Glükosamiin liigesekõhre toetamisel
Glükosamiin on aminosuhkur, mida organism toodab loomulikult ning mis moodustab kõhre põhikomponentide – glükosaminoglükaanide – aluse. Vanuse kasvades väheneb selle tootmine, mis võib kaasa aidata kõhre kulumisele ja liigesevalu tekkimisele (Bruyere et al., 2016). Toidulisandina on glükosamiin saadaval peamiselt kahes vormis: sulfaadina (glükosamiin sulfaat) ja hüdrokloriidina (glükosamiin HCl).
Glükosamiin sulfaat – enim uuritud vorm
Glükosamiin sulfaat on ajalooliselt kõige põhjalikumalt uuritud vorm. Euroopa suured kliinilised uuringud – eriti nn GUIDE ja GAIT uuringud – kasutasid just seda vormi (Towheed et al., 2005). Sulfaatgrupp ise võib olla oluline, kuna sulfaat osaleb otseselt glükosaminoglükaanide sünteesis.
Peamised eelised
- Rohkesti kliinilisi tõendeid põlveartroosi valu leevendamise kohta
- Stabiliseeritud naatriumkloriidiga (sool) – parandab stabiilsust
- Euroopa ravimiameti (EMA) poolt heaks kiidetud ravimina mitmetes riikides
Miinused
- Sisaldab rohkem naatriumi – võib olla oluline kõrge vererõhu korral
- Mõnedes toodetes madalam puhta glükosamiin sisaldus, kuna sulfaat ja NaCl võtavad osa massist
Glükosamiin HCl – kõrgem kontsentratsioon, vähem tõendeid
Glükosamiin hüdrokloriidil on kõrgem glükosamiin sisaldus massiühiku kohta (ligikaudu 83% vs sulfaadi 65%), kuid vähemad kliinilised uuringud toetavad selle tõhusust. GAIT uuring leidis, et HCl vorm ei andnud platseebost paremaid tulemusi mõõduka põlvevalude vähendamisel, ehkki alampopulatsioonides täheldati mõningast kasu (Clegg et al., 2006).
Peamised eelised
- Kõrgem puhtusaste ühes annuses
- Sobib naatriumi vältijatele
- Tavaliselt odavam
Miinused
- Vähem veenvad kliinilised andmed
- Puudub sulfaatgrupp, mis võib olla eraldi aktiivne
Annustamine ja kombinatsioonid
Enamik kliinilisi uuringuid on kasutanud 1 500 mg glükosamiin sulfaati päevas, mida võib võtta ühe annusena või jagatuna kolme korda. Sageli kombineeritakse glükosaamiini kondroitiini ja MSM-iga, mis koos võivad anda sünergistliku toime (Clegg et al., 2006).
MaxFit.ee-s leiad kvaliteetseid liigestoodeid, nagu OstroVit Glucosamine + MSM + Chondroitin 90 tabs, mis ühendab kolm toimeainet ühes mugavas tootes. Samuti on populaarne OstroVit Glucosamine 210g puhta glükosamiini pulbrina neile, kes eelistavad paindlikku annustamist.
Kes peaks kumb vormi valima?
| Kriteerium | Sulfaat | HCl |
|---|---|---|
| Kliinilised tõendid | Tugev | Nõrgem |
| Naatriumi sisaldus | Kõrgem | Madalam |
| Glükosamiin/tablett | ~65% | ~83% |
| Hind | Tavaliselt kõrgem | Tavaliselt madalam |
| Parim valik | Põlveartroosi kahtlus | Naatriumi piirang |
Millal oodata tulemusi?
Glükosamiin ei toimi nagu valuvaigistaja – see ei leevenda valu minutitega. Uuringud näitavad, et märgatavaid tulemusi võib oodata 8–12 nädala pärast pideval kasutamisel (Bruyere et al., 2016). Ole kannatlik ja kasuta regulaarselt.
FAQ
Kas glükosamiin on ohutu pikaajalises kasutuses?
Jah, glükosamiin on näidanud head ohutusprofiili ka mitmeaastastes uuringutes. Siiski tasub vähendada annust või konsulteerida arstiga, kui sul on allergia koorikloomatele (mõned tooted on toodetud krevetikoortest) või võtad verd vedeldavaid ravimeid.
Kas glükosamiin sobib veganitele?
Enamik glükosamiin sulfaati toodetakse krevetikoortest. Veganitele sobib glükosamiin, mis on sünteesitud mais leiduvatest suhkrutest – kontrolli alati toote etiketti.
Kas glükosaamini võib võtta tühja kõhuga?
Enamasti soovitatakse glükosamiini võtta koos toiduga, et vähendada seedevaevuste tekkimise riski, kuigi see ei mõjuta imendumist oluliselt.
References
- Bruyere, O., et al. (2016). An updated algorithm recommendation for the management of knee osteoarthritis from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 45(4), 475–483.
- Clegg, D. O., et al. (2006). Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis. New England Journal of Medicine, 354(8), 795–808.
- Towheed, T. E., et al. (2005). Glucosamine therapy for treating osteoarthritis. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2), CD002946.
- Henrotin, Y., Mobasheri, A., & Marty, M. (2012). Is there any scientific evidence for the use of glucosamine in the management of human osteoarthritis? Arthritis Research & Therapy, 14(1), 201.
