Mis on Maca ja kuidas see toimib?
Maca (Lepidium meyenii) on Peruu Andidest pärit kapsas-ristõieliste sugukonda kuuluv juurvili, mida on kasvatatud ja tarbitud tuhandeid aastaid. Maca juurt kuivatatakse ja jahvatatakse ning kasutatakse toiduna või toidulisandina; mõnikord nimetatakse seda "Peruu ženšenniks", kuigi see ei ole botaaniliselt seotud tõeliste ženšennitaimedega.
Maca sisaldab glükosinolaate, makaamiide ja makaene — taime spetsiifilisi ühendeid, mis hüpoteesi kohaselt suhtlevad endokriinsüsteemiga. Oluline on märkida, et hästi kontrollitud uuringutes ei näi maca hormooni tasemeid muutvat; selle kavandatavad toimed arvatakse tekkivat mittehormonaalsete mehhanismide kaudu.
Mehhanism — mida teame ja ei tea
Maca poolt meeleolule, energiale ja seksuaalfunktsioonile avaldatavate mõjude täpne mehhanism ei ole täielikult kindlaks tehtud. Loomauuringud viitavad dopamiinergiliste ja serotonergiliste süsteemide moduleerimisele, kuid inimuuringud ei ole neid radasid kindlalt kinnitanud.
Mida ütlevad randomiseeritud uuringud ja meta-analüüsid?
Gonzalese (2012) süstemaatiline ülevaade uuris olemasolevaid kliinilisi tõendeid maca kohta ja jõudis järeldusele, et energia ja seksuaalse soovi parandamisel on esmaseid tõendeid meeste ja naiste puhul, kuid väikeste valimimahtude ja muutuvate tulemusnäitajate tõttu on seejuures reservatsioonid (Gonzales, 2012).
Brooks jt (2008) randomiseeritud kontrollitud uuring leidis, et maca lisandamine seostus paranenud seksuaalfunktsiooniga antidepressante tarbivatel naistel, kuigi uuring oli väikesemahuline ja piirangutega (Brooks et al., 2008).
Stojanovska jt (2015) väike RCT uuris macat postmenopausaalsetes naistel ja leidis menopausi sümptomite skooride tagasihoidliku vähenemise ja diastoolse vererõhu mõõduka languse võrreldes platseeboga (Stojanovska et al., 2015). Efekti suuruse kliiniline tähtsus vajab kinnitamist suuremates uuringutes.
Efekti suurus ja kellele Maca kasu toob?
Üldiselt on maca tõendusbaas väike — olemasolevad uuringud kasutavad väheseid osalejaid ja kestus on lühike. Kõige järjepidevamad leiud on seotud:
- Seksuaaldüsfunktsioon antidepressantide kasutamisel: väike, kuid paljulubav signaal
- Menopausi meeleolu ja heaolu: tagasihoidlik sümptomaatiline leevendus väikeses RCT-s
- Subjektiivne energia: teatatud anekdootlikult ja mõnedes väikestes uuringutes, kuid ei ole veel kindlalt kehtestatud
EFSA heakskiidetud väited
EFSA ei ole ELis maca jaoks konkreetseid tervisealaseid väiteid heaks kiitnud. Tooted ei saa seaduslikult väita haiguste ravi ega ennetamist.
Aus järeldus
Macal on tõeliselt huvitav esialgne tõendusbaas, eriti seksuaalfunktsiooni ja menopausi sümptomite osas. Samas on olemasolevad uuringud väikesed ja efekti suurused vajavad valideerimist suuremates uuringutes. Maca ei põhjusta tõenäoliselt tüüpilistes annustes kahju, kuid tõendid ei ole veel piisavalt tugevad, et teha kindlaid kvantitatiivseid ennustusi tulemuste kohta.
Kui soovid proovida macat, on tooted saadaval maxfit.ee maca kategoorias.
KKK
Kas Maca tõesti suurendab libiidot?
Väikesed randomiseeritud uuringud viitavad tagasihoidlikule kasule seksuaaldüsfunktsiooni puhul, sealhulgas naistel, kes tarbivad antidepressante. Tõendid on esialgse iseloomuga ja põhinevad väikestel valimitel — vaja on suuremaid kinnitavaid uuringuid.
Kas Maca muudab hormooni tasemeid?
Hästi kontrollitud inimuuringud on üldiselt leidnud, et maca ei muuda oluliselt testosterooni, östrogeeni ega muid suguhormoonide tasemeid.
Kas Maca on igapäevaseks kasutamiseks ohutu?
Macal on Peruus pikk ajalooline kasutamine toiduna ja seda peetakse ohutuks tavapärastes lisandamise kogustes. Raseduse korral või kilpnäärmehaigustega isikutel konsulteeri tervishoiutöötajaga, kuna maca sisaldab glükosinolaate.
Viited
Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 193496. https://doi.org/10.1155/2012/193496
Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157–1162. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e3181732953
Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., Apostolopoulos, V., & Haines, C. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69–78. https://doi.org/10.3109/13697137.2014.929649
