Lõvilakk pärast 50. eluaastat: kasu ja ohutus

Lõvilakk pärast 50. eluaastat: kasu ja ohutus

Lõvilakk (Hericium erinaceus) on viimase kümnendi jooksul liikunud Ida-Aasia traditsioonilisest meditsiinist peavoolu toidulisandite riiulitele. Huvi on eriti kõrge üle 50-aastaste inimeste seas, kus kognitiivsed muutused ja neuroloogiline tervis muutuvad loomulikeks muredeks. See artikkel käsitleb vanusega seotud põhjendust, praegusi tõendeid, annuse ja ohutuse kaalutlusi ning praktilisi juhiseid koostoimete kohta.

Vanusega seotud vajadus: miks pärast 50?

Aju muutub vanusega. Neurogenees — uute neuronite moodustumine — aeglustub. Närvikasvu faktori (NGF) tasemed, mis toetavad neuronite ellujäämist ja kasvu, kipuvad vanusega vähenema. Lõvilakk seened sisaldavad ühendeid, mida nimetatakse heritsenoonideks ja erinatsiinideks, mis uurimistöös on stimuleerinud NGF sünteesi raku- ja loommudelites.

Üle 50-aastastele on see mehhanism eriti asjakohane. Topeltpime, platseebo-kontrollitud uuring vanematel täiskasvanutel leidis, et lõvilakk seeneekstrakti võtjad näitasid kognitiivse funktsiooni skaalal paranenud tulemusi võrreldes platseeboga 16 nädala jooksul (Mori et al., 2009).

Imendumise muutused vanemas eas

Pärast 50. eluaastat võivad mitmed füsioloogilised muutused mõjutada, kuidas toidulisandeid töödeldakse: vähenenud maohappe tootmine, soole liikumise muutused ja maksa töötlemise efektiivsuse nihkumine. Lõvilakk toidupõhise toidulisandina ei kuulu nende ühendite hulka, mida vanusega seotud imendumise muutused kõige dramaatilisemalt mõjutavad.

MST Lion's mane mushroom 60caps ja OstroVit Lion's mane 60caps on maxfit.ee-l saadaolevad võimalused. OstroVit Lion's mane extract 50g on pulbervorming, mis pakub annustamise paindlikkust.

Annus ja ohutus

Avaldatud inimkatsetes (Mori et al., 2009) said osalejad kolm grammi kuivatatud seenepulbrit päevas. Standardiseeritud ekstrakt-tooted pakuvad tavaliselt grammi kohta kõrgemat kontsentratsiooni, seega võib ekvivalentne annus ekstrakti kujul olla madalam.

Lõvilakkal on hästi väljakujunenud ohutusrekord toiduna Ida-Aasia kulinaarses traditsioonis. Kliinilistes uuringutes on see vanemas eas inimestele hästi talutav olnud, ilma tõsiste kõrvaltoimeteta standardannustes. Inimesed, kellel on seeneallergiad, peaksid olema ettevaatlikud.

Koostoimed ravimitega

See on oluline kaalutlus üle 50-aastastele, kes tõenäolisemalt võtavad retseptiravimeid.

• Antikoagulandid (nt varfariin): Mõned in vitro ja loomkatsed viitavad, et lõvilakkal võivad olla leebelt trombotsüütidele mõjuvad omadused. Verd vedeldavaid ravimeid võtvad inimesed peaksid oma arstiga konsulteerima.
• Diabeediravimid: Mõned uuringud viitavad, et lõvilakk võib mõjutada veresuhkru regulatsiooni.
• Immunosupressandid: Seeneekstraktina võib lõvilakakl olla immunomoduleerivad omadused, mis on asjakohane siirdamispatsientidele.

Millal lisandeid kasutada

Lõvilakk on kõige mõistlikum kaaluda, kui:

• Kognitiivne teravus ja vaimne selgus on isiklikud prioriteedid
• Eelistatakse pikaajalise neurotroofse toetusega pehmeid lisandeid stimulantide asemel
• Isik on muidu terve

See ei asenda arstiabi. Saadaval maxfit.ee-l.

Sirvi lõvilakk toidulisandeid lõvilakk kategoorias MaxFitil.

Viited

Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 23(3), 367-372. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/

Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research, 31(4), 231-237. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/

Li, I. C., Chang, H. H., Lin, C. H., Chen, W. P., Lu, T. H., Lee, L. Y., Chen, Y. W., Chen, Y. P., Chen, C. C., & Lin, D. P. (2020). Prevention of early Alzheimer's disease by erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia pilot double-blind placebo-controlled study. Frontiers in Aging Neuroscience, 12, 155.

KKK

Kas lõvilakk on ohutu vererõhku alandavaid ravimeid võtvatele inimestele?

Lõvilakk ja tavaliste vererõhuravimite vahel ei ole hästi dokumenteeritud koostoimeid. Üle 50-aastastel retseptiravimeid võtvatel inimestel on alati mõistlik teavitada oma arsti uutest toidulisanditest.

Kui kaua kulub lõvilakku efekti märkamiseks?

Peamises inimkliinilises uuringus (Mori et al., 2009) muutusid olulised erinevused lõvilakk- ja platseebo-rühmade kognitiivse funktsiooni skoorides ilmseks pärast mitmeid nädalaid igapäevast tarbimist.

Kas lõvilakk vajab tsüklimist?

Puuduvad väljakujunenud kliinilised juhised, mis soovitavad lõvilakk tsüklimist. Avaldatud uuringus näis kasu säilivat tarbimisperioodil ja vähenemas pärast peatamist, mis viitab pidevale kasutamisele.