Parim Lagritsjuure vorm: kuidas valida

Parim lagritsjuure vorm: kuidas valida

Lagritsjuur (Glycyrrhiza glabra) on Aasias, Lähis-Idas ja Euroopas pika traditsioonilise meditsiini ajalooga. Kaasaegse toidulisandite huvi keskmes on selle toimeained — peamiselt glütsirritsiin (tuntud ka kui glütsirrhitiinhape) ja selle derivaat glütsürrhetiiinhape — ning nende mõjud seedimisele, hingamistervise ja põletiku vastu. Kuid sama ühend, mis vastutab paljude lagritsjuure kasude eest, vastutab ka selle kõige olulisema kõrvaltoime eest. Vormide tundmine aitab teha targa valiku.

Vormide võrdlus

Biosaadavuse erinevused

Glütsirritsiin on enamiku lagritsjuure uuringutes peamine bioactiivne marker. Pärast suukaudset tarbimist hüdrolüüsivad soolestiku bakterid selle glütsürrhetiiinhappeks, mis seejärel imendub. See protsess tähendab, et biosaadavus sõltub osaliselt soolestiku mikrobiota koostisest ja varieerub inimeste vahel.

Standardiseeritud ekstraktid määratlevad glütsirritsiini sisalduse protsendina, võimaldades reprodutseeritavamat annustamist. Lagritsjuure kliiniline uurimistöö mao- ja kaksteistsõrmiksoole kaebuste puhul kasutas standardiseeritud preparaate.

DGL (deglytsürritsiinitud lagritsjuur) on saanud glütsirritsiini suurel määral eemaldatud veeekstraktsiooni protsessi kaudu. Kuna glütsirritsiin vastutab lagritsjuure aldosterooni-mimeetsete kõrvaltoimete eest — vedeliku retentsioon, kõrgenenud vererõhk ja madal kaalium —, on DGL pikaajalise või suurtes annustes kasutamiseks oluliselt ohutum.

Kulu tõhusa annuse kohta

Terveid juuri ja teed on grammi kohta kõige odavamad, kuid pakuvad kõige vähem täpset annustamist. Standardiseeritud ekstraktid maksavad rohkem portsjoni kohta, kuid annavad määratletud toimeainete sisalduse. DGL tooted on sageli hinnaga võrreldavad standardiseeritud ekstraktidega.

Milline vorm milliseks eesmärgiks?

• Seedetrakti tugi (maolima, happerefluksi): DGL on eelistatud vorm. See pakub lagritsjuure limaskesta ja rahustavaid seedetrakti eeliseid ilma glütsirritsiiniga seotud süsteemsete riskideta. Mitmed väikesed kliinilised uuringud on hinnanud DGL-i mao- ja kaksteistsõrmiksoole kaebuste korral (Borrelli & Izzo, 2000).
• Hingamisteede või neerupealsete tugi: Glütsirritsiini sisaldav standardiseeritud ekstrakt võib olla asjakohane, kuid kasutamine peaks olema ajaliselt piiratud.
• Hormonaalsete kõrvaltoimete vältimine: DGL on selgelt parem valik.
• Kerge igapäevane kasutus: Lagritsjuure tee või madala annusega toored juuretooted kannavad väiksemat riski.

OstroVit Licorice VEGE 90caps on saadaval maxfit.ee-s. Vaata rohkem valikuid seedetrakti tervise kategooriast.

Viited

Borrelli, F., & Izzo, A. A. (2000). The plant kingdom as a source of anti-ulcer remedies. Phytotherapy Research, 14(8), 581-591. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11113992/

Fukai, T., Marumo, A., Kaitou, K., Kanda, T., Terada, S., & Nomura, T. (2002). Anti-Helicobacter pylori flavonoids from licorice extract. Life Sciences, 71(12), 1449-1463. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12127020/

KKK

Mis vahe on lagritsjuure ja DGL-i vahel?

DGL (deglytsürritsiinitud lagritsjuur) on lagritsjuur, millest on glütsirritsiin eemaldatud. Glütsirritsiin on ühend, mis on seotud nii mõnede lagritsjuure kasude kui ka selle kõige olulisemate kõrvalmõjudega (kõrgenenud vererõhk, vedeliku retentsioon). DGL on ohutu pikaajalise seedetrakti kasutuse jaoks.

Kas saan lagritsjuurt iga päev tarvitada?

DGL peetakse üldiselt pikaajaliseks kasutuseks sobivaks. Glütsirritsiini sisaldavat lagritsjuurt ei tohiks aga pidevalt terapeutilistes annustes ilma jälgimiseta tarbida — see võib tõsta vererõhku ja vähendada kaaliumi pikaajalise kasutamise korral.

Kas lagritsjuur on sportlastele ohutu?

Normaalse vererõhuga tervetele sportlastele ei ole standardiseeritud lagritsjuure lühiajaline kasutus eeldatavalt probleemne. Kontrollitavate spordialadel osalevad sportlased peaksid veenduma, et nende toode ei sisalda keelatud nimekirjasse kuuluvaid ühendeid.