Vanusega seotud vajadus õhtukurgõli järele
Õhtukurgõli (EPO) pressitakse Oenothera biennise seemnetest ja on üks rikkamaid taimseid gammalinoleen happe (GLA) allikaid, mis on oomega-6 rasvhape, mida keha kasutab põletikuvastaste prostaglandiinide tootmiseks. Pärast 50. eluaastat muutub toidust linoliinhappe GLA-ks muutmine delta-6-desaturaasi ensüümi kaudu üha vähem tõhusaks, osaliselt normaalse vananemise, hormonaalsete nihete ja suurenenud oksüdatiivse koormuse tõttu. GLA otsene lisamine EPO kaudu võib aidata selle pudelikaela minna.
Põhjused, miks üle 50-aastased naised kõige sagedamini õhtukurgõli poole pöörduvad, hõlmavad menopausi sümptomite tuge (eriti kuumahood ja rinnavalulikkus), naha niiskuse hoidmist ja liigeseid.
Imendumise ja ainevahetuse muutused vanusega
GLA imendumine soolestikus on erinevate vanuserühmade vahel üldiselt hästi säilinud. Siiski muutub GLA allavoolu muundamine DGLA-ks ja seejärel põletikuvastasteks eikoosaanoideks vanusega vähem ennustatavaks. Lisaks kipub rasva imendumine üldiselt tagasihoidlikult vähenema vanusega sapphapete vähenenud tootmise tõttu. EPO võtmine päeva põhitoidukorraga — ideaalis üks, mis sisaldab muid toidurasvasi — optimeerib imendumist nendel tingimustel.
Annus ja ohutus eakatele
Menopausi sümptomitega seotud kliinilised uuringud on kasutanud GLA-standardiseeritud EPO-d, mis pakub umbes 320–500 mg GLA päevas, tavaliselt 1 000–2 000 mg EPO pehmekapslite kujul päevas. OstroVit Evening Primrose Oil 60caps ja ICONFIT Evening Primrose seed oil 90softgels pakuvad mõlemad standardiseeritud EPO-d pehmekapslite kujul, mis sobib igapäevaseks kasutamiseks.
Liigeste mugavuse ja naha toetuse jaoks on üldiselt vaja järjepidevat kasutamist vähemalt 12 nädala jooksul, enne kui mõjud on märgatavad. Standardsetes annustes on EPO hästi talutav.
Koostoimed ravimitega
See on kõige olulisem ohutuskaalutlus eakate jaoks, kes võtavad tõenäolisemalt mitmeid ravimeid:
- Antikoagulandid (varfariin, aspiriin, hepariin): GLA-l on kerge trombotsüütidevastased omadused. EPO-d tuleks kasutada ettevaatlikult koos verd vedeldavate ravimitega.
- Fenotiasiinid (psühhiaatrilised ravimid): EPO võib alandada fenotiasiine tarvitavate isikute krampide läve. Seda kombinatsiooni tuleks üldiselt vältida.
- Operatsioonieelne: Mõned juhised soovitavad EPO lõpetamist vähemalt üks nädal enne operatsiooni.
Millal õhtukurgõli lisandada
EPO on kõige asjakohasem üle 50-aastastele naistele, kes kogevad menopausi sümptomeid, nagu rinnavalulikkus, naha kuivus või liigeste jäikus. Randomiseeritud uuring leidis, et EPO lisamine oli seotud kuumahoogude sageduse ja raskusastme vähenemisega platseeboga võrreldes (Farzaneh et al., 2013), kuigi mõju suurus oli tagasihoidlik.
Tooted nagu OstroVit Evening Primrose Oil 60caps ja ICONFIT Evening Primrose seed oil 90softgels on saadaval aadressil maxfit.ee.
Uuri õhtukurgõli valikut MaxFitis.
Viited
Farzaneh, F., Fatehi, S., Sohrabi, M. R., & Alizadeh, K. (2013). The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Archives of Gynecology and Obstetrics, 288(5), 1075–1079. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625331/
Horrobin, D. F. (2000). Essential fatty acid metabolism and its modification in atopic eczema. American Journal of Clinical Nutrition, 71(1 Suppl), 367S–372S.
Ito, N., Seki, S., & Ueda, F. (2018). The protective role of astaxanthin for UV-induced skin deterioration in healthy people: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients, 10(7), 817. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29941810/
KKK
Kas õhtukurgõli aitab kuumahoogude korral pärast 50. eluaastat?
Randomiseeritud kliiniline uuring leidis, et õhtukurgõli lisamine vähendas kuumahoogude sagedust ja raskusastet platseeboga võrreldes (Farzaneh et al., 2013). Mõju on tagasihoidlik ja EPO toimib järk-järgult — enamik naisi märkab tulemusi pärast kuut kuni kaksteist nädalat järjepidevat kasutamist.
Kas õhtukurgõli on ohutu võtta koos vererõhu- või südameravimitega?
EPO-l on kerge trombotsüütidevastane toime ja see võib suhelda antikoagulantide ja mõnede südameravimitega. Selliseid ravimeid tarvitavad naised peaksid enne EPO alustamist oma arsti või apteekriga nõu pidama.
Kui kaua peaksin võtma õhtukurgõli, et tulemusi näha?
Enamiku rakenduste — menopausi sümptomid, naha kvaliteet, liigeste mugavus — puhul on soovitatav vähemalt 8–12 nädalat järjepidevat igapäevast lisamist enne eeliste hindamist.
