L-türosiini koostoimed: ravimid, toitained ja toit
L-türosiin on mitte-asendamatu aminohape, mida keha sünteesib fenüülalaniinist. See on dopamiini, norepinefriini, epinefriini ja kilpnäärmehormoonide eelkäija — muutes selle populaarseks toidulisandiks kognitiivse toetuse, stressitaluvuse ja kilpnäärme funktsiooni jaoks. Kuna see asub mitme olulise metaboolse raja tipus, on l-türosiinile mitmesuguste ravimite ja toitainetega olulised koostoimed, mida kasutajad peaksid mõistma.
Koostoimed ravimitega
Levodopa (L-DOPA)
L-türosiin ja levodopa konkureerivad imendumise eest samade suurte neutraalsete aminohapete transporterite kaudu soolestikus ja vere-aju barjääril. Kõrge türosiini tarbimine võib vähendada ajusse siseneva levodopa kogust, mis võib potentsiaalselt vähendada selle tõhusust Parkinsoni tõve ravis. Kõik levodopat kasutavad isikud peavad enne türosiinilisandite lisamist konsulteerima oma neuropatoloogiga.
MAO inhibiitorid (MAOI-d)
See on kliiniliselt kõige ohtlikum koostoime. MAOI-d on antidepressandid (nt feneltsiin, selegiliin), mis blokeerivad monoamiini oksüdaasi — ensüümi, mis lagundab katehhoolamiine, sealhulgas dopamiini ja norepinefriini. Türosiinilisandite võtmine MAO inhibitsiooni tingimustes võib tõsta katehhoolamiinide taseme ohtliku tasemeni, põhjustades potentsiaalselt hüpertensioonikriisi. Türosiin on MAOI antidepressantidega absoluutselt vastunäidustatud.
Kilpnäärmeravimid
L-türosiin on kilpnäärmehormoonide (T3, T4) ehitusmaterjal. Türosiinilisandite võtmine koos sünteetilise kilpnäärme hormooniga (levotüroksiin) võib teoreetiliselt võimendada kilpnäärmehormoonide tootmist jääkkilpnäärme funktsiooniga inimestel. Kilpnäärmeravimeid tarvitavad isikud peaksid türosiinilisandite kohta oma endokrinoloogiga nõu pidama.
Stimuleerivad ravimid
L-türosiin on katehhoolamiinide eelkäija. Teoreetiliselt võib selle kombineerimine stimuleerivate ravimitega (amfetamiinid, metüülfenidaat) võimendada adrenergilisi mõjusid. Selle koostoime tõendusbaas on piiratud, kuid ettevaatus on põhjendatud.
Toitainete konkurents ja sünergia
Fenüülalaniin
Fenüülalaniin muundatakse kehas türosiiniks. Kõrge täiendav fenüülalaniin võib suurendada türosiini kättesaadavust. Vastupidi, kõrge türosiinilisandite tarbimine võib vähendada fenüülalaniini omastamist. PKU (fenüülketonuuria) puhul, kus fenüülalaniini metabolism on kahjustatud, on türosiin tegelikult asendamatu.
Suured neutraalsed aminohapped (LNAA-d)
LNAA perekonda kuuluvad leutsiin, isoleutsiin, valiin, fenüülalaniin, trüptofaan ja türosiin — kõik konkureerivad samade transporterite pärast. Väga kõrge BCAA annus samal ajal türosiiniga võib pärssida türosiini ajusse jõudmist. Türosiini kognitiivsete mõjude maksimeerimiseks võta seda suuretest valgutoidukordadest või BCAA lisanditest eraldi.
Folaat ja B6
Folaat ja B6 on katehhoolamiinide sünteesi kofaktorid. Need ei konkureeri türosiiniga, kuid toetavad allavoolu ensüüme. Piisav B-vitamiini staatus aitab türosiini dopamiiniks ja norepinefriiniks tõhusalt muundada.
Toidumõjud
Valgurikkad toidud sisaldavad rohkelt LNAA-sid, sealhulgas leutsiini ja valiini. Suure valgusisaldusega toidukord samal ajal türosiinilisanditega loob konkurentsi soolestiku ja vere-aju barjääri transporteritel, mis võib potentsiaalselt vähendada aju türosiini omastamist (Fernstrom & Fernstrom, 2007). Kognitiivsete või stressitaluvuse eesmärkide jaoks võetakse türosiini kõige sagedamini tühja kõhuga või väikese, madala valgusisaldusega vahepala korral.
Pange tähele, et türosiin esineb looduslikult rohkesti toiduvalkudes — munad, liha, piimatooted ja soja sisaldavad seda. Lisandid annavad tõenäoliselt vähe lisaväärtust piisava valgu tarbimise korral.
Kes peab olema eriti ettevaatlik
- Kõik, kes võtavad MAOI antidepressante (range vastunäidustus)
- Inimesed, kes kasutavad levodopat Parkinsoni tõve raviks (oluline farmakokineetiline koostoime)
- Kilpnäärme hormoonasendusravis olevad isikud (teoreetiline võimendusrisk)
- Melanoomiga inimesed (türosiin on melaniini eelkäija — mõned onkoloogid soovitavad ettevaatlikkust, kuigi tõendid on piiratud)
- Rasedad naised (ebapiisavad ohutusandmed)
Praktilised reeglid
- Ära kunagi kombineeri MAOI-dega — see on range ohutusreegel.
- Konsulteeri oma neuropatoloogi või endokrinoloogiga, kui võtad levodopat või kilpnäärmeravimeid.
- Võta tühja kõhuga kognitiivsete eesmärkide jaoks — vähemalt 30-60 minutit enne valku sisaldavat toidukorda.
- Eralda BCAA-dest kognitiivsete eeliste ajastamisel — valk konkureerib vere-aju barjääri transporditasandil.
- Hommikune annustamine on levinud, kuna katehhoolamiinide toetus on ärkveloleku tundide jooksul asjakohasem.
Maxfit.ee-l saadaval olevad valikud on MST L-Tyrosine 500mg 90caps, OstroVit Tyrosine 210g Naturaalne ja 
OstroVit Tyrosine 210g Apelsin€15.90 Laos.
Viited
Fernstrom, J. D., & Fernstrom, M. H. (2007). Tyrosine, phenylalanine, and catecholamine synthesis and function in the brain. Journal of Nutrition, 137(6 Suppl 1), 1539S-1547S.
Growdon, J. H., Melamed, E., Logue, M., Hefti, F., & Wurtman, R. J. (2000). Effects of oral L-tyrosine administration on CSF tyrosine and homovanillic acid levels in patients with Parkinson's disease. Life Sciences, 26(12), 1197-1202.
Slominski, A., Tobin, D. J., Shibahara, S., & Wortsman, J. (2004). Melanin pigmentation in mammalian skin and its hormonal regulation. Physiological Reviews, 84(4), 1155-1228. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15383650/
KKK
Kas ma saan L-türosiini koos kohviga võtta?
Kofeiin ja türosiin on mõlemad seotud katehhoolamiinide ja adenosiini signaliseerimisega ning kombinatsioon on kognitiivset tuge otsivate inimeste seas populaarne. Türosiini ja kofeiini vahel ei ole teadaolevaid ohtlikke koostoimeid tervete inimeste puhul, kuigi stimulandiga katehhoolamiinide eelkäija kombineerimine võib tundlikel inimestel stimuleerivaid aistinguid võimendada.
Kas L-türosiin mõjutab kilpnääret?
Türosiin on üks kilpnäärme hormooni sünteesiks vajalik komponent koos joodiga. Tervete kilpnäärme funktsiooniga inimestel ei põhjusta täiendav türosiin tavaliselt kilpnäärmehormoonide liigset tootmist. Kilpnäärmehaigustega või kilpnäärmeravimeid võtavatel inimestel on soovitatav meditsiiniline konsultatsioon.
Kui kiiresti L-türosiin toimib?
Ägedaid kognitiivseid mõjusid — paremat erksust stressi all — täheldatakse tavaliselt 1-2 tunni jooksul pärast tarbimist. Erinevalt struktuurilisest lisanditest ei ole vaja nädalaid laadimist; äge annustamine enne stressirohket ülesannet on kõige rohkem uuritud protokoll.
