Mis on lõvilakk?
Lõvilakk (Hericium erinaceus) on söödav ravimseene, mis on pärit Põhja-Ameerikast, Euroopast ja Aasiast. Sellel on pikk ajalugu Ida-Aasia traditsionaalses meditsiinis seedimise ja neuroloogiliste rakenduste jaoks. Tänapäevane huvi on koondunud selle biotoimetele ühenditele — peamiselt heritsünoone (leidub viljakehas) ja erinatsiine (leidub mütseelis) — millele on labori- ja loomuuringutes näidatud, et need stimuleerivad närvikasvufaktori (NGF) sünteesi.
NGF-d stimuleeriv mehhanism on teaduslik alus enamikule lõvilakiga seotud kognitiivsetele ja närvitervise väidetele ning see on ka valdkond, kus lõhe eelkliinilise põnevuse ja inimeste kliiniliste tõendite vahel on suurim.
Peamised tõendatud eelised
Kognitiivne funktsioon eakamatel täiskasvanutel: Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring 50–80-aastaste Jaapani täiskasvanute seas, kellel oli kerge kognitiivne langus, leidis, et lõvilaki pulbri toidulisandiga täiendamine parandas 16 nädala jooksul oluliselt Hasegawa dementsuse skaalat võrreldes platseeboga (Mori jt, 2009). Skoorid langesid pärast täiendamise lõpetamist, mis viitab sellele, et toime eeldab jätkuvat tarbimist. See on üks tsiteeritumaid inimuuringuid ning esindab mõõdukat tõendust kognitiivse kasu kohta selles konkreetses populatsioonis.
Meeleolu ja ärevus menopausi ajal: Väike RCT leidis, et lõvilaki täiendamine nelja nädala jooksul oli seotud eneseraporteeritud ärrituvuse ja ärevuse vähenemisega perimenopausaalsetes naistes, mida mõõdeti Kuppermani menopausi indeksiga (Nagano jt, 2010). Pakutud mehhanism on amüloid beeta ladestuste vähenemine ja närvijuhtimise moduleerimine, kuid uuring oli väike ja kinnitamine on vajalik.
Teisese- ja tekkivad toimed
Perifeerne närvide taastumise: Loomuuringud on näidanud, et erinatsiinid võivad kiirendada närvide taaskasvamist pärast perifeerset närvivigastust. Selle tulemuse kontrollitud inimuuringud puuduvad; tõendus on ainult eelkliiniline.
Seedetrakti limaskest: Mõned loomade ja esialgsed inimeste andmed viitavad sellele, et lõvilakk võib toetada mao limaskesta terviklikkust, mis on potentsiaalselt asjakohane H. pylori infektsiooni kontekstides. Seda peetakse uurimuslikuks.
Neuroinflammatioonivastased toimed: In vitro ja näriliste uuringud näitavad, et lõvilaki ekstraktid vähendavad neuroinflammatsiooni markereid. Selle tõlkimist inimeste kliiniliseks kasuks ei ole piisavalt testitud.
Kus tõendid on nõrgad?
Turunduses väidetakse sageli, et lõvilakk võib ravida Alzheimeri tõbe, ennetada vähki või toota dramaatilise kognitiivse täiustuse tervetes noores täiskasvanueas. Need väited ei ole toetatud olemasolevate inimuuringute andmetega:
- Mori (2009) uuringusse kaasati kognitiivselt kahjustatud eakamad täiskasvanud, mitte terved noored inimesed. Toimed tervetes noores täiskasvanueas ei ole tõestatud.
- Loomatsooni vähimudelid näitavad huvitavaid tulemusi, kuid inimeste onkoloogilisi uuringuid ei ole läbi viidud.
- Väited olulise mälu täiustamise või IQ-paranduste kohta tervetes inimestes ületavad tõendite näidatut.
Kellele on kasu kõige suurem?
Kõige kaitstavama lõvilaki kasu kandidaat on eakas täiskasvanu kerge kognitiivse probleemiga, kellele Mori uuring annab teatud toetust. Üldise närvisüsteemi toe vastu huvi tundvad isikud võivad leida kasu, kuid peaksid seadma realistlikud ootused: lõvilakk ei ole nootroopne ravim — see on funktsionaalne toit tagasihoidlike, aeglaselt kogunevate toimetega, mis tunduvad nõudvat jätkuvat kasutamist.
Olemasoleva psühhiaatrilise ravimi manustamisel olevad inimesed peaksid enne lõvilaki lisamist konsulteerima oma raviarstiga selle neuromodulatsiooni omaduste tõttu, kuigi koostoimed ei ole inimestel hästi iseloomustatud.
Realistlikud ootused
Lõvilakk on üks teaduslikult huvitavamaid ravimseeni, millel on sidus mehhanism ja mõned positiivsed inimuuringud. Siiski:
- Toimed, kus need eksisteerivad, on tagasihoidlikud ja nõuavad nädalaid kuni kuusid ilmnemiseks
- Parim tõendus on kerge kognitiivse langusega eakamatel täiskasvanutel, mitte tervetes noores täiskasvanueas
- Inimestel ei ole tõestatud dramaatilisi ega kiireid kognitiivseid täiustusi
- Kvaliteet on oluliselt tähtis — standardiseeritud heritsünoonisisaldusega viljakeha ekstraktid on eelistatud määramata mütseeliumpõhiste teraviljatoodete ees
Lõvilaki toidulisandid on saadaval maxfit.ee/et/category/lovilakk.
Viited
Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PMID: 18844328 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/
Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research, 31(4), 231–237. PMID: 20834180 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/
Wong, K. H., Naidu, M., David, R. P., Bakar, R., & Sabaratnam, V. (2012). Neuroregenerative potential of lion's mane mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (higher Basidiomycetes), in the treatment of peripheral nerve injury. International Journal of Medicinal Mushrooms, 14(5), 427–446. PMID: 23510212 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23510212/
KKK
Kui kaua läheb aega, et lõvilakk hakkab toimima?
Mori (2009) uuring kasutas 16-nädalast täiendamist ja täheldas mõõdetavaid erinevusi 8. nädalal. Enamik inimuuringuid viitab minimaalselt 4–8 nädala möödumisele enne märgatavaid toimeid, kui need üldse esinevad. Lõvilakk ei ole kiiresti toimiv toidulisand — oodake järkjärgulisi, peensuguseid muutusi, mitte koheseid toimeid.
Millise seene osa peaks toidulisandis otsima?
Lõvilaki ekstraktid võivad pärineda viljakeha, mütseeliumi või mõlema kaudu. Heritsünoonid — peamised NGF-d indutseerivad ühendid — on koondunud viljakeha. Paljud mütseeliumi tooted on kasvatatud teraviljal ja sisaldavad märkimisväärseid koguseid tärklist, mitte aktiivseid seeneühendeid. Otsige võimalusel viljakeha ekstrakte, millel on märgitud beeta-glükaani või heritsünooni protsent.
Kas lõvilakk on ohutu?
Lõvilakil on saadaval olevates inimuuringutes hea üldine ohutusrekord. Harvaesinevaid allergilisi reaktsioone on teatatud, sealhulgas nahalööbeid seeneallergiatega inimestel. Teadaoleva seeneallergiaga inimesed peaksid olema ettevaatlikud. Ravimite tuntud koostoimeid pole tuvastatud, kuigi neuromodulatsiooni omadused nõuavad ettevaatust psühhiaatrilistel ravimitel olevatel isikutel.
