Mis on kvertsetiin ja miks kvaliteet loeb?
Kvertsetiin on flavonoid — taimne pigmentühend, mida leidub looduslikult sibulas, õuntes, marjades ja paljudes muudes taimedes. Toidulisandina müüakse seda antiallergilise, antioksüdantse ja põletikuvastase toime tõttu. Kvaliteet loeb, kuna kvertsetiinil on madal looduslik biosaadavus ja erineva puhtusega toorainetest valmistatud tooted erinevad oluliselt.
Mida etiketil kontrollida?
Esimene kontroll: toimeaine kogus milligrammides. Usaldusväärsed tooted märgivad kvertsetiini (või kvertsetiindihudraadi) koguse selgelt ühes annuses. Paljud uuringud on kasutanud erinevaid annuseid, kuid standardsed toidulisandite kogused jäävad tavaliselt vahemikku 250–1000 mg päevas.
MST Quercetin Bromelain 60caps on huvitav valik, kuna see kombineerib kvertsetiini bromelaaniiga — ananassi ensüümiga, mis võib parandada imendumist. OstroVit Quercetin 90caps on selge standardne valik puhta kvertsetiiniga.
Kontrollige ka:
- Kvertsetiini puhtust ja standardimist
- Lisaainete nimekirja
- Kapslite materjali (taimne vs. želatiin)
Vormid ja biosaadavus
Standardne kvertsetiin (kvertsetiinidihüdraat) on tavaline vorm, kuid selle biosaadavus on madal. Uuringud on näidanud, et kvertsetiin imendub rasvaga ja teiste bioenhanceritega paremini. Mõned tooted kasutavad:
- Kvertsetiin + bromelaiin: bromelaiin võib parandada kvertsetiini imendumist
- Liposomaalne kvertsetiin: kõrgem biosaadavus, kuid tavaliselt kallim
- Fütosoome kvertsetiin: fosfolipiidiga seotud vorm parema imendumisega
Mansouri et al. (2021) leidsid oma metaanalüüsis, et kvertsetiini lisandamine oli seotud põletikumarkerite alanemisega uuringupopulatsioonis, mis viitab potentsiaalsele antipõletikulisele toimele.
Kolmanda osapoole testimine
Kvertsetiini toodete puhul on oluline sõltumatu labori kinnitus, kuna tooraine kvaliteet varieerub. Otsige NSF, Eurofins või mõne muu tunnustatud organisatsiooni sertifikaati. See tagab, et toode sisaldab deklareeritud kogust ja ei sisalda saasteaineid.
Punased lipud
- Toode ei märgi kvertsetiini täpset kogust milligrammides
- Ebareaalsed lubadused allergia "ravimise" kohta
- Puudub teave tooraine päritolu kohta
- Ebamäärased "immuunsuse tugevdamise" väited ilma konkreetsete andmeteta
- Lisaainete rikkad tooted minimaalse toimeainega
Hind ja väärtus
MST Quercetin Bromelain 60caps on hea valik neile, kes otsivad kombineeritud sünergistilist toimet. OstroVit Quercetin 90caps sobib neile, kes eelistavad puhast kvertsetiini mõistliku hinnaga. Võrrelge alati hinda annuse kohta, mitte paki hinda.
MaxFit.ee pakub mõlemat toodet, nii et saate valida oma vajadustele vastava.
Kokkuvõte
Kvaliteetne kvertsetiinilisand peaks: märkima toimeaine täpse koguse, kasutama biosaadavust tõstvat formuleeringut (nt koos bromelaaniga), omama sõltumatut labori kinnitust ning pärinema usaldusväärselt tootjalt.
FAQ
Kas kvertsetiin sobib allergia korral?
Kvertsetiini on uuritud seoses mastotsüütide stabiliseerimise ja histamiini vabanemise pidurdamisega. Andmed on lubavad, kuid kvertsetiin ei asenda arstide määratud allergiavastaseid ravimeid.
Millal on parim aeg kvertsetiini võtta?
Enamik uuringuid soovitab kvertsetiini võtta toiduga, kuna rasvad võivad parandada imendumist. Hommikueine ajal on praktiline rutiin.
Kas kvertsetiini võib kombineerida C-vitamiiniga?
Jah, C-vitamiin võib täiendada kvertsetiini antioksüdantset toimet. Mõned tooted kombineerivad mõlemaid. See on üldiselt ohutu kombinatsioon tervete täiskasvanute puhul.
References
Mansouri, M., Alimi, R., Hosseini, S. A., Dehghan, P., Mir, H., & Hosseinzadeh, M. (2021). Quercetin supplementation and inflammatory biomarkers: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Medicine, 61, 102761.
Formica, J. V., & Regelson, W. (1995). Review of the biology of quercetin and related bioflavonoids. Food and Chemical Toxicology, 33(12), 1061–1080. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8847003/
Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Naka, T., Ogata, A., Shima, Y., Fujimoto, M., Yamadori, T., Minoda, Y., & Taga, T. (2004). Flavonoids such as luteolin, fisetin and apigenin are inhibitors of interleukin-4 and interleukin-13 production by activated human basophils. International Archives of Allergy and Immunology, 134(2), 135–140. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15153793/
