Mis on klorofüll ja miks inimesed seda pikalt tarvitavad?
Klorofüll on roheline pigment, mis võimaldab fotosünteesi taimedes. Toidulisandi kujul on see tavaliselt klorofulliin – klorofülli poolsünteetiline, vees lahustuv derivaat – või vedel klorofüll, mida ekstraheeritakse taimedest nagu lutsern või mooruspuu. Mõlemaid turustatakse laialdaselt väidetavate kasude tõttu, sealhulgas detoks, nahatervise parandamine, kehalõhna vähendamine ja antioksüdantne toime.
Huvi klorofülli pikaajalise kasutamise vastu on kasvanud koos sotsiaalmeedia trendidega. Regulaarsete kasutajate jaoks on põhiküsimus, kas pikaajaline lisand on hästi toetatud ja ohutu.
Mida pikaajalised uuringud näitavad
Kõige rangem inimestel tehtud uurimus klorofülliini (stabiilse lisandvormi) kohta on keskendunud selle potentsiaalile vähendada aflatoksiinide – teraviljal kasvava hallituse tekitatud kantserogeenide – imendumist. Randomiseeritud platseebokontrollitud uuring Hiinas leidis, et klorofülliini lisandamine 16 nädala jooksul oli seotud aflatoksiin-DNA adduktide uriinibiomarkeri olulise vähenemisega (Egner et al., 2001). See jääb üheks kõige tugevamaks inimuuringuks ja viitab, et ühend talutakse keskmise kasutusperioodi jooksul hästi.
Tõendid muude väidetavate eeliste kohta – detoks, naha heledus, kaalulangetamine – põhinevad suuresti in vitro uuringutel, loomamudelitel või lühikestel pilootkatsetel ning klorofülliini kohta puuduvad tugevad pikaajalised inimuuringute andmed nende väidete toetuseks.
Klorofulliin on USA FDA poolt üldiselt ohutuks tunnistatud (GRAS) toidu lisaainena teatud kontekstides, mis on asjakohane taluvuse hindamisel mõõdukates lisandiannustes.
Ohutuse ülemised piirid aja jooksul
Klorofülli või klorofülliini jaoks toidulisandina ei ole kehtestatud talutavat ülempiiri. Aflatoksiinikatsetes kasutati spetsiifilist protokolli. Enamik kaubanduslikke lisandeid juhendab kasutajaid järgima etiketi soovitusi, mis pakuvad tavaliselt annuse ohutuse hindamisel uuritud vahemikus. Teatatud kõrvalmõjud mõistlikes annustes on kerged: roheliselt värvunud väljaheited või uriin (kahjutu), kerge iiveldus või seedimismugavus mõnel inimesel.
Ühendil on pikk kasutusajalugu toidu värvainena (E140) ja deodorandivahendina väikestes annustes ilma, et oleks süstemaatiliselt registreeritud kahjulikke mõjusid.
Kas klorofülli on vaja tsüklida?
Erinevalt stimulandtest nagu kofeiin ei toimi klorofüll retseptoritele viisil, mis indutseeriks tolerantsust või sõltuvust. Tsüklimiseks puudub farmakoloogiline põhjendus ja ohutustõendid seda ei nõua. Ülalviidatud katsetes jätkus pidev kasutamine uuritud eesmärkidel (nt aflatoksiinikontakti vähendamine) ilma katkestusteta.
Praktiliselt otsustavad paljud lisandikasutajad perioodiliselt pause teha üldise ettevaatusabinõuna, kuid see on harjumus, mitte tõenduspõhine vajadus klorofülli puhul.
Seire
Klorofulliin võib häirida mõnede toitainete imendumist, kui seda võetakse koos söögiga – eriti raua imendumine võib aja jooksul kergelt väheneda. Piiripealselt madala rauasisaldusega inimesed (tavaline menstrueerivatel naistel) võivad soovida klorofüüli lisandeid võtta erinevatel aegadel rauarikkast toidust või -lisanditest ning jälgida ferritiini taset perioodiliselt, kui kasutatakse kõrgeid annuseid pikaajaliselt.
Samuti on võimalik koostoime valgustundlike ravimitega – sellistel ravimitel olevad isikud peaksid enne pikaajalist kasutamist küsima arsti nõu.
Aus hinnang
Klorofülli pikaajaline kasutamine etiketi soovitatud annustes näib tervetele täiskasvanutele üldiselt ohutu. Kõige usutavamad tõendid hõlmavad keskmise tähtajaga kasutamist (kuni 16 nädalat) ilma oluliste kahjulike leidudeta. Aflatoksiinikontakti vähendamise konkreetse kasu osas on see kõige paremini toetatud. Detoksi ja naha säravuse väited jäävad suuresti pikaajalistes inimuuringutes tõestamata. Tsüklimiseks puudub tõenduspõhine vajadus, kuigi klorofüüli võtmine eemal rauarikkast toidust on mõistlik praktiline ettevaatusabinõu.
Viited
Egner, P.A., Wang, J.B., Zhu, Y.R., Zhang, B.C., Wu, Y., Zhang, Q.N., Qian, G.S., Kuang, S.Y., Gange, S.J., Jacobson, L.P., Munoz, A., Harrison, D.J., Groopman, J.D., & Kensler, T.W. (2001). Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(25), 14601–14606. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11724948/
KKK
Kas klorofüüli lisandeid võib iga päev tarvitada?
Olemasolevate tõendite põhjal näib igapäevane kasutamine etiketi soovitatud annustes ohutu. Klorofüll ei kuhjane toksiliselt ega tekita tolerantsusefekte, seega puudub farmakoloogiline põhjus igapäevase kasutamise vältimiseks.
Miks värvub klorofüülist väljaheide roheliseks?
Roheliselt värvunud väljaheited või uriin klorofüüli või klorofylliini lisandite tarvitamise ajal on kahjutud ja kajastavad lihtsalt pigmendi läbimist seedetraktist. See on üks kõige sagedamini teatatud kõrvalmõjudest ja ei ole murettekitav.
Kas klorofülli pikaajalisel kasutamisel on riske?
Mõistlikes annustes on riskiprofiil madal. Peamine praktiline kaalutlus on kerge potentsiaalne sekkumine raua imendumisse. Diagnoositud rauapuudusaneemiaga inimesed peaksid ajastuse üle arutama tervishoiutöötajaga.
