Mis on Bio-Marine Plus?
Bio-Marine Plus on Taani farmatsootikaettevotte Pharma Nord kalaoli lisand, mis sisaldab omega-3 rasvadhappeid EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape). Pharma Nord on tuntud oma teaduspohise lahenemise poolest ja nende tooted on kasutusel mitmetes kliinilistes uuringutes.
See ulevaade aitab sul moista Bio-Marine Plusi koostist, vorreldust teiste omega-3 toodetega ja otsustada, kas see sobib sinu vajadustele.
Kokkuvote kiireks lugemiseks
- Bio-Marine Plus sisaldab kala omegat (EPA+DHA) triglutseriiidide kujul, mis imendub paremini kui etüulestrite vorm
- Tuupiline annus: 2 kapslit pavas, pakkudes ligikaudu 640 mg omega-3-st (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- EFSA kinnitab, et EPA+DHA toetavad sudame normaalset talitlust annusest 250 mg pavas (EFSA, 2010)
- Hind on konkurentsivoimeline Eesti turul, kuigi moened kontsentreeritud tooted pakuvad rohkem omega-3 portsjoni kohta
- Pharma Nord klatooted on monometreeritud raskmetallide ja saasteainete suhtes
Miks omega-3 on oluline
Omega-3 rasvadhapped on asendamatud -- organism ei saa neid ise toota ja need tuleb saada toidust voi lisanditest. EPA ja DHA on koige bioloogiliselt aktiivsemad vormid.
Teaduslikult kinnitatud kasud (EFSA lubatud vaited):
- Sudame tervis — EPA+DHA toetavad sudame normaalset talitlust (alates 250 mg/paev)
- Aju funktsioon — DHA toetab aju normaalset talitlust (alates 250 mg DHA/paev)
- Nagemistervus — DHA toetab normaalset nagemist (alates 250 mg DHA/paev)
- Vererohk — EPA+DHA aitavad hoida normaalset vererohku (alates 3 g/paev, kuid kohed doosid ainult arsti jarelevalve all)
- Triglutseriiidid — EPA+DHA aitavad hoida normaalset triglutseriiidide taset veres (alates 2 g/paev)
Bio-Marine Plus koostis
| Komponent | Kogus 2 kapsli kohta | Paevanorm (%) |
|---|---|---|
| Kalaoli | 1000 mg | - |
| sh EPA | 360 mg | - |
| sh DHA | 240 mg | - |
| Kokku omega-3 | ~640 mg | - |
| E-vitamiin (d-alfa-tokoferool) | 10 mg | 83% |
Vorm: Triglutserid (TG) — see on loodusliku kalaoli vorm, mis imendub umbes 70% paremini kui odavamates toodetes kasutatav etuulestri (EE) vorm (Dyerberg et al., 2010).
Kuidas valida omega-3 toodet
Peamised kvaliteedinaitajad
1. EPA+DHA kogus portsjoni kohta — see on koige olulisem number. Mitte kalaoli kogus, vaid EPA+DHA summa
2. Vorm (TG vs EE) — triglutseruud (TG) imenduvad paremini. Bio-Marine Plus kasutab TG-vormi
3. Puhtus — kontrolli, et toode oleks testitud raskmetallide (elavhobe, plii) ja PCB-de suhtes
4. Varske — kalaoli oksudeerub. Vaata aegumiskuupaeva ja hoiusta jahedas
5. Jatkusuutlikkus — eelista MSC- voi Friend of the Sea-sertifikaadiga tooteid
Bio-Marine Plus vs teised omega-3 tooted
| Toode | EPA+DHA portsjoni kohta | Vorm | Hind/kuu (umbkaudne) | Puhtussertifikaat |
|---|---|---|---|---|
| Bio-Marine Plus (2 kapslit) | 600 mg | TG | 12-18 EUR | Jah |
| Tuupiline odav kalaoli | 300-400 mg | EE | 5-10 EUR | Varieerub |
| Kontsentreeritud omega-3 | 800-1000 mg | TG/rTG | 15-25 EUR | Sageli jah |
| Vegaanlik (vetika) omega-3 | 400-600 mg | TG | 20-30 EUR | Jah |
Annustamisjuhend
| Eesmark | Soovituslik EPA+DHA | Bio-Marine Plus kapsleid |
|---|---|---|
| Uldine tervis | 250-500 mg/paev | 1-2 kapslit |
| Sudame tervis | 1000 mg/paev | 3-4 kapslit |
| Polletiku vahendamine | 2000-3000 mg/paev | Arsti noustamisel |
Oluline: Kohed omega-3 doosid (ule 3 g/paev) voivad mojutada vere hutumist. Konsulteeri arstiga, eriti kui kasutad verevedendajaid.
Levinud vead omega-3 ostmisel
1. Kalaoli koguse pohjal hindamine — 1000 mg kalaoli ei tahenda 1000 mg omega-3. Kontrolli EPA+DHA eraldi
2. Odava toote valimine ilma koostist kontrollimata — odavad kalaolid sisaldavad sageli ainult 300 mg EPA+DHA 1000 mg kalaoli kohta
3. Vale hoiustamine — kalaoli tuleb hoida jahedas ja pimedas. Soojus kiirendab oksudeerumist
4. Tuhjal kohul vojtmine — omega-3 imendub paremini koos rasva sisaldava toiduga
Korduma kippuvad kusimused
Kas Bio-Marine Plus sobib rasedatele?
Omega-3 on oluline raseduse ajal aju ja silmade arenguks. Siiski peaks rasedad konsulteerima arstiga enne iga lisandi kasutamist.
Kas kalaoli kapslid haisevad?
Kvaliteetsed kalaoli kapslid ei tohiks haiseda ega pohjustada kalast ropsetamist. Kui haisevad, voib kalaoli olla oksudeerunud -- visata ara.
Kas vegaanid saavad omega-3 ilma kalaoilta?
Jah. Vetikapolis omega-3 tooted sisaldavad EPA-d ja DHA-d ilma kalata. Need on tavaliselt kallimad, kuid sobivad veganitele ja inimestele, kellel on kalaallergia.
Kas omega-3 aitab liigesvalude vastu?
Moened uuringud naitavad, et koige doosid omega-3 (2-3 g EPA+DHA) voivad vahendada liigespolletikku. See annus nokab aga arsti jarelevalvet.
Kui kaua kulub, et omega-3 moju ilmneks?
Omega-3 koguneb rakkudesse aeglaselt. Enamik uuringuid kasutab 8-12 nadalast perioodi tulemuste hindamiseks.
Eesti kontekst
Eesti elanikkond tarbib kala Euroopa keskmiisest vahem, mis teeb omega-3 lisandid eriti asjakohaseks. Bio-Marine Plus on Eestis apteekides ja tervistooidupoooooloodupoodes laialdaselt saadaval. MaxFit pakub mitmed omega-3 tooteid, sealhulgas kontsentreeritud versioone ja vegaanlikke alternatiive.
Viited
1. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to EPA, DHA. EFSA Journal, 8(10), 1796.
2. Dyerberg, J., Madsen, P., Moller, J.M., Aardestrup, I. & Schmidt, E.B. (2010). Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 83(3), 137-141.
Vaata MaxFit omega-3 ja kalaoli tooteid.
Vaata ka:
