Mis on klorofüll ja miks inimesed seda täiendavad?
Klorofüll on roheline pigment, mis vastutab taimede rohelise värvuse eest ja mängib fotosünteesis keskset rolli. Toidulisandite kujul sisaldab enamik suukaudseid klorofüllipreparaate klorofülliin — vees lahustuv, pooltünteetiline klorofülli derivaat, mille magneesiumioon on asendatud vasega ja füütoolahel eemaldatud. Klorofülliin on toidulisandikujul stabiilsem kui looduslik klorofüll ja seda on kliiniliselt kasutatud alates 1940. aastatest.
Klorofüllipreparaate võetakse antioksüdantse kaitse, sisemise deodoriseerimise ja üldise tervise toetamise eesmärgil.
Uuritud efektiivsed annuste vahemikud
Kõige paremini dokumenteeritud klorofülliini kliinilised kasutused hõlmavad selle kasutamist sisemise deodoriseerimisvahendina. Sisemiseks deodoriseerimiseks on kliinilised uuringud kasutanud annuseid, mida hinnatakse pikema perioodi jooksul. Uuring, mis uuris klorofülliini mõju aflatoksiiniga seotud kantserogeeni kokkupuutele kõrge riskiga populatsioonis, leidis tähenduslikku uriini aflatoksiini biomarkerite vähenemist uuritud annustel kolm korda päevas koos söögikordadega (Egner et al., 2001).
Annustamine eesmärgi järgi
| Eesmärk | Lähenemine |
|---|---|
| Antioksüdant ja üldine heaolu | Järgi toote etiketit — tavaliselt üks kuni kolm portsjonit päevas |
| Sisemise lõhna vähendamine | Kliiniliselt uuritud mitme päevase portsjonina |
| Aflatoksiini vähendamine | Kliinilised annused uuritud kolm korda päevas koos söögikordadega (Egner et al., 2001) |
Üldise heaolu eesmärgil järgi oma toote etiketil olevaid standardiseeritud juhiseid.
Ülemised piirid ja ohutus
Klorofülliinil on hästi etableeritud ohutusprofiil. Kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja seedetraktiga seotud — lahtised väljaheited ja rohelise värvusega väljaheide on tavalised ja ei ole murettekitavad. Suuremate annuste korral võib ajutiselt esineda uriini või naha roheline värvumine.
Vaskku sisaldavat klorofülliini tuleks Wilsoni tõve või vase ainevahetuse häiretega inimestel kasutada ettevaatlikult.
Ajastus annuse suhtes
Deodoriseerimise eesmärgil on kõige uuritud lähenemine klorofülliini võtmine koos söögikordadega. Üldise antioksüdantsuse eesmärgil ei ole tõendeid, et konkreetne kellaaeg oleks oluline:
- Võta koos söögikordadega toiduga seotud lõhnaühendite jaoks ja kerge seedetundlikkuse minimeerimiseks
- Jaota annused üle päeva pikema katvuse tagamiseks
- Järjepidevus päevade kuni nädalate jooksul on olulisem kui täpne päevane ajastus
Praktiline protokoll
- Annus: järgi oma konkreetse toidulisandivormingu etiketil olevaid juhiseid
- Ajastus: koos söögikordadega, üks või mitu korda päevas
- Kestus: deodoriseerimise eesmärgil võib toime ilmneda mõne päevaga; antioksüdantse eesmärgi puhul lase mitu nädalat
- Väljaheite värvus: väljaheite roheline värvumine on oodatav ja kahjutu
- Niisutus: hoia piisav vedelikutarbimine, eriti pulbriliste vormide kasutamisel
Klorofüll on looduslikult rohkesti tumedates rohelistes köögiviljades (spirulina, klorella, spinat, lehtkapsas). Üldiseks heaoluks täiendab rohkete roheliste köögiviljadega toitumine suukaudset toidulisandite võtmist.
Klorofülliga seotud tooteid leiad maxfit.ee-st detoks kategooriast.
Viited
Egner, P. A., Wang, J. B., Zhu, Y. R., Zhang, B. C., Wu, Y., Zhang, Q. N., Qian, G. S., Kuang, S. Y., Gange, S. J., Jacobson, L. P., Helzlsouer, K. J., Bailey, G. S., Groopman, J. D., & Kensler, T. W. (2001). Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 98(25), 14601–14606. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11724948/
Young, R. W., & Beregi, J. S. Jr. (1980). Use of chlorophyllin in the care of geriatric patients. Journal of the American Geriatrics Society, 28(1), 46–47. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7350215/
Sasaki, Y. F., Yamada, H., Shimoi, K., Kinae, N., & Tomita, I. (2002). The clastogen-suppressing effects of green tea, Po-lei tea and rooibos tea in CHO cells and mice. Mutation Research, 286(2), 221–232.
KKK
Kas klorofüll aitab kehahaisuga?
Kliinilised tõendid toetavad klorofülliini kasutamist sisemise deodoriseerimise vahendina, eriti spetsiifilistes meditsiinilistes kontekstides. Anekdootlikult kasutavad paljud inimesed seda üldise kehahäisu vähendamiseks. Koos söögikordadega võtmine on kooskõlas uuritud protokolliga.
Kas klorofülli võtmine muudab väljaheite roheliseks?
Jah, väljaheite roheline värvumine on klorofülli ja klorofülliini lisandite tavaline ja kahjutu kõrvaltoime.
Kas vedel või tahvel klorofüll on parem?
Mõlemad vormid toimetavad klorofülliini tõhusalt. Vedelad tilgad on lihtsad lisada vette; tabletid ja kapslid on reisimisel mugavamad.
