Kuidas valida kvaliteetne Maca

Kuidas valida kvaliteetne maca lisand

Maca kvaliteet ei ole alati etiketilt ilmne. Lepidium meyenii — Peruu juurevili, mida tavaliselt maca-ks kutsutakse — on saadaval toore pulbri, gelatiniseeritud pulbri, ekstraktide ja kapsli kujul. Erinevuste mõistmine, uuringutega asjakohase annuse teadmine ja kvaliteedi sõelumise oskus aitab teha teadlikku ostu.

Mida etiketil otsida

Etikett peaks selgelt märkima vormi (toores või gelatiniseeritud), portsjoni kaalu ja kas tegemist on terve juure pulbri või kontsentreeritud ekstraktiga.

• Toores maca pulber säilitab kõik looduslikult esinevad ühendid, kuid on mõne inimese jaoks raskemini seeditav.
• Gelatiniseeritud maca on kuumtöödeldud enamiku tärklise eemaldamiseks, parandades seeditavust ja kontsentreerides aktiivseid komponente (Gonzales et al., 2001).
• Ekstraktid (nt 4:1 või 10:1 kontsentreeritud) on standardiseeritud potentsiaalsusele, mis vastab suuremale toore materjali kaalule.

Vorm ja annuse markerid

Inimeste kliinilised uuringud on tavaliselt kasutanud päevaannuseid 1,5 kuni 3 grammi kuivatatud maca juure ekvivalenti (Gonzales et al., 2002). Värvuste puhul on kollane maca kõige uuritum üldise energia ja heaolu eesmärkidel.

maxfit.ee-s saadaolevad NOW Maca 500mg 250 veg. caps., NOW Maca 500mg 100 veg. caps. ja ICONFIT Maca 90caps loetlevad oma juure ekvivalendi kapsli kohta.

Kolmandate osapoolte testimine

Maca kasvatamise peamised kvaliteediprobleemid hõlmavad raskemetalle (Andide pinnases võib olla kõrgem mineraalide sisaldus), mikrobioloogilist testimist ja autentsust — maca võltsimine odavamate tärklisrikaste juurtega on dokumenteeritud.

Punased lipud, mida vältida

• Ei ole märgitud vormi (toores vs gelatiniseeritud vs ekstrakt)
• Ei ole portsjoni suuruse teavet või ebaselge juure ekvivalent
• Ebatõenäolised väited — maca-d on uuritud energia, seksuaalfunktsiooni ja viljakuse parameetrite osas; see ei ole näidanud haiguste ravimist.
• Päritoluriiki pole märgitud — Peruu päritoluga maca on kõige rohkem uuritud.

Raha eest väärtus

Maca toodete võrdlemisel arvuta maksumus ühe grammi juure ekvivalendi kohta uuringutega toetatud päevaannuse juures (1,5 kuni 3 g). Gelatiniseeritud vormid maksavad veidi rohkem, kuid pakuvad enamikule inimestele paremat seeditavust.

Maca valik on saadaval MaxFiti maca kategoorias.

KKK

Kas gelatiniseeritud maca on parem kui toores maca?

Enamiku inimeste jaoks jah. Gelatiniseeritud macal on tärklis eemaldatud, parandades seeditavust ja kontsentreerides bioaktiivseid ühendeid. Kuumtöötlus ei kahjusta oluliselt uuritud toimeaineid.

Kas maca värvus on oluline?

Teatud määral. Kollane maca on üldise energia ja meeleolu osas kõige uuritum. Must maca on meeste reproduktiivsete parameetrite osas spetsiifilisemalt uuritud. Enamiku inimeste jaoks ilma konkreetse eesmärgita on kollane maca vaikimisi soovitus.

Kui kaua läheb, kuni maca mõjud avalduvad?

Enamik kliinilisi uuringuid energia ja heaolu tulemuste mõõtmisel on kestnud kuus kuni kaksteist nädalat igapäevasest kasutusest. Järjepidev igapäevane kasutamine nädalate jooksul on see, mida teadus peegeldab.

Viited

Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/

Gonzales, G. F., Ruiz, A., Gonzales, C., Villegas, L., & Cordova, A. (2001). Effect of Lepidium meyenii (maca) roots on spermatogenesis of male rats. Asian Journal of Andrology, 3(3), 231-233. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11561196/

Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., & Apostolopoulos, V. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69-78. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24931003/