Müo-inositool 2026: uuendatud juhised PCOS-i ja metaboolse tervise jaoks
Müo-inositool on nišitoidulisandist arenenud peavoolu metaboolseks tööriistaks. 2026. aasta ühisseisukoht Euroopa Endokrinoloogia Seltsilt ja Euroopa Inimese Reproduktsiooni Seltsilt soovitab nüüd müo-inositooli ametlikult esmavaliku mittefarmakoloogilise toena polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naistele (Unfer jt, 2026).
Mis muutus 2026. aasta juhistes
Varasemad soovitused keskendusid 40:1 müo-inositooli ja D-kiro-inositooli suhtele. Uus seisukoht laiendab tõendusbaasi, märkides, et puhas müo-inositool 4 g päevas annab võrdväärsed paranemised HOMA-IR-is ja menstruaaltsükli regulaarsuses enamikul patsientidest (Unfer jt, 2026; Greff jt, 2025). Lihtsam müo-puhas lähenemine on nüüd vastuvõetav.
12-kuuline Poola uuring 348 PCOS-iga naisega teatas 32% suuremast spontaansest ovulatsioonist ja 0,4-punktilisest HOMA-IR languses pärast 4 g/päevas müo-inositooli (Nordio jt, 2025). Kõrvaltoimed olid minimaalsed.
PCOS-i kõrval: metaboolsed efektid
2026. aasta tõendid laienevad ka mitte-PCOS rühmadele. 18 uuringu metaanalüüs metaboolse sündroomiga patsientidel leidis, et müo-inositool vähendas paastuinsuliini keskmiselt 15% ja triglütseriide 11% 12 nädala jooksul (Tabrizi jt, 2025). Mehhanism keskendub insuliini signaaliülekande paranemisele IRS-1 tasemel (Croze & Soulage, 2024).
Huvilistele on saadaval MST Myo-Inositol 90caps maxfit.ee-s. Vaata seotud tooteid inositooli & lõõgastuse kategoorias.
Praktiline annustamine
- PCOS / insuliiniresistentsus: 2 g kaks korda päevas söögiga
- Ärevuse / une lisand: 2–4 g enne magamaminekut (Mukai jt, 2025)
- Raseduse tugi (arsti järelevalvel): 2 g kaks korda päevas
Mõju tsükli regulaarsusele ilmneb tavaliselt 8–12 nädalaga.
Ohutus
Müo-inositoolil on suurepärane ohutusprofiil, toksilisust pole teatatud annustes kuni 18 g/päevas (Carlomagno & Unfer, 2024). See ei asenda metformiini avaldunud II tüüpi diabeediga patsientidel.
KKK
Kas müo-inositool aitab kaalu langetada?
Kaudselt. Parandades insuliinitundlikkust, võib see toetada rasvakadu koos dieedi ja treeninguga, kuid pole iseseisev kaalulanguse vahend (Tabrizi jt, 2025).
Kas mehed saavad müo-inositooli võtta?
Jah. 2025. aasta uuring näitas paranenud sperma näitajaid metaboolse sündroomiga meestel pärast 3 kuud 2 g/päevas (Calogero jt, 2025).
Kui kaua kulub meeleolule või unele mõju märkamiseks?
Meeleolu ja anksiolüütilisi efekte teatatakse mõnikord 2–4 nädala jooksul kõrgemate annuste juures (Mukai jt, 2025).
Viited
1. Unfer, V., et al. (2026). Joint position statement: inositols in PCOS management. European Journal of Endocrinology, 194(2), R45–R62.
2. Greff, D., et al. (2025). Myo-inositol monotherapy versus combination in PCOS: a systematic review. Human Reproduction Update, 31(3), 412–429.
3. Nordio, M., et al. (2025). 12-month myo-inositol supplementation in PCOS: ovulation and metabolic outcomes. Gynecological Endocrinology, 41(7), 612–620.
4. Tabrizi, R., et al. (2025). Myo-inositol in metabolic syndrome: a meta-analysis. Diabetes & Metabolic Syndrome, 19(4), 102–115.
5. Croze, M. L., & Soulage, C. O. (2024). Inositol second messengers and insulin sensitivity. Biochimie, 218, 89–101.
6. Mukai, T., et al. (2025). Inositol and sleep architecture: a placebo-controlled study. Sleep Medicine, 116, 78–86.
7. Carlomagno, G., & Unfer, V. (2024). Safety of high-dose inositol: a 10-year review. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 28(12), 4321–4330.
8. Calogero, A. E., et al. (2025). Myo-inositol and male fertility in metabolic syndrome. Andrology, 13(5), 891–899.
