Kellele ja miks
See juhend on suunatud neile, kes on nainud lagritsajuure ekstrakte toidulisandite poeletil voi kuulnud sellest kui "looduslikust ravimist". Lopuks mõistad, millal lagritsajuur on kasulik, millal ohtlik ja kuidas seda ohutult kasutada.
TL;DR
- Lagritsajuure aktiivaine glütsürrisiin on poletikuvastane ja antimikroobne -- kuid mõjutab ka kortisoolitaset ja vererõhku
- Ohutu piir: kuni 100 mg glütsürrisiini paevas (umbes 2-4 g kuivatatud juurt)
- Krooniline uleannustamine voib pohjustada hüpertensiooni, hüpokaleemiat ja turset
- DGL (deglütsürriniseeritud lagritsa) on ohutum alternatiiv seedetrakti probleemidele
- Ei sobi: rasedatele, korgvererohuga inimestele ega neile, kes kasutavad diureetikume voi kortisooli
Mis on lagritsajuur
Lagritsa ehk magusa juure taim (Glycyrrhiza glabra) on kouneteimeline taim, mis kasvab Vahemere piirkonnas ja Kesk-Aasias. Selle juur on olnud kasutuses ule 4000 aasta -- Vana-Egiptuses, Hiina traditsioonilises meditsiinis ja Ayurveda praktikas.
Juure magus maitse tuleb glütsürrisiinist, mis on 50 korda magusam kui sahharoos. Aga glütsürrisiini farmakologiline aktiivsus on see, mis teeb lagritsa nii kasulikuks kui ka potentsiaalselt ohtlikuks (Pastorino et al., 2018).
Kuidas lagritsajuur toimib
Glütsürrisiin metaboliseerub maksas glütsürretinhappeks, mis:
1. Inhibeerib 11-beta-HSD2 ensüümi -- see ensüüm muundab aktiivse kortisooli inaktiivseks kortisoniks. Kui ensüüm on blokeeritud, koguneb kudedesse rohkem kortisooli, mis toob kaasa naatriumi ja vee retentsiooni (Isbrucker & Burdock, 2006)
2. Moduleerib poletikku -- vahendab NF-kB aktivatsiooni, mis on oluline kroonilise poletiku korral
3. Toimib antimikroobselt -- nahtud moju Helicobacter pylori, Candida ja mitmete viiruste vastu (Pastorino et al., 2018)
Miks see on kahe teraga mooga
Sama mehhanism, mis annab poletikuvastase toime (kortisooli kogunemine), pohjustab ka korvaltoimeid: korge vererohk, kaaliumikadu ja turse. See on pohjus, miks annuse kontroll on kriitiliselt oluline.
Teaduslikult toetatud kasud
| Kasu | Toendite tase | Viide |
|---|---|---|
| Seedetrakti limaskesta kaitse | Moodukad inimuuringud | Raveendra et al., 2012 |
| Helicobacter pylori taiendurav | Moodukad | Hajiaghamohammadi et al., 2016 |
| Ulemiste hingamisteede sümptomid | Piiratud inimuuringud | Pastorino et al., 2018 |
| Nahapoletiku leevendamine (paigne) | Piiratud | Pastorino et al., 2018 |
| Maksakaitse | Loomkatsed, piiratud inimandmed | Isbrucker & Burdock, 2006 |
Oluline: "Poletikuvastane" ei tahenda, et lagritsajuur asendab poletikuvastaseid ravimeid. Ravitoime on uuritud peamiselt taienduravina, mitte monoravina.
Annused ja ohutus
Euroopa Ravimiamet (EMA) ja WHO annavad jargmised juhised:
| Vorm | Annus | Maksimaalne kestus |
|---|---|---|
| Kuivatatud juur (tee) | 1--4 g paevas | Kuni 4 nadalat |
| Vedel ekstrakt (1:1) | 1--4 ml paevas | Kuni 4 nadalat |
| DGL (ilma glütsürrisiinita) | 380--760 mg paevas | Pikaajalisem kasutus voimlik |
| Glütsürrisiini piir | Maks 100 mg paevas | Mitte rohkem |
Hoiatus: Krooniline tarbimine ule 100 mg glütsürrisiini paevas on seostatud pseudoaldosteronismiga -- seisund, mis jaljendab aldosteroni uleproduktiooni: korge vererohk, madal kaalium, lihaspolved ja turse (Isbrucker & Burdock, 2006).
DGL: Ohutum alternatiiv
Deglütsürriniseeritud lagritsa (DGL) on ekstrakt, millest on glütsürrisiin eemaldatud. See sailitab lagritsa limaskesta kaitsvad omadused, kuid ilma vererohku ja elektrolüütide tasakaalu mojutamata.
Raveendra et al. (2012) uuringus vahendas DGL (150 mg kaks korda paevas) funktsionaalse düspepsia sümptomeid 30 paeva jooksul oluliselt voreldes platseeboga.
DGL on moistlik valik neile, kes soovivad lagritsa seedetrakti kasusid ilma riskideta.
Levinumad vead
1. Liigne lagritsakommide soomine -- Hollandis ja Skandinaavias on dokumenteeritud haiglaravi juhtumeid liigsest lagritsa tarbimisest (50+ g kommit paevas nadalate kaupa)
2. Pikaajaline kasutamine ilma pausideta -- isegi moodukad annused voivad kuude jooksul probleeme tekitada
3. Koostoimete ignoreerimine -- lagritsajuur mojutab diureetikume, antihüpertensiivseid ravimeid, varfariini ja kortisooli preparaate
4. DGL ja tavalise lagritsa segi ajamine -- need on erinevad tooted erineva riskiprofiiliga
Korduma kippuvad küsimused
Kas lagritsakommid on ohtlikud?
Tavalistest kogustes mitte. Probleem tekib, kui suud ule 50 g pahtist lagritsasaiu paevast-paeva nadalate jooksul. FDA on hoiatanud, et 2 untsi (57 g) pahtist lagritsasaiu paevast 2+ nadala jooksul voib tekitada arütmiat ulem-40-aastastel.
Kas lagritsajuur aitab koha vastu?
DGL on naidanud moodukaid tulemusi funktsionaalse düspepsia ja maohappe refluuksi puhul (Raveendra et al., 2012). See ei asenda PPI-ravimeid raske refluuksi korral, kuid voib olla kasulik kergemate sümptomite puhul.
Kas lagritsajuurt voib kasutada raseduse ajal?
Ei. Glütsürrisiin on seostatud enneaegse sünnituse korrgema riskiga ja madala sünnisaalse kaaluga. EMA soovitab rasedatel valtida lagritsajuure preparaate.
Kui kaua voib lagritsajuurt jarjest kasutada?
Glütsürrisiini sisaldavaid preparaate kuni 4 nadalat. DGL voib kasutada pikemaajaliselt, kuid siiski monitooringuga.
Kas lagritsajuur sobib koos vererohurohtudega?
Ei. Lagritsa voib totsta vererohku ja vahendada ravimi toimet. Konsulteeri arstiga enne kasutamist.
Eesti kontekst
Eestis on lagritsajuure tee ja ekstrakt saadaval nii apteekides kui tervisepoodes. Hind jaab vahemikku 5--15 EUR olenevalt vormist. Pea meeles, et Eesti talvises kliimas on hingamisteede probleemid levinumad -- lagritsajuure tee on traditsiooniline kodune abivahend, kuid annusta targalt.
MaxFit tootevalik sisaldab kvaliteetseid taimseid toidulisandeid, sealhulgas lagritsajuurt ja DGL preparaate.
Viited
1. Pastorino, G., Cornara, L., Soares, S. et al. (2018). Liquorice (Glycyrrhiza glabra): A phytochemical and pharmacological review. Phytotherapy Research, 32(12), 2323--2339.
2. Isbrucker, R.A. & Burdock, G.A. (2006). Risk and safety assessment on the consumption of Licorice root (Glycyrrhiza sp.), its extract and powder as a food ingredient, with emphasis on the pharmacology and toxicology of glycyrrhizin. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 46(3), 167--192.
3. Raveendra, K.R., Jayachandra, V., Srinivasa, V. et al. (2012). An extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) alleviates symptoms of functional dyspepsia: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 216970.
4. Hajiaghamohammadi, A.A., Zargar, A., Oveisi, S. et al. (2016). To evaluate the effect of adding licorice to the standard treatment regimen of Helicobacter pylori. Brazilian Journal of Infectious Diseases, 20(6), 534--538.
Kokkuvote
Lagritsajuur on voimas taim, mitte ohutute maiustus. Oigetes annustes ja lühiajaliselt kasutades pakub see toendipohiseid kasusid seedetraktile ja limaskestadele. Kuid üleannustamine ja pikaajaline kasutus voivad pohjustada tosiseid terviseprobleeme. DGL on ohutum valik pikemaks kasutamiseks.
Vaata MaxFit taimsete lisandite valikut, et leida oma vajadustele vastav toode.
Vaata ka:
