Mis on MSM ja miks on ohutus oluline?
Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on orgaaniline väävliühend, mida leidub väikestes kogustes loomulikult toidus ja kasutatakse laialdaselt toidulisandina liigeste tervise, sidekoe toe ja oksüdatiivse stressi vähendamiseks. See on üks populaarsemaid liigese toidulisandeid maailmas, mida kombineeritakse sageli glükoosamiini ja kondroitiiniga.
Kuna MSM-i manustatakse sageli kroonilise liigesevaevusega inimestele, kes võivad ka valuvaigistavaid ravimeid võtta, on selle ohutusprofiili mõistmine praktiline vajadus.
Levinud kõrvaltoimed
MSM on kliinilistes uuringutes üldiselt hästi talutav. Kõige sagedamini teatatud kõrvaltoimed on seedetrakti- ja annusesõltuvad:
- Iiveldus — tekib tavaliselt tühja kõhuga võtmisel
- Puhitus või kerge kõhuvalu — lahendub sageli esimese ühe kuni kahe nädala jooksul
- Lahtised väljaheited või kerge kõhulahtisus — tavaliselt annusega seotud
- Peavalu — mõnel inimesel algsel kasutamisel; üldiselt mööduv
Haruldased kõrvaltoimed
Harva on teatatud nahalöövet või sügelust, mis võib viidata individuaalsele tundlikkusele. Sulfonamiidide allergiaga inimesed küsivad mõnikord MSM-i riski kohta, kuid MSM on väävliühend (mitte sulfonamiid) ja ristreagtiivsust kirjanduses ei ole kinnitatud.
Ohutuspiirangud
MSM-il on inimuuringutes hea ohutusrekord. Liigeste uuringud on kasutanud ööpäevaseid annuseid 1,5 kuni 6 g vahemikus, kusjuures uuringud kestavad tavaliselt 12 nädalat või kauem ilma oluliste kõrvaltoimete aruanneteta. Kim jt (2006) viisid läbi randomiseeritud kontrollitud uuringu selles vahemikus oleva annusega ja ei teatanud olulistest MSM-ga seotud kõrvaltoimetest 12-nädalase perioodi jooksul (Kim et al., 2006).
Ravimite ja toitainete koostoimed
Verd vedeldavad ravimid (antikoagulandid): MSM-il on teoreetilised trombotsüütide vastased omadused. Varfariini, suuremas annuses aspiriini või uuemaid antikoagulante võtvad inimesed peaksid enne kasutamist arstiga konsulteerima.
MSPVA-d (ibuprofeen, diklofenakk): Otsest farmakokineetilist koostoimet ei ole dokumenteeritud, kuid mõlemat kasutatakse liigesevalu jaoks.
Liitium ja teised neerude kaudu eritatavad ravimid: Väävliühendid võivad teoreetiliselt mõjutada mõnede ravimite neerupuhastust.
Kellele MSM ei sobi?
- Väävliühendite suhtes tundlikkusega inimesed
- Rasedad või rinnaga toitvad naised (ebapiisavad ohutusandmed)
- Antikoagulante võtvad inimesed ilma arsti konsultatsioonita
- Lapsed (ebapiisavad pediaatrilised ohutusandmed)
Kvaliteet ja saastumise kaalutlused
MSM toodetakse sünteetiliselt dimetüülsulfoksiidi (DMSO) oksüdatsiooniga. Tootekvaliteet varieerub tootjate vahel. Kvaliteedi võtmenäitajad:
- Destilleerimine vs. kristalliseerumine: Destilleeritud MSM annab puhtama lõpptoote.
- Kolmanda osapoole testimine: Sõltumatu labori analüüsisertifikaadid vähendavad saastumisohtlust.
Maxfit.ee-s on saadaval OstroVit MSM 1200mg 60caps ja OstroVit MSM 300g väljakujunenud Euroopa toidulisandite tootjalt. Terviklikumate valemite eelistajatele sobib MST Chondroitin Glucosamine MSM + HA 90tabs, mis ühendab MSM-i glükoosamiini, kondroitiini ja hüaluroonhappega ühes tootes.
Sirvige kogu MSM-i tootevalikut maxfit.ee-s.
KKK
Kas MSM-i võib iga päev pikka aega võtta?
Kliinilised uuringud on kasutanud MSM-i iga päev 12 nädalat ilma oluliste ohutusprobleemideta. Uuringute kestusest kaugemaid pikaajalise igapäevase kasutamise andmeid ei ole formaalselt suuremahulistes uuringutes hinnatud, kuid olemasolevad tõendid ei viita tüüpiliste annuste kumulatiivsele kahjule.
Kas MSM-i on ohutu võtta koos glükoosamiiniga?
Jah. MSM-i ja glükoosamiini kombineeritakse sageli liigese toidulisandites. Teadaolevat kahjulikku koostoimet ei ole.
Kas MSM mõjub alkoholiga?
Olulist farmakokineetilist koostoimet MSM-i ja alkoholi vahel ei ole dokumenteeritud. Kuid alkohol soodustab süsteemset põletikku, mis töötab vastu põhjustele, miks enamik inimesi MSM-i võtab.
Viited
Kim, L. S., Axelrod, L. J., Howard, P., Buratovich, N., & Waters, R. F. (2006). Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis and Cartilage, 14(3), 286-294. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/
