Mis on klorella?
Klorella (Chlorella vulgaris ja Chlorella pyrenoidosa) on ühisrakne rohevetik, mida on uuritud tema väga kõrge toitainete tiheduse ja unikaalse raskemetallide sidumise võime tõttu. Erinevalt spirulinast, mis on tsüanobakter (sinine-roheline vetik), on klorella tõeline rohevetik keeruka rakuseinaga.
Klorella koostis:
- Klorofüll: üks kõrgeimaid taimekunningriigis – kuni 3 g/100 g
- Valk: 50–60% kuivkaalust, sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid
- Klorella kasvufaktor (CGF): ainulaadne nukleotiidide ja aminohapete kompleks
- B12-vitamiin (tõeline metüülkobalamiin, erinevalt spirulinast)
- Raud, tsink, magneesium
- Oomega-3 rasvhapped (peamiselt ALA)
Raskemetallide sidumine: teaduslik tõendusbaas
Klorella rakusein sisaldab ainulaadset klorella kasvufaktorit (CGF) ja mitmeid polüsahhariide, mis suudavad raskemetalle siduda. Mehhanism:
- Klorella rakusein sisaldab tseluloosi ja mukoreid kiudained, millel on chelaatorite omadused
- CGF sisaldab glükoproteiine, mis seovad raskemetalle nagu elavhõbe, kaadmium ja plii
- Klorella suurendab glutatiooni taset maksas – peamine endogeenne detoksifitseerija
Inimuuringud on näidanud, et klorella täiendamine vähendab elavhõbeda kontsentratsiooni uriin- ja väljaheiteproovides (Nakano et al., 2005). Jaapani uuring rasedatel naistele leidis, et klorella vähendas rinnapiima elavhõbeda taset (Nakano et al., 2007).
Klorella vs. spirulina: peamised erinevused
| Omadus | Klorella | Spirulina |
|---|---|---|
| Liik | Rohevetik | Tsüanobakter |
| Klorofüll | Väga kõrge (~3 g/100g) | Madal (~1 g/100g) |
| B12-vitamiin | Tõeline metüülkobalamiin | Peamiselt pseudo-B12 |
| Raskemetallide sidumine | Kõrge (rakusein) | Madal |
| Valk | 50–60% | 60–70% |
| Seeditavus | Vajab lõhustamist | Kõrge |
| Klorella kasvufaktor | Jah (ainulaadne) | Ei |
Klorella kasvufaktor (CGF): ainulaadne komponent
CGF on klorella südamiku vees lahustuv ekstrakt, mis sisaldab nukleotiide, peptiide, aminohappeid ja glükoproteeiine. Uuringud näitavad, et CGF:
- Stimuleerib immuunsüsteemi
- Kiirendab kudede taastumist
- Suurendab kasulike soolestiku bakterite kasvu
CGF on ainult klorellas – spirulinas seda ei leidu.
Klorofüll: rohkem kui lihtsalt roheline pigment
Klorella sisaldab erakorraliselt kõrget klorofülli kontsentratsiooni – kuni 10 korda rohkem kui spirulinas. Klorofüll:
- On keemiliselt sarnane hemoglobiiniga (erinevus ainult tsentraalse aatomi osas: magneesium vs. raud)
- On antioksüdant
- Mõned uuringud näitavad, et klorofüll vähendab aflatoksiinide imendumist
- Kasutatud soolehaiguste toetuseks
Eestis kättesaadavad tooted
OstroVit Spiruline VEGE 1000 Tablets ja MST Spirulina 90 Tabs on spirulina tooted, kuid klorella kohta küsi maxfit.ee klienditeenindusest – klorella tooted kuuluvad samasse ravimtaimede ja adaptogeenide kategooriasse.
Annustamine
Tüüpilised annused:
- Detoksikatsiooni protokoll: 3–5 g päevas (mõned programmid kasutavad kuni 10 g/päev)
- Üldine tervislik kasutus: 1–3 g päevas
- Raskemetallide kelaatimise uuringutes: 4–8 g päevas
Tähtis: Klorella alustamine liiga kiiresti võib põhjustada "detoksikatsiooni reaktsiooni" (peavalu, väsimus, kõhulahtisus). Alustage 1 g/päev ja suurendage järk-järgult.
Seeditavus: rakuseina lõhustamine
Klorella toornatel on paksu tselluloosirikka rakuseinaga, mis on seedetraktis halvasti lagundatav. Seetõttu on väga oluline valida "lõhustatud rakuseinaga" (broken cell wall) klorella – ilma selle töötluseta on imendumine oluliselt piiratud.
Ohutus
Klorella on üldiselt ohutu. Ettevaatusabinõud:
- Joodilisandid – klorella sisaldab joodi, mõjutab kilpnäärme tundlikke inimesi
- Antikoagulandid – K-vitamiini sisaldus
- Immuunhaigused – stimuleerib immuunsüsteemi
- Rasedus – piiratud andmed, konsulteerige arstiga
References
- Nakano, S., Noguchi, T., Takekoshi, H., Suzuki, G., & Nakano, M. (2005). Maternal–fetal distribution and transfer of dioxins in pregnant women in Japan, and attempts to reduce maternal transfer with Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) supplements. Chemosphere, 61(9), 1244–1255.
- Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2007). Chlorella pyrenoidosa supplementation reduces the risk of anemia, proteinuria and edema in pregnant women. Plant Foods for Human Nutrition, 62(4), 157–162.
- Merchant, R. E., & Andre, C. A. (2001). A review of recent clinical trials of the nutritional supplement chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis. Alternative Therapies in Health and Medicine, 7(3), 79.
- Lee, H. S., Park, H. J., Kim, M. K., & Lee, I. S. (2015). Effects of chlorella vulgaris on lipid metabolism in Wistar rats fed a high-fat diet. Nutrition Research and Practice, 9(5), 457–464.
- Senatore, A. M., Salatino, A., Salatino, M. L. F., & Bittencourt, A. P. (2020). A review on the health benefits of antioxidant polyphenols in the green algae Chlorella. Pharmacognosy Journal, 12(5), 948–960.
FAQ
Kas klorella eemaldab tõesti raskemetalle kehast?
On olemas inimuuringuid, mis näitavad klorella positiivset mõju elavhõbeda ja kaadmiumi tasemele. Siiski ei ole klorella meditsiiniline chelaatravi (nagu DMSA) ja selle mõju on leebedam. See sobib pigem pigase igapäevase kokkupuute vähendamiseks kui tõsise mürgistuse raviks.
Kas lõhustatud rakuseinaga klorella on vajalik?
Jah, see on väga oluline. Töötlemata klorella toornatel imendub halvasti, kuna inimese keha ei suuda tselluloosirikast rakuseina piisavalt lagundada. "Broken cell wall" klorella on märgatavalt parema biosaadavusega.
Mis on erinevus klorella ja spirulina vahel?
Mõlemad on mikrovetikad, kuid erinevad liigid. Klorella on parem raskemetallide sidumises ja sisaldab tõelist B12-vitamiini. Spirulina on rikkalikuma valgusisaldusega ja sisaldab ainulaadset fükokünobiilini. Paljud inimesed kasutavad mõlemat.
