Lagritsjuur annustamine: kui palju võtta (teaduspõhine)
Lagritsjuur (Glycyrrhiza glabra ja G. uralensis) on olnud traditsionaalses meditsiinis kasutusel üle Aasia ja Euroopa sajandeid. Tänapäeval leidub seda toidulisandites, mis on suunatud seedemugavuse, hingamisteede tervise ja neerupealiste funktsiooni toetamiseks. Kuid lagritsjuure annustamine on enamiku taimsete ainete omast nüansirikkam — sama ühend, mis annab selle kasulikud omadused, on seotud ka reaalse ülempiiri probleemiga.
Mis sisaldab lagritsjuur
Peamine bioaktiivne aine on glütsürrisiin (tuntud ka glütsürritsiinhappe nime all), mis moodustab kuivast juurest ligikaudu 2–25% sõltuvalt liigist ja päritolust. Glütsürrisiin muundatakse soolestikus glütsürrheetiliseks happeks, mis pärsib ensüümi 11β-hüdroksüsteroiddehdrogenaas — see inaktiveerib kortisooli. See toob kaasa kortisoolisarnase toime mineralokortikoidi retseptoritele, mis on nii põletikuvastase toime kui ka kõrge annuse korral tekkiva vererõhuriski mehhanismiks.
Deglütsürrisineeritud lagritsjuur (DGL) on töödeldud vorm, millest on glütsürrisiin eemaldatud; see säilitab suured osa limaskestat leevendavatest omadustest, kuid süsteemsed hormonaalsed mõjud on oluliselt vähenenud.
Uuritud tõhusate annuste vahemikud
Lagritsjuure kliinilised uuringud seedemugavuse osas (eriti funktsionaalse düspepsia puhul) on kasutanud standardiseeritud preparaate, mis annavad umbes 75–150 mg glütsürrisiini päevas, või DGL formulatsioone, mis annavad ligikaudu 380 mg deglütsürrisiinitud ekstrakti annuse kohta (Raveendra et al., 2012). Randomiseeritud uuring, mis uuris lagritsjuureekstrakti mõju funktsionaalsele düspepsiale, kasutas päevaseid annuseid, mis andsid ligikaudu 75 mg glütsürrisiini, ja leidis sümptomite paranemist võrreldes platseeboga.
Hingamisteede tervise toetamiseks hõlmab traditsiooniline ja kaasaegne kasutus tavaliselt terve juure preparaate vahemikus 1–5 g kuivatatud juurt päevas teena või standardiseeritud ekstraktina.
Annus eesmärgi järgi
| Eesmärk | Tüüpiline vorm | Päevane glütsürrisiini ekvivalent |
|---|---|---|
| Seedemugavus | DGL tabletid või standardiseeritud ekstrakt | Minimaalne (DGL) või ~75 mg glütsürrisiini |
| Üldine adaptageenne kasutus | Standardiseeritud ekstrakt | ~100–200 mg glütsürrisiini |
| Traditsiooniline tee (hingamisteed) | Kuivatatud juur | Varieeruv; tavaliselt madal |
Kehakaalu ei kasutata lagritsjuure publitseeritud uuringutes esmasena annustamise muutujana — enamik uuringuid kasutab fikseeritud päevaseid koguseid.
Ülempiir ja EFSA juhised
Siin erineb lagritsjuur enamikust toidulisanditest: on oluline ohutuse ülempiir. EFSA on märkinud, et glütsürritsiniinhappe tarbimine üle umbes 100 mg päevas võib tundlikel inimestel tõsta vererõhku (EFSA, 2008). WHO on samuti hoiatanud, et mitu nädalat kestnud igapäevane tarbimine üle selle taseme on seotud hüpokaleemia (madal kaalium) ja hüpertensiooniga.
Tundlikele inimestele — neile, kellel on hüpertensioon, neeruhaigus või kes kasutavad kortikosteroide — nõuab ettevaatust ka väiksem kogus. DGL formulatsioonid vähendavad seda riski oluliselt.
Ajastus annuse suhtes
Seedimiseks mõeldud kasutuses manustatakse lagritsjuure preparaate uuringutes kõige sagedamini enne sööki, tavaliselt 20–30 minutit enne. Arvatakse, et see ajastus võimaldab limaskesta rahustavatel ja põletikuvastastel ühenditel katta maolimaskestat enne toidu saabumist.
Adaptageense või üldise heaolu kasutuse puhul ei soosi olemasolevad tõendid tugevalt kindlat kellaega. Päevase annuse jagamine kaheks manustamiseks (hommik ja varajane pärastlõuna) aitab hoida glütsürrisiini tipptaset mõõdukana.
Praktiline protokoll
- Alusta madalalt: Alusta DGL tootega või madala glütsürrisiinisisaldusega standardiseeritud ekstraktiga, et hinnata individuaalset reaktsiooni.
- Kestus: Lühiajaline kasutus (4–12 nädalat) on toetatud olemasolevate uuringute andmetega. Pikaajaline igapäevane kasutus märkimisväärse glütsürrisiini kogusega tuleks arutada tervishoiutöötajaga.
- Jälgi vererõhku kui kasutad terve juure preparaate kauem kui mõned nädalad.
- Väldi kombineerimist diureetikumide või kortikosteroididega ilma meditsiinilise juhendamiseta.
Maxfit.ee-st leiad OstroVit Licorice VEGE 90caps lagritsjuure rubriigis.
KKK
Mis vahe on lagritsjuure ja DGL vahel?
DGL-st (deglütsürrisiinitud lagritsjuur) on glütsürrisiin suuresti eemaldatud, muutes selle pikemaajalise kasutuse ja vererõhuprobleemidega inimeste jaoks ohutumaks. Standardne lagritsjuur säilitab glütsürrisiini, mis vastutab tugevamate süsteemsete mõjude, kuid ka ohutuse ülempiiri eest.
Kas saan lagritsjuurt iga päev võtta?
Lühiajaline igapäevane kasutus madalas annuses on tervete täiskasvanute jaoks üldiselt ohutu. EFSA juhised soovitavad püsida alla umbes 100 mg glütsürrisiini päevas, et vältida vererõhumõjusid. DGL sobib neile, kes soovivad pikaajalisemalt toetust.
Kas lagritsjuure annust tuleb kehakaalu järgi kohandada?
Publitseeritud kliinilised uuringud kasutavad tavaliselt fikseeritud annuseid, mitte kehakaalu järgi kohandatud koguseid. Kehakaal ei ole olemasoleva tõendusbaasi esmane annustamismuutuja.
Viited
Raveendra, K. R., Jayachandra, Srinivasa, V., Sushma, K. R., Allan, J. J., Goudar, K. S., Shivaprasad, H. N., Venkateshwarlu, K., Geetharani, P., Sushma, G., & Agarwal, A. (2012). An extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) alleviates symptoms of functional dyspepsia: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 216970.
EFSA Panel on Food Additives, Flavourings, Processing Aids and Food Contact Materials. (2008). Safety of use of liquorice root extract as a food ingredient. EFSA Journal, 6(7), 690. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2008.728
Wang, L., Yang, R., Yuan, B., Liu, Y., & Liu, C. (2015). The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharmaceutica Sinica B, 5(4), 310–315. https://doi.org/10.1016/j.apsb.2015.05.005
