Mida lagritsjuur teeb?
Lagritsjuur (Glycyrrhiza glabra) on olnud kasutusel ürtmeditsiinis üle Euroopa, Aasia ja Lähis-Ida tuhandeid aastaid. Selle peamine aktiivne ühend on glütsirritsiin, triterpenoidne saponiin, mis annab lagritsale iseloomuliku magusa maitse ja juhib enamikku selle farmakoloogilistest mõjudest.
Peamised tõenduspõhised kasutusviisid jagunevad kolme valdkonda:
Seedimise toetamine. Lagritsjuure ekstrakte, eriti deglütsirritsiseeritud lagritsat (DGL), kasutatakse laialdaselt maomugavuse jaoks. Randomiseeritud uuring leidis, et DGL ekstrakt vähendas sümptomeid funktsionaalse düspepsiaga patsientidel (Raveendra jt, 2012).
Ülemiste hingamisteede rahustamine. Glütsirritsiinil on demonstreeritud põletikuvastased ja viirusevastased omadused labori- ja mõnes kliinilises seades. See on tavaline koostisosa kurguvalupreparaatides üle Euroopa apteekide.
Neerupealiste ja kortisooli tugi. Glütsirritsiin inhibeerib ensüümi 11-beeta-hüdroksüsteroid dehüdrogenaas, mis muundab aktiivse kortisooli inaktiivseks kortisoniks. See pikendab kortisooli aktiivsust — kasulik inimestele madala kortisooliga (nt kroonilise stressi järel), kuid risk neile, kellel on normaalne või kõrge kortisool.
OstroVit Licorice VEGE 90caps on maxfit.ee-s saadaval peamine lagritsatoode, mis pakub standardiseeritud Glycyrrhiza glabra ekstrakti vegetaariastes kapslites.
Kuidas alustada
Lagritsjuure toidulisandid on saadaval kahes peamises vormis:
Standardsed (täisspektri) ekstraktid, mis sisaldavad glütsirritsini — need on kortisooli ja vererõhu mõjudega. Sobivad lühiajaliseks kasutamiseks.
DGL (deglütsirritsiseeritud lagrits) — glütsirritsiin on eemaldatud, jättes ühendid, mis toetavad maolimaskest ilma hormonaalsete mõjudeta. Parem seedimiseks ja pikaajalisemaks kasutamiseks.
Algajatele, kes sihivad seedetervist, on standardne lähenemine DGL toote võtmine 20 minutit enne söögikorda. Standardse ekstrakti puhul on levinud algdoos üks kapsel (tavaliselt 400–500 mg ekstrakti) päevas.
Alustage madalaima etiketil soovitatud annusega. See on valdkond, kus rohkem ei ole kindlasti parem — lagritsjuurel on annusesõltuvad kõrvaltoimed, mis ilmnevad liigkasutamisel.
Mida oodata ja millal
Seedimismõjud: Mõned kasutajad märkavad puhituse ja söögijärgse ebamugavuse vähenemist 1–2 nädala jooksul järjepidevat kasutamist.
Kurgu ja hingamisteede mugavus: Kurguvalu episoodi ajal võib kasutamise algusest 1–2 päeva jooksul mõjusid tunda.
Neerupealiste/kortisooli mõjud: Need ilmnevad 2–4 nädala jooksul ja on peened — paremad stressi vastupidavus ja energiastabiilsus. Need on ka mõjud, mis kõige tõenäolisemalt pikaajalise kasutamisega problemaatiliseks muutuvad.
Lagritsjuurt tuleks üldiselt kasutada kindlaksmääratud perioodide jooksul — 4–8 nädalat on levinud tsükkel — koos pausiga enne jätkamist.
Levinud vead algajatel
1. Liiga palju liiga kaua kasutamine. See on lagritsjuurega seotud peamine ohutusküsimus. Glütsirritsiin suurtes annustes pikema aja jooksul tõstab vererõhku ja põhjustab kaaliumi kadu (pseudoaldosteronism). Enamik lagrits toksilisuse kliinilisi juhtumeid hõlmab suures koguses lagritsakompvekke, mida süüakse iga päev kuude kaupa, kuid kõrge glütsirritsiisnisisaldusega toidulisandid kujutavad sama riski liigkasutamisel.
2. Vale vormi valimine. Maovaevuste jaoks on DGL õige valik. Hingamisteede toetuseks võidakse eelistada standardset ekstrakti. Lugege etikette hoolikalt.
3. Kombineerimine vererõhku alandavate ravimitega. Glütsirritsini sisaldav lagrits võib vähendada antihüpertensiivsete ravimite efektiivsust. Kui võtate vererõhku alandavaid ravimeid, kasutage ainult DGL-i ja teavitage oma raviarsti.
4. Raseduse ajal kasutamine. Vaatlusandmed viitavad sellele, et kõrge sünnieelne lagritsaeksposits on seotud ebasoodsate arengutulemusega (Räikkönen jt, 2009). Rasedad naised peaksid lagritsajuure toidulisandeid täielikult vältima.
5. Kaaliumi ignoreerimine. Täisspektri lagritsa pikaajaline kasutamine võib kaaliumit kahandada. Kaaliumi taseme jälgimine (või kaaliumirikka dieedi tagamine) on mõistlik kõigile, kes kasutavad standardlagritsat rohkem kui paar nädalat.
Toote valimine
Peamised küsimused, mida esitada:
- DGL või täisspekter? DGL on pikaajaliseks seedimiseks ohutum. Täisspekter on sobivam lühiajaliseks immuun-/hingamisteede toetuseks.
- Milline on glütsirritsisini sisaldus? Mainekas toode teatab selle. Madalam glütsirritsiin tähendab madalamat vererõhku mõjude riski.
- Standardiseerimine: Otsige glütsirritshappe kindla protsendiga standardiseeritud toodet.
OstroVit Licorice VEGE 90caps on saadaval maxfit.ee-s seedetervist toetavate toodete kategooria kaudu. Selle VEGE (vegetaarne) kapsliformaat muudab selle sobivaks taimse dieediga inimestele.
Viited
Raveendra, K. R., Jayachandra, Srinivasa, V., Sushma, K. R., Allan, J. J., Goudar, K. S., Shivaprasad, H. N., Venkateshwarlu, K., Geetharani, P., Sushma, G., & Agarwal, A. (2012). An extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) alleviates symptoms of functional dyspepsia: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 216970.
Raikkönen, K., Pesonen, A. K., Heinonen, K., Lahti, J., Komsi, N., Eriksson, J. G., Seckl, J. R., Jarvenpaa, A. L., & Strandberg, T. E. (2009). Maternal licorice consumption and detrimental cognitive and psychiatric outcomes in children. American Journal of Epidemiology, 170(9), 1137-1146.
Furuhashi, I., Inoue, T., Sugaya, K., Hatta, F., Miyazaki, S., Ohyama, T., Imamura, K., & Sowa, Y. (2005). Inhibition of insulin resistance by Glycyrrhiza glabra root extract. Phytotherapy Research, 19(4), 340-347.
KKK
Kas saan kompvekke süüa toidulisandite asemel?
Enamik kaubanduslikke lagritsakompvekke sisaldab väga vähe tõelist lagritsjuurt — tavaliselt on see maitsestatud anisiga. Kuid traditsioonilised Euroopa lagritsatooted (levinud Hollandis ja Skandinaavias) sisaldavad olulises koguses glütsirritsini. Neid tuleks suures koguses tarbimisel käsitleda sama ettevaatlikkusega kui toidulisandeid.
Kas lagritsjuur aitab happelise refluksi puhul?
DGL lagrits on üks paremini uuritud ürdi valikuid maomugavuse jaoks, sealhulgas refluksi puhul. See toetab söögitoru ja mao limaskest, blokeerimata happe tootmist. See ei asenda diagnoositud GORD meditsiinilist ravi, kuid võib aidata aeg-ajalt esinevate kergete sümptomitega.
Kui kaua saan lagritsjuurt võtta?
Täisspektri (glütsirritsini sisaldavat) lagritsat soovitatakse üldiselt mitte rohkem kui 4–6 nädalaks tüüpiliste toidulisandite annustes. DGL-i peetakse pikaajalise kasutamise jaoks ohutumaks, kuna vererõhu mõjude eest vastutav ühend on eemaldatud. Kui teil on südame-veresoonkonna või neeruprobleem, pidage enne kasutamist nõu arstiga.
