GABA ja immuunsus: tõendite ülevaade
Gamma-aminovoinape (GABA) on kesknärvisüsteemi peamine inhibeeriv neurotransmitter. Seda tuntakse kõige rohkem selle rolli poolest närvide erutatuse rahustamisel, lõdvestumise soodustamisel ja une toetamisel. Hiljuti on kasvanud huvi GABA ja immuunsuse vastu — konkreetselt selle kohta, kas GABA omab immunomoduleerivaid toimeid väljaspool aju. Siin on teaduspohine ülevaade.
Immuunmehhanism
Idee, et GABA võib mõjutada immuunfunktsiooni, tuleneb suhteliselt hiljutisest avastusest: immuunrakud ekspresseerivad funktsionaalseid GABA retseptoreid. T-rakkudel, makrofaagidel, dendriitsetel rakkudel ja mõnedel B-rakkudel on leitud GABA-A retseptorid, mis tähendab, et need saavad reageerida GABA signaalimisele.
Mida teeb GABA signaalimimine immuunrakkudes? Laboruuringud viitavad:
- GABA võib moduleerida T-raku aktivatsiooni ja proliferatsiooni, võimaliku põletiku vähendades
- Makrofaagides näib GABA retseptorite aktivatsioon vähendavat põletikuliste tsütokiinide (sealhulgas IL-6 ja TNF-alfa) tootmist rakukultuuri uuringutes
- Mõned loomuuringud viitavad, et GABA võib nihutada immuuntooni regulatiivse, põletikuvastase seisundi suunas
See on tekitanud huvi GABA vastu potentsiaalse immuunmodulaatorina — mitte immuunstimulant traditsioonilises lisandite mõttes, vaid millegi suunas, mis võib puhverdada liigset immuunaktivatsiooni. See on mehhanistlikult erinev tsinkist või C-vitamiinist, mis on seotud otsese antimikroobse kaitsega.
Oluline hoiatus: lisanditest pärit GABA-l on väga halb kesknärvisüsteemi läbitungine, kuna see ületab vere-aju barjääri halvasti. Enamik pakutavatest immuuntoimetest peaks toimuma perifeerselt — soolestikuga seotud lümfoidkoes (kus GABA toodetakse ka lokaalselt) või tsirkuleerivates immuunrakkudes.
Nakatumis- ja haigustõendid
Inimeste kliinilised tõendid spetsiifiliselt GABA lisandite ja nakatumis-/immuuntulemuste kohta on väga piiratud. Enamik veenvaid andmeid pärineb prekliinilistest uuringutest.
Üks asjakohane valdkond on soolestiku immuunsus. GABA toodetakse soolestikus Lactobacilluse liikide poolt ja toimib soolestikuga seotud immuunkoel. On tekkimas tõendeid, et soolestiku GABA mängib rolli oraalses tolerantsuses ja soolestiku immuunhomöostaasis. Auteri jt (2015) ülevaatesid GABA rolli seedetrakti füsioloogias ja immuunfunktsioonis, märkides selle laialdast kohalolu ja lokaalseid immuuntoimeid — kuigi see oli ülevaateartikel, mitte sekkumisuuring.
Hingamisteede immuunsuse puhul on mõned loomuuringud näidanud, et GABA manustamine võib vähendada kopsu põletikku astma ja põletikulise hingamisteede haiguse mudelites. Wheeler jt (2011) uuring näitas, et GABA retseptorite signaalimine kopsukudedes moduleeris põletikulisi reaktsioone. Jällegi on see looma/mehhaniline andmeid, mida pole inimeste lisandiuuringutes kinnitatud.
Stress ja immuunsuse kontekstis on kaudseid tõendeid: krooniline stress on immuunsust nõrgendav ja kui GABA lisamine vähendab subjektiivset stressi ja parandab und, võib see sekundaarne rada toetada immuunsuse vastupidavust. Kuid see on kaudne järeldus, mitte otsene demonstratsioon.
Kes saab kasu
Olevikutõendite põhjal võivad järgmised grupid omada kõige usutavamat põhjust kaaluda GABA lisamist immuunsusega seotud eeliste jaoks:
- Inimesed, kellel on krooniline stress või ärevus, mis häirib und — kuna unepuudus nõrgestab oluliselt immuunfunktsiooni ja ükskõik mis, mis tõeliselt parandab une kvaliteeti, võib kaudselt toetada immuunsuse vastupidavust
- Isikud, kellel on soolestikuga seotud immuunprobleemid, kus GABA lokaalsed soolestiku toimeid võivad olla asjakohased
- Need, kes on huvitatud põletikuvastastest elustiilist sekkumistest laiema taastumisprotokolliosana
GABA lisamine ei tõenäoliselt takista tõhusalt ägeda viirus- või bakteriinfektsioone hästi toitunud, muidu tervetel täiskasvanutel nii nagu sihitud immuuntoiduained (C-vitamiin, tsink, D-vitamiin) võiksid aktiivsete puuduse ajal.
Maxfit.ee-s saadaval olevad tooted hõlmavad NOW GABA 750 mg 100 veg. caps., NOW GABA 500mg 100 veg. caps., NOW GABA 500mg 200 veg. caps. ja OstroVit GABA 200g. Vaata GABA une kategooriat.
Annus ja ohutus
GABA lisanditele tavaliselt uuritud annused ulatuvad 100 mg kuni 800 mg päevas. Tüüpilised tarbijate tooted annavad 250 mg kuni 750 mg portsjoni kohta.
GABA peetakse neis kogustes üldiselt ohutuks. Uuringutes teatatud kõrvaltoimed on haruldased ja hõlmavad tavaliselt mööduvat surinat, punetust või kerget unisust kõrgemates annustes. Reguleerivad asutused ei ole kehtestanud talutavat ülempiiri, kuna GABA on üldiselt tunnustatud ohutuks (GRAS) toidukasutuses.
Üks oluline kaalutlus: kuna suukaudne GABA ületab vere-aju barjääri halvasti, võivad lisandite kesksed anksiolüütilised toimed olla tagasihoidlikud võrreldes endogeense GABA-ga. See tähendab ka, et kesknärvisüsteemi depressiooni või sõltuvuse risk lisanditest GABA-st tüüpiliste tarbijate annustes on madal.
Immuuntseesmärkide jaoks spetsiifiliselt on optimaalne annus teadmata, kuna ühtegi GABA immuuntulemuste inimeste annuse-vastuse uuringut pole avaldatud. Stressi ja une uuringutes kasutatud annused on mõistlikud lähtepunktid.
Aus hinnang
GABA-l on teaduslikult huvitav suhe immuunsüsteemiga perifeersete immuunrakkude retseptorite ja soolestiku immuunsuse radade kaudu. Mehhaniline juhtum on usutav. Kuid otsesed inimeste kliinilised tõendid GABA lisamise kohta immuuntulemuste parandamiseks on praegu ebapiisavad tugevaks soovituseks.
GABA kõige mõislikum praktiline kasutamine immuuntoe jaoks on kaudne: stressi vähendamise ja une parandamise kaudu, millel mõlemal on hästi kehtestatud seosed immuunfunktsiooniga. Kui GABA aitab teil paremini magada ja tunda end vähem stressis, saab teie immuunsüsteem tõenäoliselt sellest järeltoime.
GABA ei asenda väljakujunenud immuuntoiduaineid aktiivsete puuduste korral ega ägeda haiguse ajal. Kasutage seda laiema taastumis- ja heaoluprotokolli osana, mitte primaarse immuunsekkumisena.
Viited
Auteri, M., Zizzo, M. G., & Serio, R. (2015). GABA and GABA receptors in the gastrointestinal tract: from motility to inflammation. Pharmacological Research, 93, 11-21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526825/
Wheeler, M., Feyerth, G., & Bhatt, D. (2011). GABA receptor agonists for the treatment of pulmonary conditions. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 334(2), 518-526.
Kettenmann, H., Hanisch, U. K., Noda, M., & Verkhratsky, A. (2011). Physiology of microglia. Physiological Reviews, 91(2), 461-553. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21527731/
KKK
Kas GABA lisandid saavad otse immuunsüsteemi tugevdada?
Tõendid GABA otsese immuunkaitse tugevdamise kohta tervetel inimestel on piiratud. GABA immuunrakkude retseptorid on olemas ja neid on uuritud prekliinilistes mudelites, kuid ükski suuremahulise inimeste uuring pole kehtestanud, et GABA lisamine vähendab tõhusalt haigestumise riski ega kiirenda nakatumistest taastumist. Selle väärtus immuuntoetuse jaoks on usutavam kaudsel teel — une parandamise ja stressi vähendamise kaudu.
Kas GABA on pikaajalise igapäevase kasutamise jaoks ohutu?
GABA peetakse üldiselt ohutuks tüüpilistes lisandiannustes. See ei põhjusta sõltuvust ega ärajättusündroomi tarbijate toodetes kasutatud kogustes. Pikaajalised ohutusandmed üle mõne kuu on piiratud, kuid seni tehtud uuringutega pole tuvastatud kumulatiivseid riske. Nagu alati, konsulteerige tervishoiuteenuse osutajaga, kui olete rase, imetav või kasutate GABA signaalimist mõjutavaid ravimeid (bensodiasepiinid, mõned epilepsiavastased ravimid).
Kas GABA töötab paremini koos teiste une lisanditega?
GABAd kombineeritakse mõnikord L-teaniin, melatoniini, magneesiumi või 5-HTP-ga une preparaatides. Optimaalsete kombinatsioonide jaoks on piiratud otsesed võrdlusuuringud, kuid need ühendid toimivad täiendavate mehhanismide kaudu. Enne kombineerimist ühe lisandiga korraga alustamine on mõistlik lähenemine, et tuvastada, mis teile individuaalselt tegelikult toimib.
