Klorella kõrvaltoimed ja ohutus: mida teada

Klorella: populaarne, kuid vajab ettevaatlikkust

Klorella on üherakuline rohevetikas, mida müüakse toidulisandina tablettide, kapsli- ja pulbrikujul. Seda kiidetakse rikkaks klorofülli, valkude, vitamiinide ja mineraalainete allikana. Tänu kõrgele klorofüllisisaldusele ja võimalikele raskmetallide sidumise omadustele kasutatakse seda sageli detoksi- ja immuunsuse toetamise eesmärgil.

Kuigi klorella on enamikule inimestele ohutu, on mõned kõrvaltoimed ja vastunäidustused, millest tasub teadlik olla.

Levinud kõrvaltoimed

Seedehäired

Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on seedimisega seotud: iiveldus, kõhupuhitus, kõhugaas ja lahtine väljaheide, eriti kasutamise alguses. Need sümptomid on tavaliselt mööduvad ja leevanduvad, kui alustada väiksema annusega ning suurendada seda järk-järgult.

Rohekas väljaheide

Klorella suurenenud klorofüllisisaldus võib anda väljaheitele rohelise varju — see on kahjutu, kuid voib esmakasutajaid üllatada.

Valgustundlikkus

Klorella sisaldab klorofülli, mis võib suurtes kogustes suurendada naha tundlikkust päikesekiirguse suhtes. Suuremat UV-kaitset soovitatatakse päikesepaistelise ilmaga.

Allergilised reaktsioonid

Sinivetikatele (ka klorelale) allergilisel inimesel voivad esineda nahalööved, sügelus või hingamisraskused. Esimest korda kasutades alustage alati väikese annusega ja jälgige organismi reaktsiooni.

Haruldased, kuid tõsisemad riskid

Raskemetallide saastus

Klorella voib toota ka kahjulikke aineid, kui seda kasvatatakse saastunud veekeskkonnas. Raskmetallide, mikroobide ja mükotoksiinide saastatus on registreeritud mitmes partiis üle maailma (Rzymski & Niedzielski, 2015). Seetõttu on oluline valida tooteid, mis on kolmandate osapoolte poolt testitud.

Joodisisaldus ja kilpnääre

Mõned vetikasordid sisaldavad joodi, mis voib kilpnäärme häiretega inimestele probleeme tekitada. Klorella joodisisaldus on madalam kui pruunvetikal, kuid kilpnäärmehaiguste korral tasub olla ettevaatlik.

Ohutud piirmärgid

Klorella lühiajalise kasutuse ohutust on uuritud annustes kuni mitu grammi päevas. Pikaajalise kasutuse andmed on piiratud. Ohutuse seisukohalt soovitatakse:

• Alustada väiksemalt annuselt (nt 1–2 g päevas) ja suurendada järk-järgult
• Mitte ületada tootja soovitatud annust
• Kasutada sertifitseeritud, kolmanda osapoole testitud tooteid

Ravimite ja toitainete koostoimed

Varfariin ja verd vedeldavad ravimid: Klorella sisaldab K-vitamiini, mis voib antagoniseerida varfariini toimet ja muuta INR väärtust (Sato et al., 2002). Varfariini kasutajad peaksid klorellist hoiduma ilma arstiga nõu pidamata.

Immunosupressandid: Klorella toetab immuunaktiivsust, mis voib teoreetiliselt konkureerida immunosupressiivsete ravimitega.

Raskmetallide kelaatimine: Klorella on uuritud raskmetallide sidujana, kuid see voib kaasa tuua oluliste mineraalainete vähenemise pikaajalises kasutuses.

Kes peaks klorelda vältima?

• Rasedad ja imetavad naised (piiratud ohutusandmed)
• K-vitamiini vaenulikud ravimeid (nt varfariin) tarvitavad isikud
• Kilpnäärmehaiguse all kannatavad inimesed
• Toiduallergiaga isikud (eriti vetikate suhtes)
• Immuunsupressiooni ravil olevad patsiendid

Kvaliteet ja saastus

Klorella leitav kvaliteedi erinevus eri toodete vahel on suur. Otsige tooteid, millel on:

• GMP-sertifikaat (hea tootmistava)
• Raskmetallide ja mikrobioloogiline testimine kolmanda osapoole poolt
• Selge päritolu teave (kuhu ja kuidas kasvatati)

MaxFit.ee-s on saadaval ICONFIT Superfoods Organic Chlorella Powder 125g ja OstroVit Chlorella 250g — mõlemad on tuntud tootjate tooted.

KKK

Kas klorella on turvaline igapäevaseks kasutamiseks?

Enamikule tervetele täiskasvanutele on mõõdukate annuste igapäevane kasutamine lühiajaliselt ohutu. Pikaajalise kasutuse kohta on andmed piiratud. Konsulteerige arstiga, kui teil on terviseprobleeme.

Kas klorella aitab eemaldada raskemetalle?

Mõned uuringud viitavad, et klorella võib toetada raskmetallide eritumist, kuid kliinilised tõendid inimestel on piiratud. Ärge kasutage seda ülekaalukalt tõestamata meditsiiniliste väidete põhjal.

Kas klorella toetab immuunsust?

Mõned uuringud näitavad positiivset mõju immuunfunktsioonile (Kwak et al., 2012), kuid tulemused ei ole ühesed. Immuunsuse toetamiseks on laiemalt tõestatud vahendid nagu tsink, D-vitamiin ja C-vitamiin.

Viited

• Rzymski, P. & Niedzielski, P. (2015). Presence of cyanobacterial cells and toxins in dietary supplements marketed for children. Harmful Algae, 49, 44–51.
• Sato, M. et al. (2002). Chlorella pyrenoidosa supplementation reduces the risk of anemia, proteinuria, and edema in pregnant women. Plant Foods for Human Nutrition, 57(3-4), 303–312.
• Kwak, J.H. et al. (2012). Beneficial immunostimulatory effect of short-term Chlorella supplementation: enhancement of natural killer cell activity and early inflammatory response. Nutrition Journal, 11, 53. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22849818/