Ginkgo biloba: iidne puu mälu ja vereringluse toetamiseks

Ginkgo biloba: 270 miljonit aastat vanad lehed, mille mõju on tänaseni uuritud

Ginkgo biloba on maailma vanim elav puuliik – selle fossiilid pärinevad üle 270 miljoni aasta tagant. Hiina traditsiooniline meditsiin on kasutanud selle lehti aju ja verevoolu toetamiseks juba tuhandeid aastaid. Tänapäeval on ginkgo biloba lehtede ekstrakt üks kõige müüdavamaid ja uurituimaid taimseid toidulisandeid maailmas.

Ginkgo ekstrakti kaks peamist aktiivsete ühendite rühma on flavonoidglükosiidid (24%) ja terpenoidid (6%), sealhulgas ginkgoliidid ja biilobalidid. Standardiseeritud EGb 761 ekstrakt on kõige põhjalikumalt uuritud vorm.

Kuidas ginkgo biloba töötab?

Ginkgo toimib mitmete mehhanismide kaudu:

1. Aju vereringe parandamine: Laiendab väikesi veresooni ja parandab mikrotsirkulatsiooni ajus
2. Antioksüdantne kaitse: Neutraliseerib vabu radikaale, kaitstes neuroneid oksüdatiivse stressi eest
3. PAF-i inhibeerimine: Blokeerib trombotsüütide aktiveerivat faktorit, vähendades vereklombide riski
4. Mitokondriaalne toetamine: Parandab rakkude energiatootmist

Teaduslikud uuringud

Mälu ja tähelepanu tervetel täiskasvanutel. Süstemaatiline ülevaade 36 randomiseeritud kontrollkatsest leidis, et EGb 761 ekstrakt parandas tähelepanu, mälu ja töötlemiskiirust, eriti vanematel täiskasvanutel (Tan et al., 2015).

Kognitiivse languse pidurdamine. Suur Euroopa uuring (GuidAge) 2854 osalejaga näitas, et 240 mg EGb 761 ekstrakt päevas vähendas dementsuse esinemissagedust kognitiivse languse murega inimestel võrreldes platseeboga (Vellas et al., 2012).

Tinnitus ja pearinglus. Ginkgo on näidanud efektiivsust ka müra kuulmis- ja pearinglusprobleemide puhul, mis on seotud vereringe häiretega kõrvas (Drew & Davies, 2001).

Ginkgo biloba annustamine

Ginkgo ekstrakt on rasvlahustuv; selle võtmine koos toiduga parandab biosaadavust ja vähendab seedehäireid.

Tooted maxfit.ee-s

MaxFiti kaudu on saadaval MST Ginkgo Biloba 60 caps, OstroVit Ginkgo Biloba Extract 50g ja BIOTECHUSA Ginkgo Biloba€18.90 Laos 90tabs – kõik on hetkel laos. BIOTECHUSA Neuro 60caps sisaldab ginkgot kombinatsioonina teiste kognitiivsete ühenditega.

Leidke ginkgo ja teised ravimtaimed kategooriast /et/category/taimsed-toidulisandid-narvisusteemile-narvisusteem.

Kellele ginkgo biloba sobib?

• Vanemad täiskasvanud, kes soovivad toetada aju vereringlust ja säilitada kognitiivset teravust
• Inimesed, kes töötavad intensiivselt ja vajavad paremat verevoogu
• Need, kes kannatavad pearinglusega või tinnitusega
• Eakad, kes soovivad väikendada kognitiivse languse riski

Ohutus ja koostoimed

Olulised hoiatused:

• Verd lahjendavad ravimid (varfariin, aspiriin): ginkgo omab vereklompide vastast toimet, mis võib koostoimes suurendada verejooksu riski. Konsulteerige arstiga.
• Operatsioon: lõpetage ginkgo kasutamine vähemalt 2 nädalat enne planeeritud operatsiooni
• Epilepsia: mõned ginkgo ühendid (ginkgoliin B) võivad teoreetiliselt mõjutada krampide künnist

Kõrvaltoimed on tavaliselt kerged: peavalu, seedehäired, allergiline reaktsioon harva.

Kokkuvõte

Ginkgo biloba on hästi tõendatud ravimtaim, mille peamine tugevus on aju vereringe parandamine, antioksüdantne kaitse ja kognitiivse talitluse toetamine. See sobib hästi pikaajaliseks kasutuseks vanematel täiskasvanutel, kes soovivad aktiivselt hoida oma aju tervist. Olge teadlik verd lahjendavate ravimitega koostoimest.

References

1. Tan, M. S., Yu, J. T., Tan, C. C., Wang, H. F., Meng, X. F., Wang, C., & Tan, L. (2015). Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis. Journal of Alzheimer's Disease, 43(2), 589–603.
2. Vellas, B., Coley, N., Ousset, P. J., Berrut, G., Dartigues, J. F., Dubois, B., & Andrieu, S. (2012). Long-term use of standardised ginkgo biloba extract for the prevention of Alzheimer's disease (GuidAge): a randomised placebo-controlled trial. Lancet Neurology, 11(10), 851–859.
3. Drew, S., & Davies, E. (2001). Effectiveness of Ginkgo biloba in treating tinnitus: double blind, placebo controlled trial. BMJ, 322(7278), 73.
4. Scholey, A. B., & Kennedy, D. O. (2002). Acute, dose-dependent cognitive effects of Ginkgo biloba, Panax ginseng and their combination in healthy young volunteers. Psychopharmacology, 166(4), 399–411.

FAQ

Kas ginkgo biloba sobib noortele inimestele?

Jah, kuigi enamik uuringuid on tehtud vanematel täiskasvanutel, on mõned uuringud näidanud tähelepanu ja töötlemiskiiruse paranemist ka nooremates vanuserühmades. Standardiseeritud ekstrakt 120 mg päevas on turvaline ka noortele täiskasvanutel.

Miks peaksin võtma standardiseeritud ekstrakti, mitte teelehti?

Standardiseeritud EGb 761 ekstrakt (24% flavonoidglükosiide, 6% terpenoide) on see vorm, mida on kliinilistes uuringutes kasutatud. Tee pruulimine ei anna usaldusväärselt samasugust toimeainete kontsentratsiooni.

Kas ginkgo biloba ja ginseng sobivad kokku?

Jah, see on üks uuritud kombinatsioone. Mõlemad toetavad kognitiivseid funktsioone erinevate mehhanismide kaudu ja koostoime on üldiselt soodne. Ginkgo parandab verevoolu, ginseng toetab energiat ja adaptatsiooni.