Kas Võilillejuur pikaajaline kasutamine on ohutu?
Võilillejuur (Taraxacum officinale) on traditsioonilises taimsas meditsiinis pikka aega kasutust leidnud — peamiselt maksa toetajana ja kerge diureetikumina. Täna müüakse seda laialdaselt toidulisandina maksa ja seedimise toetuseks. Kui aga keegi küsib võilillejuure pikaajalise tarbimise kohta — st kuude või aastate pikkust igapäevast tarvitamist —, siis see küsimus väärib hoolikat, tõenduspõhist vastust.
Lühivastus: praegused tõendid viitavad sellele, et võilillejuur on enamiku tervete täiskasvanute jaoks tüüpiliste lühiajaliste kuni keskmise pikkusega uuringuperioodide jooksul hästi talutav, kuid päriselt pikaajalised inimuuringud (üle mõne kuu) on endiselt piiratud.
Mida pikaajalised uuringud näitavad
Kliiniline uurimistöö võilillejuure kohta on julgustavaid tulemusi andnud, kuid uuringute kestus on lühike. Enamik avaldatud inimuuringuid kestab neli kuni kaheksa nädalat. Clare et al. 2011. aasta pilootuuring ajakirjas Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine kinnitas tervete osalejate puhul urineerimine sageduse ja mahu olulist suurenemist ühe doseerimispäeva jooksul, mis tõestab diureetilise toime reaalsust (Clare et al., 2011). Pikema doseerimisperioodiga loomkatsetes ei tuvastatud tavapäraste toidulisandi annuste puhul olulist organitoksilisust, kuid loomaandmed ei kajastu inimeste pikaajalistele tulemustele täielikult.
Wirngo et al. 2016. aasta ülevaade ajakirjas The Review of Diabetic Studies käsitles Taraxacumi ainevahetuslikke mõjusid laiemalt ning märkis, et juure polüsahhariidid ja mõruühendid (taraksatsiin, taraksatseriin) näitavad eelkliinilistes mudelites hepatoprotektiivset ja põletikuvastast aktiivsust (Wirngo et al., 2016). Üheski ülevaadatud inimuuringus ei teatatud tõsistest kõrvaltoimetest.
Mitmeaastaste randomiseeritud kontrolluuringute puudumise tõttu tuginevad praktikud tavaliselt traditsioonilisele kasutusele — võilille on sajandeid toiduna (lehed, juurekohv) tarbitud ilma dokumenteeritud rahvastikutasandi kahjuta.
Ohutu piirmäär aja jooksul
Reguleerivad asutused ei ole võilillejuure toidulisanditele spetsiifilist tolereeritavat ülempiiri kehtestanud. Enamik toidulisandeid sisaldab päevas 500–1500 mg kuivatatud juurt. Traditsioonilise taimravi juhised (nt Euroopa farmakopöa monograafia) viitavad sarnasele vahemikule kuivatatud juurekstrakti puhul.
Kus on põhjust tõeliselt ettevaatlik olla:
- Ravimite koostoimed: Võilillejuur võib võimendada diureetikumide toimet. Liitiumit, antihüpertensiivseid ravimeid või lingudiureetikume tarvitavad isikud peaksid enne pikaajalist igapäevast tarbimist konsulteerima arstiga.
- Neerumured: Diureetiline toime on leebe, kuid reaalne. Isikud, kellel on eelnevalt diagnoositud neeruhaigus, peaksid vältima järelevalveta pikaajalist kasutamist.
- Allergia: Ambroosia, krisanteemide või muude Asteraceae perekonna taimede allergikutel on ristreagtiivsuse oht suurem.
Kas võilillejuurt tuleb tsüklitehist kasutada?
Tsüklitamine (toidulisanditest pauside tegemine) on taimsete toidulisandite kogukonnas laialdaselt soovitatud, kuid tõendusbaas võilillejuure tsüklimiseks on anekdootlik, mitte kliiniline. Põhjendus on peamiselt ettevaatuslik: diureetilise toime harjumisest vähendamine ja kehale perioodilise puhkeaja andmine. Taimsetes praktikates kasutatav pragmaatiline lähenemine on viis päeva kasutamist / kaks päeva pausi, või kaheksa nädalat kasutamist / kaks nädalat pausi. Kumbagi ajakava ei ole kontrollitud uuringutes kinnitatud. Kui tarbite võilillejuurt konkreetsel otstarbel (nt perioodiline seedimise toetus), ei ole kuude kaupa igapäevane pidev kasutamine tõenäoliselt vajalik.
Seire
Pikaajalisema igapäevase kasutuse puhul (üle kaheksa nädala) on järgmised ettevaatusabinõud mõistlikud:
- Elektrolüüdid: Kerge diureetilise toime tõttu veenduge dieedi kaudu piisavas kaaliumi- ja naatriumitarbimises.
- Maksafunktsiooni näitajad: Kuigi võilillejuur on mõeldud maksa toetamiseks, on krooniliselt tarvitatud toidulisanditel soovitatav perioodiline maksafunktsiooni kontroll — eriti neile, kellel on olemasolevad maksakahjustused.
- Vererõhk: Diureetiline toime võib vastuvõtlikel isikutel vererõhku veidi langetada.
Need seire ettevaatusabinõud ei pea olema koormavad; enamiku tervete täiskasvanute jaoks piisab rutiinsest vereanalüüsist üks kuni kaks korda aastas.
Aus hinnang
Võilillejuur on üks maxfit.ee'l saadaolevatest leebematest taimsete toidulisandite valikutest. Olemasolevad tõendid — kuigi kestuse poolest piiratud — ei tõsta tavapäraste toidulisandite annuste puhul tervete täiskasvanute pikaajalise ohutuse osas punast lippu, kui puuduvad ravimite koostoimed või vastunäidustused. OstroVit Liver Aid 90caps sisaldab võilillejuurt koos täiendavate maksa toetavate taimedega ja on mugav viis selle igapäevasesse rutiini kaasamiseks.
Sellest hoolimata ei ole tõendite puudumine tõend ohutusest aastate jooksul. Kui plaanite kasutada võilillejuurt iga päev rohkem kui kolm kuni neli kuud, on perioodilised pausid ja rutiinsed tervisekontrollid mõistlik ettevaatusabinõu — mitte sellepärast, et risk on tõendatud, vaid kuna pikaajalised inimandmed lihtsalt ei ole veel olemas.
Uuri võilillejuure toidulisandeid MaxFitist, et leida oma vajadustele sobiv valik.
KKK
Kas võilillejuurt on ohutu iga päev pikka aega tarvitada?
Enamiku tervete täiskasvanute jaoks on igapäevane tarbimine tavapärastes toidulisandite annustes (500–1500 mg kuivatatud juurt) lühi- kuni keskmise tähtajaga uuringute ja pika traditsioonilise kasutuse ajaloo põhjal hästi talutav. Andmed inimeste igapäevase tarbimise kohta kauem kui mõnda kuud on piiratud, seega on perioodilised pausid mõistlik ettevaatusabinõu.
Kas võilillejuur võib ravimitega koostoimeid tekitada?
Jah. Leebe diureetiline toime tähendab, et see võib tugevdada diureetilisi ravimeid ning teoreetiliselt mõjutada seda, kuidas maks teatud ravimeid lagundab. Kõik, kes kasutavad retseptiravimeid — eriti diureetikume, liitiumit või vererõhuravimeid —, peaksid enne pidevat igapäevast kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga.
Kas võilillejuure toidulisandeid tuleb tsüklitehist kasutada?
Ühegi kliinilise uuringuga ei ole kohustuslikku tsüklirežiimi kehtestatud. Paljud taimsete ravimite asjatundjad soovitavad pause (nt kaheksa nädalat kasutamist, kaks nädalat pausi) ettevaatusabinõuna, kuid see ei tugine tõenditele. Olenemata sellest, kas kasutate tsüklitehist või mitte, on oluline hoida annused tüüpilises toidulisandite vahemikus ja jälgida oma enesetunnet.
Viited
Clare, B. A., Conroy, R. S., & Spelman, K. (2011). The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011, 809789.
Wirngo, F. E., Lambert, M. N., & Jeppesen, P. B. (2016). The physiological effects of dandelion (Taraxacum officinale) in type 2 diabetes. The Review of Diabetic Studies, 13(2–3), 113–131.
