Lõvilakk kõrvaltoimed ja ohutus: mida teada

Lõvilakk kõrvaltoimed ja ohutus: mida teada

Lõvilakk (Hericium erinaceus) on võitnud märkimisväärset tähelepanu funktsionaalse seene toidulisandina, keskendumisel selle potentsiaalile toetada närvide kasvufaktori (NGF) stimulatsiooni, kognitiivset funktsiooni ja neuroloogilist tervist. Nagu iga toidulisandiga, on lõvilaki ohutusprofiilist enne alustamist oluline aru saada — eriti kuna enamik inimeste kliinilisi andmeid on alles kujunemisjärgus.

Levinud kõrvaltoimed

Seni läbi viidud inimeste kliinilistes uuringutes on lõvilakki üldiselt hästi talutud. Kõige sagedamini teatatud kõrvaltoimed on kerged ja seedetrakti:

• Iiveldus või kõhu ebamugavus, eriti suurte annuste korral või tühja kõhuga võtmisel
• Puhitus või kõhugaasid
• Nahalööve või sügelus (suhteliselt haruldane, kuid teatatud)

Topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus vanemate täiskasvanutega taluti lõvilakki hästi 16-nädalase perioodi jooksul uuritud annuses (Mori et al., 2009). Avaldatud randomiseeritud kontrolluuringutes ei omistatud toidulisandile tõsiseid kõrvalnähte.

Haruldased, kuid asjakohased riskid

Allergilised reaktsioonid

Lõvilakk on seen. Teadaolevate seene allergiate või muude seente tundlikkusega inimesed peaksid olema ettevaatlikud. Allergilise hingamisteede distressi juhtumeid on teavitatud tööalases kokkupuutes (töötajad, kes käsitlevad toorest seent), ja haruldasi allergilise kontaktdermatiidi juhtumeid on kirjeldatud. Toidulisandite kasutajate puhul on risk madal, kuid mitte null, eriti seente allergiaga inimestel.

Ärevuse süvenemine mõnede aruannete kohaselt

Anekdootlikud aruanded viitavad sellele, et mõned isikud kogevad lõvilaki toidulisandiga tugevdatud ärevust või rahutust. Seda ei ole süstemaatiliselt uuritud kõrvalnähtudele keskenduvates randomiseeritud kontrolluuringutes. Arvestades, et lõvilakil on väidetav NGF tasemete ja potentsiaalselt serotoninergiliste radade mõjutamine, on individuaalne vastusvariatsioon usutav. Kui ärevus halveneb pärast lõvilaki alustamist, on lõpetamine asjakohane.

Ohutuse ülemised piirid

Inimestele ei ole lõvilaki jaoks ametlikku ülemist lubatavat piiri kehtestatud. Kliinilistes uuringutes kasutatud annused on ulatunud umbes 500 mg kuni 3000 mg kuivatatud seenepulbrit või ekstrakti päevas. Enamik toidulisandite tooteid jääb sellesse vahemikku. Avaldatud uuringute ajaraamidest pikema tähtajalise ohutuse andmed on piiratud, kuna see on suhteliselt noor inimeste toidulisandite uurimise valdkond.

Ravimite ja toitainete koostoimed

Antikoagulantide koostoime on kliiniliselt kõige asjakohasem. Prekliinilised andmed viitavad, et lõvilakk võib mõjutada trombotsüütide funktsiooni. Igaüks, kes kasutab verd vedeldavaid ravimeid, peaks enne lõvilaki lisamist konsulteerima arstiga.

Kes peaks lõvilakki vältima

• Seene- või seenteallergiaga isikud
• Antikoagulantravil olevad isikud ilma meditsiinilise järelevalveta
• Rasedad või imetavad isikud (ebapiisavad inimeste ohutusandmed)
• Operatsioonile minevad isikud (trombotsüütide võimalike mõjude tõttu; lõpetage vähemalt üks nädal enne)

Kvaliteedi ja saastumise kaalutlused

Toodete kvaliteet varieerub lõvilaki toidulisandite vahel märkimisväärselt. Peamised kaalutlused:

• Täisspekter vs ekstrakt: Viljakeha kasutavaid tooteid peetakse üldiselt mütseeliumi kasvatatud toodete ees tugevamateks, mis võivad sisaldada rohkem tärklist ja vähem aktiivseid hericenone/erinaksiini.
• Standardiseerimine: Otsige beeta-glükaanide sisaldusele või erinaksiinidele standardiseeritud tooteid.
• Raskemetallide testimine: Seened on teadaolevalt bioakumuleerijad. Kolmanda osapoole raskemetallide testimise sertifikaat on oluline.
• Tootja läbipaistvus: Mainekad kaubamärgid avalikustavad, kas toode on valmistatud viljakehast või mütseeliumi, ja esitavad kolmanda osapoole analüüsi.

Maxfit.ee-s saadaval olevad lõvilaki tooted hõlmavad MST Lion's mane mushroom 60caps, OstroVit Lion's mane 60caps ja OstroVit Lion's mane extract 50g. Täissortimendi vaatamiseks vaadake kategooriat lõvilakk.

Viited

Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 23(3), 367-372. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/

Li, I. C., Lee, L. Y., Tzeng, T. T., Chen, W. P., Chen, Y. P., Shiao, Y. J., & Chen, C. C. (2018). Neurohealth properties of Hericium erinaceus mycelia enriched with erinacines. Behavioural Neurology, 2018, 5802634.

KKK

Kas lõvilakki on ohutu pikemaks kasutamiseks?

Avaldatud inimeste uuringud on kestnud kuni 16 nädalat ilma oluliste ohutusprobleemideta. Pikemaajalised andmed inimestel on piiratud. Arvestades selle traditsioonilist kasutamist toiduseenena ja praeguseid uurimisandmeid, tundub lõvilakki toidulisand mõistlikult ohutu pideva toidulisandina tüüpiliste annuste juures, kuid väga pikaajalise (aastate) ohutust ei ole spetsiifiliselt uuritud.

Kas saan lõvilakki iga päev võtta?

Igapäevane kasutamine on enamikes randomiseeritud kontrolluuringutes uuritud viis. Kognitiivsete või neuroloogiliste eesmärkide jaoks on järjepidev igapäevane kasutamine rohkem kooskõlas sellega, kuidas tulemusi uuringutes mõõdetakse, kui vahelduv kasutamine. Puudub tõendus vajaduse kohta lõvilaki tsüklimiseks sisse ja välja.

Kas lõvilakk suhtleb antidepressantide või ärevusravimitega?

Inimestel pole hästi tõestatud farmakokineetilist koostoimet dokumenteeritud. Kuid lõvilakk võib mõjutada meeleoluga seotud radasid ja selle kombineerimine psühhiaatriliste ravimitega peaks toimuma meditsiinilise järelevalve all. Anekdootlikud teatised ärevusest mõnel kasutajal muudavad selle mõistlikuks ettevaatuspiirkonnaks.