Animal Pak: legendaarne multivitamiin sportlastele -- kas see on seda väärt?
Universal Nutrition Animal Pak on olnud turul alates 1983. aastast ja kuulub kõige kauem müüdavate spordilisandite hulka. Igal pakendil on üksikpaketid, mis sisaldavad mitmeid tablette -- vitamiine, mineraale, aminohappeid, seedeensüüme ja taimeekstrakte.
See juhend aitab sportlastel mõista, kas Animal Pak pakub tegelikku lisaväärtust tavalisele multivitamiinile või on see pigem nostalgiline toode.
TL;DR
- Animal Pak sisaldab 11 tabletti pakendis -- vitamiinid, mineraalid, aminohapped, antioksüdandid, seedeensüümid
- Annused ületavad sageli soovituslikke päevanorme mitmekordselt
- Mõeldud intensiivselt treenivate sportlaste suuremale mikrotoitainete vajadusele
- Tavaline multivitamiin + eraldi aminohapped on sageli odavam ja paindlikum
- Parim valik neile, kes ei taha mitut toodet eraldi osta ja eelistavad "kõik-ühes" lahendust
Mis on Animal Pak?
Animal Pak ei ole tavaline multivitamiin. See on kombineeritud pakett, kus iga üksikpakend sisaldab mitut tabletti erinevate funktsioonidega.
Pakendi koostis:
| Komponent | Peamised koostisosad | Roll |
|---|---|---|
| Vitamiinide kompleks | A, C, D, E, K, B-grupp | Baas-mikrotoitained |
| Mineraalide kompleks | Tsink, magneesium, kaltsium, raud | Lihaste ja luude toetus |
| Aminohapete kompleks | BCAA-d, glutamiin, arginiin | Lihastaastumine |
| Antioksüdantide kompleks | Viinamarjaseemne ekstrakt, CoQ10 | Oksüdatiivse stressi vähendamine |
| Seedeensüümid | Proteaas, lipaas, pankreas | Toitainete imendumine |
| Maksatoetuse kompleks | Piimaohakas, inositool | Maksa kaitse |
Miks sportlased vajavad rohkem vitamiine
Intensiivselt treenivad sportlased vajavad tegelikult rohkem mitmeid mikrotoitaineid kui mittesportlased. Treeningu käigus suureneb oksüdatiivne stress, higistamisega kaotakse mineraale ja kiirenenud ainevahetus vajab rohkem B-vitamiine (Thomas et al., 2016).
Siiski ei tähenda see, et rohkem on alati parem. Paljud Animal Paki annused ületavad soovituslikke päevanorme 500-1000%, mis vesivitamiinide puhul (B, C) tähendab lihtsalt kallist uriini. Rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E, K) puhul võib krooniline üleannustamine olla tegelikult ohtlik (Hathcock et al., 2007).
Kellele Animal Pak sobib
Hea valik:
- Professionaalsed kulturistid ja jõutõstjad -- väga kõrge treeningukoormusega sportlased
- Sportlased rangetel dieetidel -- kalorite piirangu tõttu võib toidust saadav mikrotoitainete kogus jääda puudu
- Inimesed, kes eelistavad ühte toodet mitme asemel -- mugavusfaktor
Vähem vajalik:
- Hobitreenijad tasakaalustatud toitumisega
- Need, kes juba kasutavad kvaliteetset multivitamiini
- Veganlased (Animal Pak sisaldab loomseid koostisosi)
Animal Pak vs tavaline multivitamiin
| Kriteerium | Animal Pak | Kvaliteetne multivitamiin | Odav multivitamiin |
|---|---|---|---|
| Koostisosade arv | 60+ | 20-30 | 10-20 |
| Aminohapped | Jah | Ei | Ei |
| Seedeensüümid | Jah | Mõnikord | Ei |
| Tablettide arv/päev | 11 | 1-2 | 1 |
| Hind/päev | €1,50-2,00 | €0,30-0,80 | €0,10-0,20 |
| Parim kasutaja | Tõsine sportlane | Aktiivne inimene | Üldine tervis |
Levinud vead
1. Kasutamine ilma tõsise treeninguta -- Kui sa treenid 2-3 korda nädalas kergelt, ei vaja sa Animal Paki annuseid. Tavaline multivitamiin on piisav.
2. Kombineerimine teiste vitamiinitoodetega -- Animal Pak sisaldab juba ülisuurtes kogustes kõiki vitamiine. Lisa-D-vitamiin või lisa-B-kompleks peal võib viia üleannustamiseni.
3. Igapäevane kasutamine aastaid -- Krooniline rasvlahustuvate vitamiinide üleannustamine on riskantne. Kasuta tsükliliselt.
4. Hinna ignoreerimine -- €1,50-2,00 päevas tähendab €45-60 kuus. Eraldi kvaliteetne multivitamiin + BCAA + seedeensüüm tuleb tihti odavam.
Korduma kippuvad küsimused
Kas Animal Pak asendab kõiki teisi toidulisandeid?
Ei. See ei asenda kreatiini, proteiinipulbrit ega omega-3 rasvhappeid. Need vajavad eraldi lisandeid.
Kas ma pean kõik 11 tabletti korraga võtma?
Tootja soovitab kõiki korraga toiduga, kuid mõned sportlased jagavad annuse kaheks -- pool hommikul, pool lõunal. See võib parandada imendumist.
Kas Animal Pak sobib naistele?
Animal Pak on loodud mehi silmas pidades (raua annus on kõrge). Universal Nutritionil on eraldi toode naistele -- Animal Pak Women.
Kas Animal Pak on gluteenivaba?
Animal Pak ei ole sertifitseeritud gluteenivabaks. Gluteeniallergikud peaksid olema ettevaatlikud.
Kas ma saan kasutada pool paketti?
Jah, see on mõistlik valik neile, kes treenivad mõõdukalt. Pool paketti annab siiski rohkem kui enamik multivitamiine.
Eesti kontekst
Eestis on Animal Pak saadaval spetsialiseeritud spordipoodides nagu MaxFit.ee. Hind jääb vahemikku €35-50 (44 paketti, st ~1,5 kuu varu). Arvestades Eesti piiratud päikesevalgust oktoobrist märtsini, on D-vitamiini sisaldus oluline boonus -- kuigi eraldi D-vitamiini lisand võib olla vajalik lisaks.
Viited
- Thomas, D.T. et al. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501-528.
- Hathcock, J.N. et al. (2007). Vitamins E and C Are Safe across a Broad Range of Intakes. American Journal of Clinical Nutrition, 81(4), 736-745.
Vaata multivitamiine MaxFit.ee-s
Vaata ka:
