Koensüüm Q10 puuduse tunnused ja kellele on kasu
Koensüüm Q10 (CoQ10), tuntud ka kui ubikiinoon, on rasvlahustuv ühend, mis leidub praktiliselt igas keharakus. Sellel on kaks peamist funktsiooni: see on mitokondriaalse elektrontranspordi ahela kriitiline komponent (masin, mis toodab ATP-d – raku energiaühikut) ja võimas antioksüdant, mis kaitseb rakumembraane oksüdatiivse kahjustuse eest.
Erinevalt paljudest toitainetest sünteesib keha CoQ10 ise. Siiski väheneb süntees vanusega ning teatavad ravimid – eriti statiinid – pärsivad endogeense CoQ10 tootmist oluliselt.
Puuduse sümptomid
Esmaselt CoQ10 puudus on haruldane ja tavaliselt geneetiline. Sekundaarne ehk funktsionaalne puudus – kus tasemed langevad alla optimaalse ilma geneetilise põhjuseta – on sagedasem ja seotud:
- Väsimus ja treeningtalumatus – kõige sagedamini teatatud sümptom
- Lihaste nõrkus ja valu (müopaatia) – eriti asjakohane statiinravimeid võtvatele inimestele
- Kognitiivsed sümptomid – aju udu, keskendumisvõime häire
- Kardiovaskulaarsed sümptomid – vähenenud CoQ10 tasemed leitakse järjepidevalt südamepuudulikkusega patsientidel (Mortensen jt, 2014)
- Suurem vastuvõtlikkus oksüdatiivsele stressile – avaldub kiirendatud rakuvananemisena
Riskirühmad
Statiinide kasutajad
See on kõige kliiniliselt olulisem rühm. Statiinid blokeerivad mevalonate'i rada – sama rada, mida kasutatakse nii kolesterooli kui CoQ10 sünteesimiseks. Statiinidel olevad patsiendid teatavad sageli lihasvalu sümptomidest. Mõned uuringud viitavad, et CoQ10 lisand võib aidata leevendada lihasvalu statiinide kasutajatel (Bookstaver jt, 2012).
Vanemad täiskasvanud
Endogeenne CoQ10 süntees väheneb vanusega ning koe kontsentratsioonid südames, maksas ja teistes elundites vähenevad.
Südamepuudulikkusega inimesed
CoQ10 tasemed on vähenenud vastavalt südamepuudulikkuse raskusastmele. Randomiseeritud kontrollitud uuring (Q-SYMBIO uuring) leidis, et CoQ10 lisand vähendas oluliselt suuri südamehaiguse sündmusi ja suremust kroonilise südamepuudulikkusega patsientidel (Mortensen jt, 2014).
Mitokondriaalse haigusega isikud
Esmaselt mitokondriaalse häired on tunnustatud näidustus CoQ10 lisanduse jaoks, mida juhivad spetsialistid.
Kuidas CoQ10 staatust testitakse?
Vere CoQ10 taset saab mõõta, kuid referentsvahemikud laborite vahel erinevad. Testimine on kõige kasulikum ülalnimetatud spetsiifilistes kliinilistes kontekstides.
Põhjamaade ja Eesti kontekst
Põhja-Euroopas ei mõõdeta CoQ10 tavaliselt rutiinsetes tervisekontrollides. Statiinide kasutamine on siiski tavaline – kardiovaskulaarse haiguse risk on Eesti elanikkonnale asjakohane. Statiinidel olevatele eestlastele, kes kogevad seletamatut väsimust või lihasvalu, on CoQ10 lisanduse kaalumine mõistlik koos arstiga arutada.
Millal lisandit kasutada
Kaaluge lisandust, kui:
- Võtate statiine ja kogete lihasvalu sümptomeid
- Teil on südamepuudulikkuse diagnoos (arutage kardioloogiga)
- Olete üle 50 aasta vana ja teil on kardiovaskulaarsed riskifaktorid
- Teil on mitokondriaalne haigus (ainult spetsialisti juhtimisel)
MaxFitis leiate tooteid nagu ICONFIT Capsules Coenzyme Q10 90caps, OstroVit Ubichinon Q10 100mg 60caps ja MST Coenzyme Q10 100mg 60caps.
Vaadake täielikku valikut meie CoQ10 kategoorias.
KKK
Kas CoQ10 annab energiat?
CoQ10 toetab mitokondriaalset energiatootmist. Tõeliselt ammendunud CoQ10-ga inimestel (statiinide kasutajad, vanemad täiskasvanud, südamepuudulikkuse patsiendid) võib lisand energiat parandada. Tervetes noortes täiskasvanutel on tõendid energiat suurendava toime kohta piiratud.
Kas CoQ10 on ohutu?
CoQ10 on lisandusannuste korral hästi talutav. Aeg-ajalt kerged seedetrakti sümptomid on kõige sagedamini teatatud kõrvaltoimed. Sellel võib olla kerge vererõhku langetav toime.
Kui kaua võtab CoQ10 mõju avaldamine?
Kliinilistes kontekstides (statiinide müopaatia, südamepuudulikkus) on täheldatud eeliseid tavaliselt nädalate kuni kuude jooksul.
Viited
Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J., Pella, D., ... & Swedberg, K. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25282031/
Bookstaver, D. A., Burkhalter, N. A., & Hatzigeorgiou, C. (2012). Effect of coenzyme Q10 supplementation on statin-induced myalgias. American Journal of Cardiology, 110(4), 526-529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608359/
Mitchell, P. (2011). Chemiosmotic coupling in oxidative and photosynthetic phosphorylation. Biochimica et Biophysica Acta, 1807(12), 1507-1538. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22082452/
