Maca koostoimed: mida teadus ütleb
Maca (Lepidium meyenii) on Peruu Andidest prit juurvilja-lõpp, mida kasutatakse traditsiooniliselt energia, libiido ja viljakuse toetamiseks. Selle populaarsus maailmas on kasvanud, kuid koostoimed teiste ainete ja ravimitega vajavad selgitamist.
Ravimitega seotud koostoimed
Hormonaalsed ravimid: Maca sisaldab glükosinolaate, mis võivad teoreetiliselt mõjutada hormoonide ainevahetust. Kuigi maca ei sisalda ise steroidseid hormoone, on sellel kirjeldatud adaptogeenitaolisi toimeid, mis võivad potentsiaalselt sekkuda hormoonasendusraviga või hormoonpreparaatidega. Inimuuringud selles valdkonnas on piiratud — Gonzales et al. (2002) uuring näitas, et maca ei mõjutanud meeste LH, FSH ega testosterooni taset, kuid täpsemad koostoimestudied puuduvad.
Kilpnäärme ravimid: Maca sisaldab glükosinolaate, mis võivad teoreetiliselt mõjutada kilpnäärme funktsiooni, sarnaselt teistele ristõieliste perekonna taimedele (näiteks kapsas, brokkoli). Kilpnäärme probleemidega inimestel, kes saavad kilpnäärme ravimeid, on mõistlik enne maca tarbimist arstiga nõu pidada.
Antihüpertensiivsed ravimid: Ühes väikeses uuringus (Stojanovska et al., 2015) näidati, et maca võib mõjutada diastoolset vererõhku menopausis naistel. See on potentsiaalselt oluline neile, kes kasutavad vererõhu ravimeid.
Toitainete koostoimeid ja sünergia
Maca on toitainerikas: sisaldab rauda, joodi, mangaani, vaske ja Cgrupi vitamiine. Rauda sisaldaval macal on potentsiaalne sünergia teiste rauarikaste toidulisanditega, kuid liiga suur rauaühendite kogus võib olla kahjulik — mõistlik on jälgida üldist rauatarbimist.
Maca joodi sisaldus on oluliselt varieeruv. Kilpnäärme probleemidega inimestele, kes juba kasutavad joodilisandeid, tuleks seda arvesse võtta.
Toidu mõjud
Maca on traditsiooniliselt kuumtöödeldud (keedetud), sest toores maca ei ole soovitatav suures koguses tarbida. Enamik toidulisandeid kasutab gelatiniseeritud (keedetud) macapulbrit, mis on seeditavam. Maca võtmine koos söögiga parandab talutavust ja vähendab potentsiaalset seedetrakti ärritust.
Kes peab ettevaatlik olema
- Hormoonpreparaate kasutavad isikud: ettevaatlikkus on soovitatav
- Kilpnäärmehaiguste all kannatajad: arstiga konsulteerimine enne maca kasutamist
- Rasedad ja imetavad naised: andmed puuduvad, kasutamine ei ole soovitatav
- Hormoonitundliku vähiga patsiendid: ei soovitata ilma arsti järelevalveta
Praktilised reeglid
NOW Maca 500mg 250 veg. caps., Ostrovit Maca 90tab ja ICONFIT Maca 90caps on kõik saadaval maxfit.ee-s. Kasutage soovituslikku annust ja ärge kombinerige kilpnäärme- ega hormoonravimitega ilma arsti nõuandeta.
Kokkuvõte
Maca on üldiselt ohutu toidulisand tervete täiskasvanute jaoks. Peamised ettevaatlikuspunktid on seotud hormoon- ja kilpnäärme ravimitega. Uuringud on veel piiratud, mistõttu konkreetsete ravimitega kasutavad inimesed peaksid enne kasutamist arsti konsulteerima.
Korduma kippuvad küsimused
Kas maca tõstab testosterooni taset?
Ühes 12-nädalases uuringus (Gonzales et al., 2002) ei täheldatud macal statistiliselt olulist mõju meeste seerumi testosterooni tasemele, kuigi enesehinnangulised seksuaalfunktsiooni näitajad paranesid.
Kas maca on hormonaalne?
Maca ise ei sisalda taimseid hormoone (nagu fütooestrogeenid sojas). Selle toime mehhanism on ebaselge, kuid see toimib tõenäoliselt adaptogeenitaoliselt, mitte hormonaalselt otseselt.
Kas macal on kõrvaltoimeid?
Enamik inimesi talub macad hästi. Suured annused tühja kõhuga võivad tekitada seedetrakti vaevusi. Harva on kirjeldatud kilpnäärme funktsiooni muutusi.
References
Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., Apostolopoulos, V., & Haines, C. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69-78. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24931003/
Zenico, T., Cicero, A. F., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia, 41(2), 95-99. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19260845/
