Inositooli korvaltoimed ja ohutus: mida teada
Inositool on loodulikult esinev uhend, mida leidub peaaegu koigis looma- ja taimekudedes. See esineb mitmes isomeerses vormis, kusjuures muio-inositool ja D-kiro-inositool on kahe klinilises uuringus koige rohkem uuritud. Muio-inositool leidub olulistes kogustes paljudes tavalistes toiduainetes — sealhulgas oad, teravili, pohklinnad ja varskad puuviljad — ja seda sunteesib ka endogeenselt neerud.
Toidulisandina kasutatakse inositooli laialdaselt naiste hormonaalse tasakaalu, poluurobuliste munasarjde sundroom (PCOS) toetuse, ahemuse juhtimise ja une kvaliteedi parandamise jaoks.
Tavalised korvaltoimed
Seedeprobleemid
Inositooli toidulisandite kooige sagedamini teatavad korvaltoimed on seedekulglaga seotud: iiveldus, puhitus, gaasid ja lahtised vaated. Need toimed on annusest soltuvad ja on koige tavalisemal annustel ule 4 grammi paeva kohta. Unfer jt (2017) sustemaatiline uuring markas, et klinilistes uuringutes oli muio-inositooli toidulisandite korvaltoime profiil valdavalt kerge ja seedekulglaga seotud ilma toosite korvaltoimeteta (Unfer et al., 2017).
Peavalu ja pearinglus
Moned inimesed teatavad kergest peavalust voi pearinglust toidulisandite alustamisel, eriti korgemate annuste korral. Need toimed on tavaliselt moodbuvad.
Harvad korvaltoimed
Klinilistes annustes, mida on uuringutes kasutatud, ei ole uustes uuringutes toosite korvaltoimed dokumenteeritud. Uhend on kasutatavate annuste suhtes soodsate ohutusandmetega.
Ulemine ohutu piir
Inositoolile puudub ametlik talutav ulemine tarbimise tase reguleerivate asutuste poolt. Klinilistes uuringutes kasutatud annused ulatuvad 2 grammist paeva kohta PCOS-i toetuse jaoks kuni 12-18 grammini paeva kohta aneemuse uuringutes. Korgematele terapeutilistele annustele on naidanud vastuvotlikku talutavust kontrollitud seadetes, kuid eneseasestamine nende tasemete juures peaks olema ettevaatlik.
Uldise heaolu eesmargil (uni, stressitaluvus, hormonaalne tasakaal) on paevase 2-4 grammi annused tuupilised ja hasti talutavad.
Ravimite ja toitainete koostoimed
Liitium
Koige kliniliselt olulisem koostoime puudutab liitiumi. Liitium on ette nahtud bipolaarsel haire jaoks ja osaliselt usutavalt toimib inositooli kahendamise kaudu. Korge annusega inositooli toidulisandimine voib teoreetiliselt liitiumi ravitoimet attenueerida. Kooik liitiumi votvad isikud peaksid enne inositooli toidulisandite votmist konsulteerima oma psuhhaatriga.
SSRI-d ja psuhhaatrilised ravimid
Inositoolil on kerged serotoniinergilised moduleerivad toimed ja seda on uuritud meeleoluhaireteks. Seda tuleb kasutada ettevaatlikult meditsiinilise juhendamisega inimestel, kes volevad antidepressante voi teisi psuhhaatrilisi ravimeid.
Diabeedile suunatud ravimid
D-kiro-inositoolil ja muio-inositoolil on moimet insuliini sensitiseerimisele. Diabeediga inimestel, kes volevad insuliini voi hupoglukeemilisi aineid, voib inositooli samaaegne kasutamine tugevdada veresuhkrut alandavaid toimed.
Kes peaks inositooli valtima
- Inimesed, kes volevad liitiumi bipolaarsel haire jaoks
- Rasedad voi imetavad naised ilma meditsiinilise jarelevalveta
- Bipolaarsel haire pohijad, kes volevad meeleolu stabiliseerivaid ravimeid
- Isikud, kellel on teadaolev inositooli ulitundlikkus
Kvaliteedi ja saastumise kaalutlused
Inositooli toidulisandid on uldiselt hasti iseloomustatud ja saastumisriskilt madal voreldes komplekssemate botaaniliste ekstraktidega. Siiski lisab terce osapoole testimine raskmetallide ja aktiivse uhendi kontrollimiseks kindluse taset.
Maxfit.ee-s pakub OstroVit Inositol 200g Naturaalne muio-inositooli Euroopa tunnustatud tootjalt. Seotud naiste tervise rakendusteks vaata naiste tervise kategooriat ja hormonaalse tasakaalu valikut.
KKK
Kas saan inositooli pikaajaliselt votta?
Inositooli on uuritud kuni aasta kestvates uuringutes ilma toosite ohutussignaalideta. Enamikule taiskasvanule tundub pikajaline toidulisandimine 2-4 grammi paeva kohta ohutu. Konsulteerige arstiga, kui volete ravimeid voi kui teil on aluseks olev terviseolesisund.
Kas inositool mojutab hormoone?
Inositool mojutab insuliini signaalimist ja allaveeliste toimed kaudu voib moduleerida PCOS-i nagu seisundites suguhormonaals tasakaalu. Tervetel inimestel ilma hormonaalsete regulatsioonideta on moju hormoonitasemetele uldjuhul peen ja arvatavasti ohutlik.
Kas inositool on raseduse ajal ohutu?
Moned uuringud on uurinud muio-inositooli toidulisandeid raseduses, eriti gestatsioonilise diabeedi riskivihadumiseks. Siiski, arvestades piiratud uld andmeid, tohib raseduse ajal toidulisandimist teha ainult meditsiinilise jarelevalve all.
Viited
Unfer, V., et al. (2017). Effects of myo-inositol in women with PCOS: a systematic review of randomized controlled trials. Gynecological Endocrinology, 28(7), 509-515.
Majewska, M. D., et al. (2011). Inositol in obsessive-compulsive disorder and related conditions. Journal of Psychiatric Research, 45(5), 605-610.
Le Donne, M., et al. (2019). Effects of three treatment modalities (diet, myo-inositol or myo-inositol plus D-chiro-inositol) on metabolic and hormonal parameters in women with PCOS. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 23(7), 2946-2954.
