Artisoki ekstrakt: maksa toetus ja kolesterooli kontroll

Artisoki ekstrakt: maksa toetus ja kolesterooli kontroll

Artisok (Cynara scolymus) on Vahemere päritolu taim, mille lehtede ekstrakt on traditsiooniline taimne ravim seedehäirete ja maksa probleemide korral. Tänapäeval on artisoki ekstrakt (AE) enim uuritud taimne lisand maksa tervise ja kolesterooli valdkonnas.

See juhend aitab mõista, mida teadus ütleb artisoki kohta, kellele see sobib ja milliste ootustega peaks lähenema.

TL;DR

• Artisoki ekstrakt sisaldab tsünariini ja klorogeenhapet -- peamised toimeained
• Mõõdukas tõendus kolesterooli alandamise kohta (LDL -5-15%)
• Maksa toetav ja sapi tootmist soodustav toime on hästi dokumenteeritud
• Seedehäirete (düspepsia) leevendamiseks on tugev tõendus
• Efektiivne annus: 600-1200mg standardiseeritud ekstrakti päevas

Mis on artisoki ekstrakt?

Artisoki lehtede ekstrakt sisaldab mitmeid bioaktiivseid ühendeid:

Tõenduspõhised kasud

1. Kolesterooli alandamine (mõõdukas tõendus)

Meta-analüüs (Sahebkar et al., 2018) analüüsis 9 kliinilist uuringut ja leidis, et artisoki ekstrakt vähendas üldkolesterooli keskmiselt 17,6 mg/dL ja LDL-kolesterooli 8,2 mg/dL. See on mõõdukas, kuid statistiliselt oluline efekt.

Mehhanism: tsünariin pärsib HMG-CoA reduktaasi -- sama ensüümi, mida blokeerivad statiiniravimid, kuigi palju nõrgema efektiga (Bundy et al., 2008).

Aus hinnang: LDL-i langus 5-15% on reaalne, kuid ei asenda statiine inimestele, kes neid vajavad. Sobilik alternatiiv kergelt kõrgenenud kolesterooli korral.

2. Maksa kaitse (mõõdukas kuni tugev tõendus)

Artisoki ekstrakt soodustab sapi tootmist ja voolu, mis aitab maksal toksiine töödelda. Uuringud loommudelitel on näidanud kaitsevat toimet maksakahjustuse vastu (Speroni et al., 2003).

Inimuuringutes on artisoki ekstrakt vähendanud maksa ensüümide (ALT, AST) taset isikutel, kellel need olid kõrgenenud.

3. Seedimise paranemine (tugev tõendus)

Holtmann et al. (2003) leidsid suures kliinilises uuringus, et artisoki ekstrakt vähendas düspepsia sümptomeid (kõhupuhitus, iiveldus, kõhuvalu) oluliselt. Mehhanism on seotud sapi tootmise suurenemisega, mis aitab rasvu seedida.

Annustamine

Oluline: Vali standardiseeritud ekstrakt (5% tsünariini või 2,5% klorogeenhapet). Lihtne artisoki pulber ei ole sama efektiivne.

Kellele artisoki ekstrakt sobib

Hea valik:

• Kergelt kõrgenenud kolesterooliga inimesed -- alternatiiv neile, kes eelistavad taimset lähenemist
• Maksa koormuse vähendamine -- alkoholitarbijad, ravimite kasutajad
• Seedehäiretega inimesed -- kõhupuhitus, raskustunne pärast söömist
• Sportlased -- intensiivne treening koormab maksa, eriti lisandeid kasutades

Ei sobi:

• Sapikivide korral (sapi tootmise suurenemine võib tekitada probleeme)
• Korvõieliste allergia korral (artisok kuulub samasse perekonda)
• Rasedatele ja imetavatele (ebapiisav ohutusandmestik)

Artisoki ekstrakt vs teised maksa lisandid

Artisoki ja piimaoha kombinatsioon on sageli kõige tõhusam lähenemine maksa toetuseks.

Levinud vead

1. Artisoki kasutamine statiinide asemel -- Kui arst on statiine välja kirjutanud, ära asenda neid artisokiga arstiga konsulteerimata.
2. Liiga madal annus -- Alla 600mg päevas on tõenäoliselt alla efektiivset lävele.
3. Lihtne artisoki pulber vs ekstrakt -- Standardiseeritud ekstrakt on kordades efektiivsem kui lihtsalt kuivatatud artisoki pulber.
4. Tulemuste ootamine liiga kiiresti -- Kolesterooli mõju avaldub 8-12 nädala jooksul, mitte päevadega.

Korduma kippuvad küsimused

Kas artisoki ekstrakt on ohutu?

Jah, artisoki ekstrakt on hästi talutav. Levinuimad kõrvaltoimed on kerge kõhugaas ja kõhulahtisus. Tõsised kõrvaltoimed on haruldased.

Kas ma saan artisoki võtta koos statiinidega?

Jah, kuid konsulteeri arstiga. Mõlemad mõjutavad kolesterooli ja koosmõju on võimalik.

Kas artisoki ekstrakt aitab kaalu langetada?

Otsene kaalulanguseefekt on minimaalne. Seedimise paranemine ja sapi tootmise suurenemine võivad kaudselt toetada ainevahetust.

Kas artisoki ekstrakt sobib sportlastele?

Jah. Maksa toetus on kasulik sportlastele, eriti neile, kes kasutavad mitmeid toidulisandeid. See ei ole ergonoogne lisand (ei paranda sooritust), vaid toetav.

Eesti kontekst

Artisoki ekstrakt on Eestis saadaval apteekides ja veebipoodides nagu MaxFit.ee. Hind jääb vahemikku €8-18 kuu varu eest. Eestis, kus kolesterooli tase kipub olema kõrgem Euroopa keskmisest (osalt dieedi ja kliima tõttu), on artisoki ekstrakt asjakohane taimne lisand tervislikuma eluviisi osana.

Viited

• Sahebkar, A. et al. (2018). Lipid-Modifying Effects of Artichoke Leaf Extract. Phytomedicine, 37, 7-17.
• Bundy, R. et al. (2008). Artichoke Leaf Extract (Cynara scolymus) Reduces Plasma Cholesterol in Otherwise Healthy Hypercholesterolemic Adults. Journal of Dietary Supplements, 5(1), 69-86.
• Speroni, E. et al. (2003). Efficacy of Different Cynara scolymus Preparations on Liver Complaints. Journal of Ethnopharmacology, 86(2-3), 203-211.
• Holtmann, G. et al. (2003). Efficacy of Artichoke Leaf Extract in the Treatment of Patients with Functional Dyspepsia. Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 18(11-12), 1099-1105.

Vaata maksa tervise tooteid MaxFit.ee-s

Vaata ka:

• Räni (silica) toidulisandina: luud, juuksed, nahk ja teadus
• NervoStrong: B-vitamiinid ja magneesium närvisüsteemi toetamiseks
• Olimel N9: mis on parenteraalne toitmine ja keda see puudutab