Mis on klorofüll ja miks inimesed seda võtavad?
Klorofüll on roheline pigment, mida leidub taimedes ja vetikas ning mis käivitab fotosünteesi. Toidulisandina müüakse seda peamiselt kahes vormis: looduslik klorofüll taimedest ja klorofülliin — pooltöödeldud, vesilahustuv derivaat, kus tsentraalne magneesiumaatom on asendatud vaskuga. Enamik kaubanduslikke vedel- või kapselpreparaate sisaldab klorofülliini, mitte looduslikku klorofülli.
Klorofülli toidulisandeid võtavad inimesed peamiselt lootuses toetada mürkainete eemaldamist, parandada nahaolukorda, vähendada kehahõõgu ja tugevdada üldist heaolu. Mõned neist kasutusvaldkondadest on aktiivse uurimise all, kuid see juhend keskendub ohutusprofiiliga seotud teemadele.
Tavalised kõrvaltoimed
Klorofülliin ja klorofülli toidulisandid on tüüpilistes annustes üldjuhul hästi talutavad. Sagedamini kirjeldatavad kõrvaltoimed on seedetrakti sümptomid ja mõõdukad:
- Lahtine väljaheide või kõhulahtisus — eriti lisandvõtmise alustamisel või suuremate annuste korral.
- Kõhukrambid või iiveldus — tavaliselt lühiajaline ja annusest sõltuv.
- Uriini või väljaheidete roheline värvumine — kahjutu, kuid võib üllatada.
- Ajutine naha ülitundlikkus päikesevalguse suhtes — üksikud juhtumid on kirjeldanud kerget fototundlikkust.
Need toimed on mööduvad ja kaovad tavaliselt annuse vähendamisel või lisandi kasutamise lõpetamisel.
Haruldased ja tõsisemad ohud
Tõsised kõrvaltoimed klorofülliinist on haruldased. Allergilisi reaktsioone — sh löövet või kihelust — on kirjeldanud inimesed, kes on tundlikud taimedest pärit ühendite suhtes. Kõik, kellel on teadaolev allergia petersellisugulaste perekonna taimede suhtes, peaksid klorofülli toodetele ettevaatlikult lähenema.
Spetsiaalselt klorofülliini pikaajalise ohutuse kohta on piiratud andmed. Enamik uuringuid on olnud lühiajalised (nädalad kuni kuud). Kättesaadavad tõendid ei viita tõsistele toksilisuse signaalidele, kuid ettevaatus on kohane, kui kasutada lisandit pikalt ilma selge kliinilise põhjenduseta.
Ohutuse ülempiir
Reguleerivad asutused ei ole kehtestanud klorofülliinile formaalset lubatavat ülempiiri toidulisandina. Klorofülliini uurivates kliinilistes uuringutes aflatoksiini vähendamise eesmärgil kasutati annuseid, mida kirjeldati hästi talutavatena (Egner et al., 2003). Toote sildid soovitavad tavaliselt annuseid, mida on uuringutes testitud. Kui kaalute spetsiifilise eesmärgi jaoks suuremaid annuseid, pidage eelnevalt nõu tervishoiuteenuse pakkujaga.
Ravimite ja toitainete koostoimed
Klorofülliini fototundlikkust suurendav toime tähendab, et teoreetiliselt võib see võimendada teiste fototundlikkust suurendavate ravimite (nt teatud antibiootikumid või diureetikumid) toimet. Kui teie ravimid sisaldavad päikese suhtes tundlikkust kõrvaltoimena, pidage klorofülli tarvitamise osas nõu apteekri või arstiga.
Kuna klorofülliin toimib sooles siduva ainena, võib see teoreetiliselt vähendada teatud suukaudsete ravimite imendumist, kui neid võetakse samaaegselt. Mõistlik ettevaatusabinõu on võtta klorofülli toidulisandeid vähemalt paar tundi enne või pärast retseptiravimeid.
Klorofülliin seob laboris mõningaid toiduühendeid, kuid kliiniliselt olulisi toitainetega koostoimeid tüüpilistes lisandannustes ei ole teaduskirjanduses dokumenteeritud.
Kes peaks klorofülli toidulisandeid vältima?
Rasedad ja rinnaga toitvad naised: Nende rühmade jaoks ei ole piisavalt ohutusandmeid. Standardsoovitus on vältida klorofülliini raseduse ja imetamise ajal, kui tervishoiuteenuse pakkuja ei ole teisiti soovitanud.
Lapsed: Enamik ohutusuuringuid on tehtud täiskasvanutel. Klorofülliini kasutamist lastel ei toeta piisavad tõendid.
Taimeallergiaga inimesed: Nagu mainitud, on ristallergiad teatud taimeallergeenidega võimalikud.
Fototundlikkust suurendavaid ravimeid tarvitavad inimesed: Lisanduva fototundlikkuse oht nõuab ettevaatust.
Kvaliteet ja saastumisriskid
Vetikatest saadud klorofülli toodetes — eriti klorellas — on saastumisrisk, kui tooraine on kogutud saastunud veest. Halvasti kvaliteedikontrolliga vetikatoodetes on tuvastatud raskmetallide (plii, kaadmium, arseen) saastatust (Rzymski et al., 2015). Klorofülli või klorella toidulisandite ostmisel otsige brände, kes pakuvad kolmanda osapoole partiitestimistunnistusi.
ICONFIT Superfoods Organic Chlorella Powder 125g ja OstroVit Chlorella 250g on kaks klorellal põhinevat varianti, mis on saadaval maxfit.ee-s tunnustatud sporditoitumisbrändidelt, millel on järjekindlad kvaliteedistandardid.
Kapslite eelistajatele pakub 
OstroVit Chlorella VEGE€15.90 Laos 1000tabs mugavat annustamisvõimalust.
Praktilised ohutusnõuanded
- Alustage väikseima soovitatava annusega ja suurendage järk-järgult taluvuse hindamiseks.
- Võtke koos toiduga seedetrakti kõrvaltoimete minimeerimiseks.
- Kasutage päikesekreemi, kui kasutate suuri annuseid pikema aja jooksul.
- Hoidke klorofüll vähemalt kaks tundi mis tahes retseptiravimist eraldi.
- Valige tooted, millel on nähtavad kolmanda osapoole testid või analüüsisertifikaadid.
KKK
Kas klorofülli on ohutu iga päev võtta?
Enamiku tervete täiskasvanute jaoks tundub klorofülliini igapäevane kasutamine lühema ja keskmise tähtajaga olemasolevate tõendite põhjal ohutu. Mitu kuud ületavat pikaajalist ohutust ei ole hästi uuritud. Esialgu võivad esineda kerged seedetrakti toimed, kuid need kaovad tavaliselt. Püsiva ebamugavuse korral vähendage annust või lõpetage kasutamine.
Kas klorofüll võib ravimitega koostoimeid tekitada?
Klorofülliin võib fototundlikkust suurendada koos ravimitega, mis juba põhjustavad päikesekindlust. Samuti võib see sooles ravimitega seonduda, mõjutades potentsiaalselt imendumist. Ettevaatusabinõuna võtke klorofülli toidulisandeid retseptiravimitest erineval kellaajal ja pidage kahtluse korral nõu apteekriga.
Kas vedel klorofüll on sama mis klorofülliini kapslid?
Nii vedelad tilgad kui ka kapslid sisaldavad tavaliselt klorofülliini (vask-asendatud, vesilahustuv vorm), mitte looduslikku klorofülli. Manustamisviis erineb mugavuse ja toime kiiruse poolest, kuid aktiivne ühend ja ohutuskaalutlused on üldjoontes samad. Järgige valitud vormi sildil toodud annustamisjuhiseid.
Viited
Egner, P. A., Wang, J. B., Zhu, Y. R., Zhang, B. C., Wu, Y., Zhang, Q. N., Qian, G. S., Kuang, S. Y., Gange, S. J., Jacobson, L. P., Helzlsouer, K. J., Bailey, G. S., Groopman, J. D., & Kensler, T. W. (2003). Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(25), 14601–14606.
Rzymski, P., Niedzielski, P., Klimaszyk, P., & Poniedziałek, B. (2015). Bioaccumulation of selected metals in bivalves (Unionidae) and Phragmites australis inhabiting a municipal water reservoir. Environmental Monitoring and Assessment, 187(4), 1–12.
Kensler, T. W., Egner, P. A., Wang, J. B., Zhu, Y. R., Zhang, B. C., Lu, P. X., Chen, J. G., Qian, G. S., Kuang, S. Y., Jackson, P. E., Gange, S. J., Jacobson, L. P., Munoz, A., & Groopman, J. D. (2004). Chemoprevention of hepatocellular carcinoma in aflatoxin endemic areas. Gastroenterology, 127(5 Suppl 1), S310–S318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15508099/
