Mis on Boswellia serrata?
Boswellia serrata on Indias, Aafrikas ja Araabia poolsaarel kasvav puu, mille vaiku on kasutatud ajurveeda meditsiinis tuhandeid aastaid. Kaasaegne teadus on kinnitanud mitmeid vaigus leiduvate ühenditega – boswellhapetega – seotud põletikuvastaseid omadusi. Eriti oluline on atsetüül-11-keto-β-boswelliinhape (AKBA), mis on näidanud spetsiifilisi põletikuvastaseid omadusi liigesehaiguste korral (Siddiqui, 2011).
Kuidas Boswellia toimib?
5-lipoksügenaasi pärssimine
Boswellia peamine toimemehhanism on 5-lipoksügenaasi (5-LOX) ensüümi pärssimine. See ensüüm katalüüsib leukotrieenide moodustumist – võimsate põletikvahendajate tootmist, mis on seotud liigesepõletiku ja valu tekkega. Erinevalt NSAID-dest (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) ei blokeeri Boswellia tsüklooksügenaasi (COX) radasid, mis tähendab, et see ei kahanda mao limaskesta kaitsevõimet samal moel (Siddiqui, 2011).
MMP pärssimine
Boswelliinhapped pärsivad ka matriksmetalloproteinaase (MMP) – ensüüme, mis lagundavad kollageeni ja kõhremaatriksi komponente. See toimemehhanism täiendab glükosamiini/kondroitiini kaitsemehhanismi.
NF-κB modulatsioon
Sarnaselt MSM-ile mõjutab Boswellia ka NF-κB signaalirada, vähendades põletikuliste tsütokiinide tootmist (Gupta et al., 2011).
Kliinilised uuringud
Sengupta jt (2010) uuring põlveartroosiga patsientidel näitas, et 100 mg spetsiaalse AKBA-rikka Boswellia ekstrakti (Aflapin® / 5-Loxin®) kasutamine 90 päeva vähendas oluliselt valu ja parandas füüsilist funktsiooni juba 7 päevaga – märkimisväärne kiirus toidulisandite maailmas.
Kimmatkar jt (2003) randomiseeritud ristuuring näitas, et 333 mg Boswellia ekstrakti kolm korda päevas vähendas valu, põlve turse ja kõndimisdistantsi piiranguid võrreldes platseeboga.
Gupta jt (2011) süstemaatiline ülevaade kinnitab Boswellia tõhusust artroosi korral mitme uuringu põhjal.
Ekstrakti standardimine on oluline
Mitte kõik Boswellia tooted ei ole võrdväärse kvaliteediga. Otsige tooteid, mis on standardiseeritud:
- Vähemalt 30–65% boswelliinhapete sisaldusega
- Ja/või spetsiifilise AKBA sisaldusega (tüüpiliselt 10–30%)
Suurema AKBA sisaldusega ekstraktid (nt Aflapin® 20% AKBA) on kliinilistes uuringutes näidanud tugevamaid tulemusi väiksema annusega.
Annus
Kliinilised uuringud on kasutanud 100–333 mg standardiseeritud Boswellia ekstrakti 2–3 korda päevas. Täpne annus sõltub ekstrakti tugevusest:
- 30-65% standardiseeritud ekstrakt: 300–1000 mg päevas
- Kõrge AKBA sisaldus (20%+): 100–200 mg päevas
Boswellia ja teised liisetoidulisandid koos
| Kombinatsioon | Sünergistlik toime |
|---|---|
| Boswellia + MSM | Komplementaarsed põletikuvastased rajad (5-LOX + NF-κB) |
| Boswellia + Kurkumiin | Laiapõhjaline põletikuvastane toime |
| Boswellia + Glükosamiin | Põletiku vähendamine + kõhre ehitus |
| Boswellia + UC-II | Põletiku + immuunsuse kaheosaline tugi |
MaxFit.ee-s leiad liigestoidulisandeid, nagu DY Joint Support 90 Tablets ja SELF Joint Cartilage 120caps, mis sisaldavad põletikuvastaseid taimeekstrakte liigesetoega formulatsioonides.
Boswellia vs NSAID-d
| Tunnus | Boswellia | NSAID-d |
|---|---|---|
| Põletiku rada | 5-LOX | COX-1/COX-2 |
| Mao mõju | Minimaalne | Potentsiaalselt kahjulik |
| Toimekiirus | 1–4 nädalat | Tunde |
| Pikaajaline ohutus | Hea | Murettekitav (neerud, süda) |
| Kättesaadavus | Toidulisand | Ravim (enamasti) |
Ohutus
Boswellia on üldiselt hästi talutav. Kõige sagedamini esinevad kerged seedehäired (iiveldus, kõhulahtisus). Harva esineb allergilist nahareaktsiooni. Raseduse ajal ei soovitata, kuna see võib stimuleerida rasedamüomeetriumi kokkutõmbeid.
FAQ
Kas Boswellia on vegan?
Jah, Boswellia ekstrakt on 100% taimset päritolu ja sobib nii veganitele kui ka taimetoidulastele.
Kas Boswellia asendab artroosi ravimeid?
Boswellia võib täiendada meditsiinilist ravi ja pakkuda lisaleevendust, kuid ei tohiks asendada arsti poolt määratud ravimeid ilma konsultatsioonita. Eriti tugeva valu korral on arsti nõu vajalik.
Kas Boswellia sobib ka lihaspõletiku korral?
Jah, 5-LOX inhibeerimine võib leevendada ka lihasvalu ja -põletikku pärast intensiivset treeningut, kuigi peamine uurimisfookus on liigesehaigustel.
References
- Siddiqui, M. Z. (2011). Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: An overview. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 73(3), 255–261.
- Gupta, I., et al. (2011). Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with osteoarthritis of knee. Phytomedicine, 18(6), 489–494.
- Sengupta, K., et al. (2010). A double blind, randomized, placebo controlled study of the efficacy and safety of 5-Loxin for treatment of osteoarthritis of the knee. Arthritis Research & Therapy, 10(4), R85.
- Kimmatkar, N., et al. (2003). Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee. Phytomedicine, 10(1), 3–7.
