrite alusel.

Lühikokkuvõte

• "Forte" tähendab tavaliselt kõrgemat kontsentratsiooni — tavaliselt 60–80% omega-3 kapsli kohta versus 30% standardses kalaõlis, kuid juriidilist definitsiooni pole
• "Marine" näitab lihtsalt, et omega-3 pärineb mereallikatest (kala, krill, vetikad), mitte taimsetest — peaaegu kõik omega-3 toidulisandid on niikuinii merest
• Ainus number, mis loeb: mg EPA + DHA kapsli kohta (mitte kalaõli kogukaal, mitte omega-3 kogus)
• Forte tooted annavad tavaliselt 600–800 mg EPA+DHA 1000 mg kapsli kohta vs 300 mg standardses kalaõlis
• Kõrgem kontsentratsioon tähendab vähem kapsleid päevas ja sageli paremat väärtust grammi aktiivse omega-3 kohta
• Kontrolli alati vormi: triglütseriid (TG) või uuesti esterifitseeritud TG (rTG) imendub paremini kui etüülestrid (EE)

Etiketi keele dekodeerimine

"Forte" = kõrgem kontsentratsioon (tavaliselt)

Farmaatsia ja toidulisandite terminoloogias tähendab "forte" (ladinakeelsest "fortis", tugev) traditsiooniliselt toote tugevama toimega versiooni. Omega-3 kalaõli puhul tähendab see üldiselt:

• Standardne kalaõli: 30% omega-3 kontsentratsioon. 1000 mg kapsel sisaldab umbes 180 mg EPA + 120 mg DHA = 300 mg EPA+DHA kokku.
• Forte kalaõli: 50–80% omega-3 kontsentratsioon. 1000 mg kapsel sisaldab 600–800 mg EPA+DHA kokku.

Konks: "forte"-l pole EL toidulisandite turul juriidilist ega regulatiivset definitsiooni. Ükskõik milline tootja võib oma toodet "forte" nimetada sõltumata kontsentratsioonist. Kaks toodet, mõlemad sildiga "Omega-3 Forte", võivad sisaldada väga erinevaid koguseid tegelikku EPA+DHA-d (Schuchardt & Hahn, 2013).

Mida teha: ignoreeri sõna "forte" täielikult. Keera toode ümber ja leia EPA ja DHA milligrammides ühe kapsli kohta. See on ainus number, mis loeb.

"Marine" = merest (pole informatiivne)

"Marine" näitab, et omega-3 allikas on merest — kala, krill või vetikad. Kuna valdav enamus omega-3 toidulisandeid pärineb juba mereallikatest, ei lisa see silt peaaegu mingit infot. See eristab toodet peamiselt taimsetest omega-3 allikatest nagu linaseemneõli (mis annab ALA-d, mitte EPA/DHA-d).

Mida teha: "marine" ei ütle sulle midagi kasulikku. Kontrolli konkreetset allikat (kalaliik, krill, vetikad) ja EPA+DHA kapsli kohta.

Muud levinud etiketiterminid

Ainus raamistik, mida vajad

Kahe omega-3 toote võrdlemisel — olgu silt "forte", "marine", "ultra" või midagi muud — kasuta neid kolme numbrit:

1. EPA + DHA kapsli kohta (mg)

See on toimeaine kogus. Kõik muu on täiteõli, kapsli želatiin ja väiksemad rasvhapped. Arvuta hind 1000 mg EPA+DHA kohta, mitte kapsli kohta.

Näidisvõrdlus:

Selles näites pakub "Forte" toode tegelikult parimat väärtust grammi aktiivse omega-3 kohta.

2. Omega-3 vorm

Molekulaarne vorm mõjutab EPA ja DHA imendumist:

• Triglütseriid (TG): loomuldne kalas leiduv vorm. Hea imendumine.
• Uuesti esterifitseeritud triglütseriid (rTG): kontsentreeritud ja TG vormile tagasi konverteeritud. Parim imendumine — kuni 70% parem kui EE (Dyerberg et al., 2010).
• Etüülester (EE): loodud kontsentreerimisprotsessi käigus. Odavam toota, kuid madalam imendumine.
• Fosfolipiid (PL): leidub krilliõlis. Võib hästi imenduda, kuid tavaliselt väiksemas koguannuses.

3. Puhtuse sertifikaat

Raskmetallid (elavhõbe, plii), PCB-d ja dioksiinid võivad kalaõlis koguneda. Otsi:

• IFOS: viietärni hindamissüsteem oksüdatsiooni, raskmetallide ja saasteainete testimiseks.
• GOED: kvaliteedi tööstusstandard.
• Kolmanda osapoole analüüsisertifikaat (COA).

Samm-sammult: ükskõik millise omega-3 toote hindamine

1. Leia EPA + DHA kapsli kohta. Mitte portsjoni (mis võib olla 2–3 kapslit) kohta. Mitte kogu omega-3. Ainult EPA + DHA.
2. Arvuta hind 1000 mg EPA+DHA kohta. (Hind ÷ kapslid ÷ EPA+DHA kapsli kohta) × 1000.
3. Kontrolli vormi. Otsi etiketil "triglütseriid" või "rTG". Kui seal on "etüülester" või pole täpsustatud, eelda EE.
4. Otsi puhtuse testimist. IFOS, GOED või avaldatud analüüsisertifikaat.
5. Ignoreeri turundussõnu. "Forte", "marine", "ultra", "premium" — ükski neist pole reguleeritud ega standardiseeritud.

Reaalsed annused kontsentreeritud toodetega

Kontsentreeritud "forte" tootega (600 mg EPA+DHA kapsli kohta):

Levinud vead

1. Eeldamine, et "forte" tähendab paremat. See võib tähendada lihtsalt paremat turundust. Kinnita alati EPA+DHA kapsli kohta.
2. Kapsli hindade võrdlemine toimeaine hindade asemel. €15 pudel 60 forte kapslit 600 mg EPA+DHA-ga on parem väärtus kui €10 pudel 90 standardkapslit 300 mg-ga.
3. Kalaõli kogukaalule löömine. "1000 mg kalaõli" esiküljel ei tähenda midagi ilma EPA+DHA kontsentratsiooni teadmata.
4. Omega-3 vormi ignoreerimine. Etüülester forte tooted võivad paberil muljetavaldavad välja näha, kuid imenduvad halvemini kui triglütseriidi standardtooted (Dyerberg et al., 2010).
5. Võtmine ilma toiduta. Isegi parim kontsentreeritud toode imendub halvasti ilma rasvata kõhus. Võta omega-3 alati toidukorraga (Schuchardt & Hahn, 2013).

Korduma kippuvad küsimused

Kas "Omega Forte Marine" on konkreetne bränd?

Ei. "Omega Forte Marine" on turundusterminite kombinatsioon, mida kasutavad erinevad tootjad. See pole konkreetne bränd, formulatsioon ega standard. Erinevatel selle nimega toodetel võivad olla täiesti erinevad kontsentratsioonid, allikad ja kvaliteeditasemed.

Kas forte tooted on kõrgemat hinda väärt?

Sageli jah, kui arvestada grammi EPA+DHA kohta. Kontsentreeritud tooted nõuavad vähem kapsleid, mis tähendab vähem želatiini ja täiteõli tarbimist ning mugavamat päevast annustamist. Siiski kasutavad mõned soodsa hinnaga forte tooted etüülestri vormi madalama imendumisega.

Kas "marine" tähendab, et toode on parem kui taimne omega-3?

EPA ja DHA jaoks konkreetselt — jah. Taimne omega-3 (ALA linast, chiast, kanepist) konverteerub EPA/DHA-ks vaid 5–10% tõhususega (Burdge & Calder, 2005). Kui eesmärk on tõsta EPA ja DHA taset, on mereallikad palju tõhusamad.

Kuidas saan kontrollida tegelikku EPA+DHA sisaldust?

Kolmanda osapoole testimisorganisatsioonid nagu IFOS avaldavad toodete testitulemusi. Mõned brändid pakuvad ka analüüsisertifikaate oma veebilehtedel. Kui toode ei loetle EPA ja DHA kapsli kohta, on see punane lipp.

Kas peaksin ostma kõrgeima saadaval oleva kontsentratsiooniga?

Mitte tingimata. Väga kõrge kontsentratsioon (80%+) on sageli etüülestri vormis, mis imendub vähem tõhusalt. 70% rTG toode võib anda sinu kehale rohkem aktiivset omega-3 kui 85% EE toode.

Eesti-spetsiifilised märkused

Eesti apteekides (Apotheka, Südameapteek, Benu) on mitmeid "forte" ja "marine" brändiga omega-3 tooteid, tavaliselt €10–20 vahemikus. Levinuimad apteegibrändid pakuvad 300–500 mg EPA+DHA kapsli kohta. Kõrgema kontsentratsiooniga tooted (600+ mg EPA+DHA) on sagedamini saadaval veebis MaxFit.ee-s.

Hinnavõrdlus Eesti turul (ligikaudne, 1000 mg EPA+DHA kohta):

• Apteegi standardne kalaõli: €0,40–0,60
• Apteegi "forte" tooted: €0,35–0,50
• Veebist kontsentreeritud tooted (MaxFit.ee): €0,30–0,45

Kõige kuluefektiivsem lähenemine enamikule eestlastele: osta kontsentreeritud (60%+ omega-3) toode triglütseriidi või rTG vormis veebist ja võta 2 kapslit päevas suurima toidukorraga. See maksab tavaliselt €0,30–0,60 päevas 1000–1200 mg EPA+DHA eest.

Viited

1. Schuchardt, J.P. & Hahn, A. (2013). Bioavailability of long-chain omega-3 fatty acids. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 89(1), 1–8.
2. Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J.M., Aardestrup, I. & Schmidt, E.B. (2010). Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 83(3), 137–141.
3. Ulven, S.M. et al. (2011). Metabolic effects of krill oil. Lipids, 46(1), 37–46.
4. Burdge, G.C. & Calder, P.C. (2005). Conversion of ALA to longer-chain PUFA. Reproduction Nutrition Development, 45(5), 581–597.
5. Mozaffarian, D. & Wu, J.H.Y. (2011). Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease. Journal of the American College of Cardiology, 58(20), 2047–2067.
6. Calder, P.C. (2017). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients, 9(3), 263.
7. Harris, W.S. & Von Schacky, C. (2004). The Omega-3 Index. Preventive Medicine, 39(1), 212–220.

Vaata ka:

• DHA ja EPA: omega-3 kaksik, mida iga sportlane vajab
• Kontsentreeritud Kalaõli (Forte): Kellele Kõrge Annus Sobib?
• EPA 500 mg: Igapäevane Oomega-3 Annus Südame ja Liigeste Jaoks

---

Vaata omega-3 tooteid MaxFit.ee-s →

Vaata ka:

• Omega-3 1000: kuidas valida õige toode
• DPA, EPA ja DHA: kolm omega-3 rasvhapet, mis loevad
• Omega-3 250 mg: minimaalne annus südame terviseks