Lagritsjuur veganitele ja taimetoitlastele
Lagritsjuurt (Glycyrrhiza glabra ja Glycyrrhiza uralensis) on kasutatud traditsioonilises meditsiinis Aasias ja Euroopas sajandeid. Aktiivsed ühendid — peamiselt glütsirritsiin ja selle metaboliit glütsirreetinhape — on tuletatud täielikult taimsest materjalist. See tähendab, et lagritsjuure veganilik ühilduvus on ühendi tasandil suurepärane. Praktiline küsimus, nagu kõigi taimsete kapslite puhul, on see, kas täielik formulatsioon (kapsli materjal, sideained, abiained) vastab veganinõuetele.
Miks taimsed dieedid võivad vajada täiendust
Veganid ja taimetoitlased, kes uurivad seedimis- ja neerupealistoetust, pöörduvad sageli taimsete adaptogeenide poole. Lagritsjuurt on traditsiooniliselt kasutatud seoses seedimismugavusega ning uuringud on uurinud selle rolli seedetrakti tervises. Kiudainerikkad taimedieedid võivad juba toetada soolestiku tervist, kuid individuaalne varieeruvus seedetrakti vastupidavuses tähendab, et mõned taimedieedil olijad kogevad ikkagi puhitustunnet, aeg-ajalt kõrvetisi või limaskesta ebamugavust — valdkonnad, kus lagritsjuurt sageli uuritakse.
Glütsirritsiin-komponent võib toetada seedetrakti limaskesta terviklikkust (Asl & Hosseinzadeh, 2008), mis on asjakohane olenemata toitumisviisist, kuid võib olla eriti huvitav veganitele, kes toetuvad kiudainerikastele dieetidele, mis seab pidevad nõudmised soolestiku limaskestale.
Vegansõbralikud allikad ja vormid
Lagritsjuure toidulisandid saadakse Glycyrrhiza liikide kuivatatud juurtest või juureekstraktidest — täielikult taimsest päritolust. Saadaolevad vormid hõlmavad:
- Standardiseeritud juurekstrakti kapslid: Kõige levinum toidulisandite vorm. Veganstaatus sõltub kapsli kestast (HPMC = vegan; želatiin = mitte vegan).
- Deglütsirritsiinikeeritud lagritsjuur (DGL): Töödeldud vorm, millest enamik glütsirritsiin on eemaldatud. Kasutatakse spetsiifiliselt seedimistoetuseks, vähendades samal ajal tavalise lagritsjuurega seotud vererõhu- ja elektrolüüdimuresid. DGL on võrdselt saadaval taimsete kapslite või tablettidena.
- Taimsed teed ja lahtine juur: Täielikult taimset päritolu ja loomulikult veganlik.
Veganostjate jaoks on pragmaatilised kontrollid otsida pakendil selgesõnalist veganisertifikaadi märki või kinnitada koostisainete loendis "HPMC kapsel".
Annuse eesmärgid
Uuringute annusevahemikud varieeruvad oluliselt sõltuvalt vormist (terve juur, standardiseeritud ekstrakt, DGL) ja uuritavast tulemusest. Tavaline lagritsjuur sisaldab glütsirritsiin ning olulise glütsirritsiinisisaldusega igapäevased kogused pikematel perioodidel on mõnel inimesel seotud kõrgenenud vererõhu ja kaaliumi langusega (van Gelderen jt, 2000). Sel põhjusel eelistatakse pikemaajalise seedimistoetuse jaoks DGL-formulatsioone, kuna glütsirritsiin-ga seotud mure on suuresti eemaldatud.
Toidulisandite kasutamisel on sobiv järgida tootja portsjoni juhiseid. Tavalise lagritsjuure ekstrakti kasutamise piiramine juhuslike või lühiajaliste perioodidega (mõned nädalad korraga) on mõistlik ettevaatusabinõu, välja arvatud DGL-i kasutamisel.
Millega kombineerida
Lagritsjuurt kombineeritakse mõnikord traditsioonilises ürditervenduses teiste seedimist toetavate ürtidega nagu ingver või libedajalgas. Vegani elustiili seisukohast on üldise seedetrakti heaolu jaoks sageli arutatud lähenemine kombineerimine soolestikku toetavate probiootiliste toidulisanditega.
Hoiatus: lagritsjuurt (mitte-DGL) ei tohiks kombineerida diureetikumide ega hüpertensiooniravimitega ilma meditsiinilise juhendamiseta, kuna see võib mõjutada aldosterooni ja vererõhku.
Vegansõbraliku toote valimine
Maxfit.ee-l on OstroVit Licorice VEGE 90caps spetsiaalselt formuleeritud taimsete toodete tarbijatele — VEGE tähistus kinnitab taimset kapslit, mitte želatiini. See on selge deklaratsioon, mida otsida mis tahes taimse toidulisandi valimisel veganina.
Lisaks kapsli materjalile kontrollige pakendil standardiseerimise protsenti (näitab ekstrakti tugevust), tarbetute loomsete abiainete puudumist ja selgelt märgitud portsjoni suurust.
KKK
Kas lagritsjuur on pikaajalise veganikasutuse jaoks ohutu?
Tavalist lagritsjuurt (mis sisaldab glütsirritsiini) ei tohiks pikka aega suures koguses kasutada, kuna see võib mõjutada vererõhku ja elektrolüüte (van Gelderen jt, 2000). DGL (deglütsirritsiinikeeritud lagritsjuur) eemaldab enamiku glütsirritsiin ja sobib paremini pidevaks seedimiseks. Järgige alati pakendi juhiseid.
Kas lagritsjuur võib koostoimida vegani dieedil levinud toidulisanditega?
Lagritsjuurel on vähe koosmõjusid tüüpiliste vegani toidulisanditega nagu B12, D-vitamiin või oomega-3. Peamised koosmõjud on tavarohtoainetega. Kui võtate mis tahes retseptiravimit, konsulteerige esmalt oma arstiga.
Mida tähendab lagritsjuure kapslitel olev VEGE märgis?
VEGE toidulisandi pakendil näitab tavaliselt, et kapsli kest on valmistatud taimsest materjalist (tavaliselt HPMC või pullulaan), mitte želatiin, muutes selle sobivaks veganitele ja taimetoitlastele.
Viited
Asl, M. N., & Hosseinzadeh, H. (2008). Review of pharmacological effects of Glycyrrhiza sp. and its bioactive compounds. Phytotherapy Research, 22(6), 709-724. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18446848/
van Gelderen, C. E., Bijlsma, J. A., van Dokkum, W., & Savelkoul, T. J. (2000). Glycyrrhizic acid: the assessment of a no effect level. Human and Experimental Toxicology, 19(8), 434-439.
