Mis on berberiin?
Berberiin on kollane alkaloid, mida leidub mitmetes taimedes, sealhulgas kukerpuus (Berberis), kuldpiitsas (Hydrastis canadensis) ja koptises (Coptis chinensis). Seda on sajandeid kasutatud traditsioonilises Hiina ja ajurveda meditsiinis, kuid viimasel kümnendil on see pälvinud teadusliku tähelepanu oma metaboolsete mõjude tõttu.
Selles artiklis vaatame, mida teadus tegelikult berberiin kohta ütleb — nii positiivset kui ka piiranguid.
TL;DR
- Berberiin aktiveerib AMPK ensüümi, mida nimetatakse ka "metaboolseks lülitiks"
- Kliinilistes uuringutes langetab veresuhkrut HbA1c keskmiselt 0,5–0,9% (Yin et al., 2008)
- Tüüpiline annus: 500 mg 2–3 korda päevas koos toiduga
- Kõrvaltoimed: seedetrakti häired (kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus) on sagedased
- Ei asenda retseptiravimeid — rääkige alati arstiga enne kasutamist
Toimemehhanism
Berberiini peamine toime avaldub AMPK (AMP-aktiveeritud proteiinkinaas) aktiveerimise kaudu (Lee et al., 2006). AMPK on ensüüm, mis toimib rakusisese energia sensorina — seda aktiveerivad ka treening ja kalorite piiramine.
AMPK aktiveerimise kaudu berberiin:
1. Suurendab insuliinitundlikkust — aitab rakkudel glükoosi paremini omastada
2. Pärsib glükoneogeneesi maksas — vähendab maksa uue glükoosi tootmist
3. Mõjutab lipiidide metabolismi — vähendab LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset
4. Moduleerib soolestiku mikrobiootat — muudab soole bakterite koostist (Zhang et al., 2012)
Mida teadus näitab
Veresuhkru kontroll
Kõige tugevam tõendus on 2. tüüpi diabeedi ja prediabeediga inimeste puhul. Meta-analüüs (Dong et al., 2012), mis hõlmas 14 randomiseeritud kontrolluuringut ja 1068 patsienti, leidis:
- HbA1c langus 0,5–0,9%
- Paastusuhkur langes keskmiselt 0,9 mmol/l
- Toime oli võrreldav metformiiniga
Oluline reservatsioon: enamik uuringuid on tehtud Hiinas, uuringute kvaliteet on varieeruv ja pikaajalised andmed on piiratud.
Kolesterool
Berberiin vähendas LDL-kolesterooli keskmiselt 20–25 mg/dl ja triglütseriide 35–40 mg/dl mitmes uuringus (Kong et al., 2004). Need on mõõdukad muutused — võrreldes statiinidega, mis langetavad LDL-i 30–50%.
Kehakaalu langetamine
Mõned uuringud näitavad tagasihoidlikku kehakaalu langust (1–2 kg 12 nädala jooksul), kuid berberiin ei ole kaalulanguse lisand. Igasugune mõju tuleneb tõenäoliselt metaboolsest parandamisest, mitte otsesest rasvapõletusest.
Annustamine
| Parameeter | Soovitus |
|---|---|
| Tavaline annus | 500 mg 2–3x päevas |
| Maksimaalne päevaannus | 1500 mg |
| Ajastus | Koos toiduga (vähendab seedetrakti kõrvaltoimeid) |
| Toime algus | 4–8 nädalat regulaarsel kasutamisel |
Berberiinil on madal biosaadavus (alla 5%), mistõttu on jaotatud annused kogu päeva peale paremad kui üks suur annus.
Kõrvaltoimed ja koostoimed
Tavalised kõrvaltoimed:
- Kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus (kuni 30% kasutajatest)
- Peavalu
- Mõru maitse
Tõsised koostoimed:
- Metformiin — liigne veresuhkru langus (hüpoglükeemia oht)
- CYP3A4/CYP2D6 kaudu metaboliseeruvad ravimid — berberiin võib mõjutada nende metabolismi
- Antibiootikumid — berberiinil on antimikroobne toime, mis võib interfereeruda
Rääkige alati oma arstiga, eriti kui kasutate diabeedi- või kolesterooli ravimeid.
Levinud küsimused
Kas berberiin asendab metformiini?
Ei. Kuigi mõned uuringud näitavad sarnast mõju veresuhkrule, ei ole berberiin läbinud sama ranget testimist kui metformiin. Ärge lõpetage retseptiravimite kasutamist ilma arsti nõusolekuta.
Kas berberiin sobib kaalulanguseks?
Berberiin ei ole kaalulanguse lisand. Mõned uuringud näitavad 1–2 kg langust 12 nädala jooksul, kuid see on tõenäoliselt seotud metaboolse parandamisega, mitte otsese rasvapõletusega.
Millist berberiini vormi valida?
Berberiin-HCl (hüdrokloriid) on kõige levinum ja enim uuritud vorm. Mõned uuemad tooted kasutavad dihüdroberberriini, mis võib olla paremini seeditav, kuid uuringuid on vähem.
Kas berberiini võib kasutada pikaajaliselt?
Enamik kliinilisi uuringuid on kestnud 8–24 nädalat. Pikaajaline ohutus (üle 1 aasta) ei ole hästi dokumenteeritud. Kaaluge kasutamist tsüklitena ja konsulteerige arstiga.
Kas berberiin sobib sportlastele?
Berberiin ei ole tüüpiline spordilisand. AMPK aktiveerimise kaudu võib see teoreetiliselt interfereeruda mTOR-rajaga, mis on oluline lihaskasvuks. Kui teie eesmärk on lihasmass, on berberiin ilmselt mitte parim valik.
Kokkuvõte
Berberiin on huvitav taimne ühend tugeva mõjuga veresuhkru ja lipiidide metabolismile. Tõendid on kõige tugevamad 2. tüüpi diabeedi ja prediabeediga inimeste puhul, kuid see ei asenda retseptiravimeid. Seedetrakti kõrvaltoimed on sagedased ja koostoimed ravimitega on võimalikud.
Kui kaalute berberiini kasutamist, alustage 500 mg-ga päevas ja suurendage järk-järgult. Rääkige alati oma arstiga, eriti kui kasutate muid ravimeid.
Viited
- Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Metabolism, 57(5), 712–717.
- Lee, Y. S., Kim, W. S., Kim, K. H., et al. (2006). Berberine, a natural plant product, activates AMP-activated protein kinase with beneficial metabolic effects in diabetic and insulin-resistant states. Diabetes, 55(8), 2256–2264.
- Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 591654.
- Kong, W., Wei, J., Abidi, P., et al. (2004). Berberine is a novel cholesterol-lowering drug working through a unique mechanism distinct from statins. Nature Medicine, 10(12), 1344–1351.
- Zhang, X., Zhao, Y., Zhang, M., et al. (2012). Structural changes of gut microbiota during berberine-mediated prevention of obesity and insulin resistance in high-fat diet-fed rats. PLoS ONE, 7(8), e42529.
Vaata ka:
