Mis on atsetüül-L-karnitiin ja miks see erineb tavalisest L-karnitiinist?
L-karnitiin on hästi tuntud rasvapõletuse toidulisand, mis aitab transportida rasvhappeid mitokondrisse energiatootmiseks. Kuid atsetüül-L-karnitiin (ALCAR) on palju erilisem – see on karnitiini atsetüülitud vorm, mis suudab ületada vere-aju barjääri ja toimida otse ajukoes.
ALCAR-i ülimuslikkus tuleb sellest, et see täidab korraga kahte rolli:
- Atsetüülrühma doonorina: annab atsetüülrühma atsetüülkoliini sünteesiks, toetades neurotransmissiooni
- Energiasubstraadina: toetab mitokondriaalsete rasvhapete ainevahetust, ka ajurakkudes
See muudab ALCAR-i ainulaadseks kahekordse toimega ühendikseks – korraga karnitiini ja koliini eelkäija.
Teaduslik tõendus
Mälu ja kognitiivne kaitse. Meta-analüüs 21 uuringust eakatel patsientidel leidis, et ALCAR täiendamine parandas mälu, tähelepanu ja kognitiivset üldseisundit võrreldes platseeboga, eriti kognitiivse languse esialgsetel etappidel (Montgomery et al., 2003).
Depressioon ja meeleolu. Mitmed uuringud on leidnud, et ALCAR vähendas depressiooni sümptomeid nii vanematel kui ka kroonilise väsimusega inimestel, samas kiiremini kui mõned farmatseutilised alternatiivid (Bersani et al., 2013).
Neuroprotektsioon. ALCAR kaitseb neuroneid oksüdatiivse stressi ja mitokondriaalse düsfunktsiooni eest. Loomkatsed ja in vitro uuringud näitavad, et see vähendab neuraalset degeneratsiooni (Hagen et al., 2002).
Diabeetiline neuropaatia. Kliinilised uuringud on näidanud, et ALCAR leevendab valu ja parandab närvifunktsiooni diabeetilise perifeerse neuropaatia puhul (De Grandis & Minardi, 2002).
ALCAR vs L-karnitiin
| Omadus | ALCAR | L-karnitiin |
|---|---|---|
| Aju-vere barjäär | Ületab | Ei ületa |
| Peamine kasu | Aju energia, mälu | Lihaste energia, rasvapõletus |
| Atsetüülkoliin | Toetab | Ei toeta |
| Hind | Kõrgem | Madalam |
| Biosaadavus | Kõrge | Kõrge |
Annus ja kasutamine
Soovituslik annus on 500–2000 mg päevas, jagatuna 2 annuseks (hommikul ja keskpäeval). Hilisõhtul manustamine võib häirida und mõnedel inimestel, kuna ALCAR on kerge stimulaator.
Mõned kasutajad kombineerivad ALCAR-i alfa-lipoehappega (ALA), kuna uuringud viitavad, et see kombinatsioon parandab mitokondriaalsete antioksüdantide tootmist ja võib aeglustada vanusega seotud kognitiivset langust (Hagen et al., 2002).
Leidke aju ja energia toidulisandeid maxfit.ee-st kategooriast /et/category/energia-ja-aju. L-karnitiini kategoorias /et/category/l-karnitiin leiate ka seotud karnitiini tooteid.
Kellele ALCAR sobib?
- Vanemad täiskasvanud, kes soovivad toetada mitokondriaalset tervist ja mälu
- Inimesed, kes kogevad vaimset väsimust ja aju udu
- Need, kes kannatavad neuropaatia käes (närvivalu)
- Sportlased, kes soovivad parandada nii vaimset kui ka füüsilist energia tootmist
- Taimtoidulist dieeti pidavad inimesed (L-karnitiini looduslik tase on sageli madalam)
Ohutus
ALCAR on üldiselt hästi talutav. Harvad kõrvaltoimed:
- Iiveldus
- Seedehäired
- Kerge ärevus kõrgete annuste korral
- "Kalamaitseline" higistamine (mõnedel inimestel)
Olulised ettevaatusabinõud:
- Kilpnäärmehaigused: karnitiin võib mõjutada kilpnäärme talitlust
- ALCAR sisaldab atsetüülrühma: teoreetiliselt võib mõjutada teatud ravimite metabolismi
Kokkuvõte
Atsetüül-L-karnitiin on ainulaadne nootropiline ühend, mis toimib samaaegselt nii aju energiasubstraadina kui ka atsetüülkoliini sünteesi toetajana. Selle uurimisel on dokumenteeritud kasu mälule, meeleolule ja neuroprotektsioonile. Sobib hästi neile, kes otsivad laiaulatuslikku aju toetust, ja on eriti väärtuslik eakatele ning neuroloogiliste probleemidega inimestele.
References
- Montgomery, S. A., Thal, L. J., & Amrein, R. (2003). Meta-analysis of double blind randomized controlled clinical trials of acetyl-L-carnitine versus placebo in the treatment of mild cognitive impairment and mild Alzheimer's disease. International Clinical Psychopharmacology, 18(2), 61–71.
- Bersani, G., Meco, G., Denaro, A., Pancheri, P., Liberati, D., Fjetland, O., & Bersani, F. S. (2013). L-Acetylcarnitine in dysthymic disorder in elderly patients: a double-blind, multicenter, controlled randomized study vs. fluoxetine. European Neuropsychopharmacology, 23(10), 1219–1225.
- Hagen, T. M., Liu, J., Lykkesfeldt, J., Wehr, C. M., Ingersoll, R. T., Vinarsky, V., & Ames, B. N. (2002). Feeding acetyl-L-carnitine and lipoic acid to old rats significantly improves metabolic function while decreasing oxidative stress. PNAS, 99(4), 1870–1875.
- De Grandis, D., & Minardi, C. (2002). Acetyl-L-carnitine (levacecarnine) in the treatment of diabetic neuropathy. Drugs R&D, 3(4), 223–231.
FAQ
Kas ALCAR-i võib võtta koos L-karnitiiniga?
Jah, need täiendavad üksteist. L-karnitiin toetab lihaste rasvhapete transporti, ALCAR aga toimib ajus ja toetab atsetüülkoliini sünteesi. Kui soovite korraga aju toetust ja rasvapõletust, sobib kombinatsioon.
Miks peaks eelistama ALCAR-i tavalise L-karnitiini asemel aju toetamise eesmärgil?
Tavaline L-karnitiin ei ületa vere-aju barjääri märkimisväärsel määral, seega ei toimi see kognitiivsete eesmärkide jaoks. ALCAR on spetsiaalselt kujundatud aju toimeks.
Kas ALCAR on kasulik ka sportliku jõudluse jaoks?
Jah, uuringud viitavad, et ALCAR parandab mitokondriaalseid funktsioone nii ajus kui ka lihastes. See võib toetada taastumist ja vähendada treeningutest põhjustatud oksüdatiivset stressi.
