Iconfit sooduskood: aus vastus ja kuidas Eestis päriselt vähem maksta

Aus vastus otsingule "iconfit sooduskood"

Kui kirjutasid Google'isse "iconfit sooduskood", on ostukorv tõenäoliselt juba pooleldi täis ja sa tahad enne makseklikki teada, kas kuskilt on veel mõni protsent saada. See artikkel ei ole kupongileht. Me ei jaga siin koode ega luba ühtegi kampaaniat, ja kõik hinnad, mida allpool näed, on maxfit.ee riiulihinnad selle teksti kirjutamise hetkel. Hinnad muutuvad, nii et enne tellimist vaata alati tootelehte.

Selle asemel teeme midagi, mis annab sulle rohkem raha tagasi kui ükski kood. Sporditoidus kaob raha harva sellepärast, et kood jäi sisestamata. Raha kaob siis, kui ostetakse vale suurusega purk, maitse, mida sa lõpuni ei joo, või makstakse brändinime eest kaks korda rohkem kui ühe grammi valgu eest. Allpool on täpselt see arvutus, mille ma iga tellimuse juures ise läbi teen: mitu senti maksab sulle üks gramm valku, millal on suur purk tegelikult odavam ja millal ainult suurem.

Mis ICONFIT on ja miks eestlased just seda otsivad

ICONFIT on Eesti sporditoidubränd ja see seletab suure osa otsingumahust ära. Eestikeelne etikett, tuttav nimi ja hind, mis jääb rahvusvaheliste suurbrändide omast allapoole, teevad sellest paljude jaoks esimese proteiinipulbri elus. Sellega kaasneb ka tüüpiline käitumine: inimene otsib brändi nime kõrvale sõna "sooduskood", sest tunne on, et kuskil peab veel allahindlust olema.

Praktikas käib Eesti sporditoiduturul hinnakonkurents pigem pakendisuuruse ja tarnepartii kui kupongikoodide kaudu. Sama toode võib kahe kuu vahega maksta erinevalt, sest vahetus partii või kurss, mitte sellepärast, et keegi jagas koodi. Kui sa tahad süstemaatiliselt vähem maksta, siis on ainus meetod, mis päriselt töötab, hinna taandamine ühikule, mida sa tegelikult ostad. Ja sa ei osta pulbrit. Sa ostad valku.

Sooduskoodi asemel: euro ühe grammi valgu kohta

Purgi hind on eksitav number. 1 kg pulbrit ei ole 1 kg valku. Vadakukontsentraadis on valku tavaliselt 70–80% massist, isolaadis üle 85%, ülejäänu on laktoos, rasv, maitseained ja lisatud ensüümid või emulgaatorid. See tähendab, et kaks purki hinnaga 39,90 € võivad anda sulle täiesti erineva koguse valku.

Arvutus ise on lihtne. Võta purgi hind, jaga see purgis oleva valgu grammide arvuga ja korruta sajaga. Saad hinna 100 grammi valgu kohta. See on ainus number, mille alusel tooteid võrrelda saab, ja see paljastab hinnaerinevusi, mida etiketilt ei näe.

Näiteks ICONFIT Whey Protein 80 Šokolaad 1kg maksab kirjutamise hetkel 33,90 €. Kui valgusisaldus on kategooriale tüüpiline, saad kilost umbes 800 g valku, mis teeb ligikaudu 4,20 € 100 grammi valgu kohta. Võrdluseks: Optimum-nutrition Gold Standard 100% Whey 450g Maasikas maksab 24,90 €, aga 450 grammist tuleb valku vaid pisut üle 320 grammi, seega ligikaudu 7,60 € sama saja grammi kohta. Purgi hind on väiksem, gramm valku on peaaegu kaks korda kallim.

Võrdlustabel: mida maksab 100 grammi valku

Alljärgnevas tabelis kasutan kategooriale tüüpilist valgusisaldust (kontsentraat 70–80%, isolaat üle 85%). Täpne number on alati purgi sildil ja tasub üle kontrollida. Hinnad on maxfit.ee hinnad kirjutamise hetkel.

Tabelist tuleb välja kolm asja, mida ükski sooduskood ei muuda.

Esiteks, suur pakend on peaaegu alati odavam grammi kohta, ja vahe ei ole väike. Sama bränd, sama maitseperekond, ainult suurem purk, ja hind 100 grammi valgu kohta kukub kolmandiku võrra. BIOTECHUSA 100% Pure Whey 2270g Šokolaad on 69,90 € ehk pealtnäha kallis ost, kuid grammi kohta on see üks odavamaid valikuid terves nimekirjas.

Teiseks, maitsestamata ei tähenda automaatselt odavamat. OstroVit WPC 80 maitsestamata versioon on grammi kohta kallim kui mitu maitsestatud kontsentraati. "Puhas toode" on turundusargument, mitte hinnaargument.

Kolmandaks, isolaat maksab peale. Dymatize ISO 100 on kvaliteetne toode, aga sa maksad selle eest, et laktoos ja rasv on välja filtreeritud. Kui sa laktoosi talud, maksad millegi eest, mida sa ei vaja.

Neli rida etiketil, mis otsustavad hinna

Kogu ülaltoodud arvutus seisab neljal real toote toitumisalasel etiketil ja tasub teada, kust neid otsida.

Esimene on portsjoni suurus. Kui üks bränd nimetab portsjoniks 30 g ja teine 40 g, siis "valku portsjonis" numbrid ei ole võrreldavad. Sportlikult sõnastatud etikett võib teha nõrga toote tugevaks lihtsalt suurema lusika abil.

Teine on valgu kogus 100 grammi pulbri kohta. See on ainus number, mis on brändiüleselt võrreldav, ja just see läheb sinu arvutusse. Kui seda tabelis ei ole, arvuta ise: valk portsjonis jagatud portsjoni massiga, korda sada.

Kolmas on koostisosade järjekord. Koostisosad on massi järgi kahanevas järjekorras. Kui esimene rida on vadakuvalgu kontsentraat, on toode see, mida sa ootad. Kui esimeste hulgas on maltodekstriin või muu süsivesikuallikas, oled sisuliselt ostmas gainerit, mille hind valgugrammi kohta on hoopis teine.

Neljas on lisatud aminohapped eraldi real. Glütsiin, taurin ja mõned teised on odavad aminohapped, mis tõstavad üldist lämmastikusisaldust, ilma et lihasvalgu sünteesi jaoks olulist leutsiini juurde tuleks. Väike kogus ensüümisegu või lisatud BCAA-d ei ole probleem, kuid kui neid on koostises enne valguallikat, tasub edasi otsida.

Kui need neli rida on kontrollitud, on ülejäänud etikett peamiselt turundus. Sertifikaadid ja tootmisstandardid on olulised, kuid kõik siin võrreldud brändid toodavad Euroopa või USA reguleeritud käitistes, nii et see ei ole see koht, kus hinnavahe tekib.

Kas odavam valk on halvem valk?

Siin tuleb olla aus mõlemas suunas. Vadakuvalgu kontsentraadi ja isolaadi vahel on tehnoloogiline erinevus, aga lihasmassi ja jõu kasvu mõttes on see väiksem, kui hind lubaks arvata. Määrav on kogus ja aminohappeline profiil, mitte filtreerimisaste. Vadak on leutsiinirikas ja kiiresti seeditav sõltumata sellest, kas see on kontsentraat või isolaat (Devries & Phillips, 2015).

Suurim meta-analüüs, mis on valgulisandi mõju jõutreeningule vaadanud, hõlmas 49 uuringut ja 1863 osalejat ning leidis, et lisatud valk suurendas lahja kehamassi ja jõu juurdekasvu, kuid mõju jõudis platoole kogutarbimise juures umbes 1,6 g kehakaalu kilogrammi kohta päevas (Morton et al., 2018). Ehk: allikas loeb vähem kui päevane kogusumma. 80 kg inimene, kes saab toidust 90 g valku, vajab lisaks umbes 40 g. Selle 40 g võib kätte saada purgist, mis maksab 4,20 € saja grammi kohta, või purgist, mis maksab 8 €. Aasta peale on vahe kolmekohaline number.

Rahvusvahelise sporditoitumise ühingu seisukohavõtt jõuab samale järeldusele: erinevate täisvalguallikate vahel on erinevused olemas, kuid piisava üldkoguse juures on need praktikas tagasihoidlikud (Jäger et al., 2017). Kui sa valid kahe korraliku vadakutoote vahel, siis valid sisuliselt maitse ja hinna vahel.

Kolm kohta, kus raha päriselt kaob

Esimene on maitse, mida sa lõpuni ei joo. Kaks kilo eksootilist maitset, mis sulle kolmandal nädalal vastu hakkab, on sada protsenti raisatud raha, hoolimata sellest, kui hea oli hind grammi kohta. Kui katsetad uut brändi või maitset, alusta väiksest purgist ja osta suur alles siis, kui tead, et jood selle ära. Just selleks on MST Protein Best Whey + Enzymes 900g Šokolaad hinnaga 39,90 € mõistlik vahepealne samm: piisavalt suur, et hind grammi kohta oleks korralik, piisavalt väike, et eksimus ei maksaks 75 €.

Teine on ostmine tükkhaaval. Kui tellid iga kahe nädala tagant ühe väikese purgi, maksad kaks korda: kallima ühikuhinna ja rohkem saatmiskordi. Üks korralik tellimus kuus või kvartalis on odavam kui kuus väikest.

Kolmas on ostmine puuduva plaani põhjal. Kolm pooltühja purki kapis, sest iga kord ostetakse midagi uut, mille kohta keegi midagi ütles. Kõige odavam toidulisand on see, mille sa lõpuni kasutad.

Kui palju valku sul üldse vaja on

Enne hinna optimeerimist tasub kontrollida, kas sa üldse vajad seda kogust, mida ostad. Jõutreeninguga tegelevale inimesele on mõistlik siht 1,6 g valku kehakaalu kilogrammi kohta päevas; sellest kõrgemal lisandub kasu vähe (Morton et al., 2018). Ühe söögikorra kohta on jõutreeningu järgses kontekstis mõistlik siht umbes 0,4 g kehakaalu kilogrammi kohta, jaotatuna nelja söögikorra peale (Schoenfeld & Aragon, 2018).

Enamik inimesi, kes proteiinipulbrit ostavad, saavad tegelikult toidust rohkem valku kui nad arvavad. Eesti tavatoidulaual on kodujuust, kohupiim, kanafilee, kilu ja munad kõik odavamad valguallikad kui pulber. Kui sa ei ole veel kokku lugenud, mida sa päevas sööd, siis on esimene rahasäästev samm see loendus, mitte uus purk. Meie ülevaade valgurikastest toitudest annab konkreetsed grammid poest saadavate toodete kohta.

Millal ei ole proteiinipulber üldse õige ost

See lõik läheb vastuollu sellega, mida pood tavaliselt ütleb, aga see on aus.

Kui sa saad toidust juba 1,6 g/kg valku kätte, ei tee lisapulber sinu tulemustega midagi. Ta lisab kaloreid ja võtab raha.

Kui sul on diagnoositud neeruhaigus või sa oled dialüüsil, ei ole valgu koguse muutmine iseseisvalt tehtav otsus. Räägi enne arstiga.

Kui sa ei talu laktoosi ja vadakukontsentraat tekitab puhitust, siis odavaim kontsentraat ei ole sinu jaoks odavaim ost. Sel juhul on isolaadi lisahind põhjendatud, või vali taimne variant.

Kui sa treenid kaks korda kuus ja sinu peamine eesmärk on üldine tervis, on sinu 34 eurot tõenäoliselt paremini kulutatud köögiviljadele, D-vitamiinile Eesti pimedaks talveks või lihtsalt korralikule kaalule köögis.

Ja kui sa oled alla 18-aastane või rase, siis on toidulisandi valik arutelu perearsti või toitumisnõustajaga, mitte blogiartikliga.

Viis sammu, mis asendavad sooduskoodi

Kõigepealt arvuta oma päevane valguvajadus ja lahuta sellest see, mida sa juba sööd. Vahe on see, mida sa pulbrist ostad.

Teiseks vali kategooria vajaduse järgi, mitte hinna järgi: kontsentraat vaikimisi, isolaat siis, kui laktoos on probleem, kaseiin siis, kui tahad aeglasemat allikat õhtuks.

Kolmandaks arvuta hind 100 grammi valgu kohta, mitte purgi kohta. Kalkulaator telefonis, kolmkümmend sekundit.

Neljandaks testi maitset väikeses pakendis, enne kui ostad kahe kilo purgi.

Viiendaks osta harvem ja suuremas koguses. See on ainus "allahindlus", mis on igal ajahetkel garanteeritud kättesaadav.

Sama loogika töötab ka teistes kategooriates. Kreatiinis on hinnavahe brändide vahel veelgi absurdsem, sest kreatiinmonohüdraat on standardiseeritud tooraine: MyProtein Impact Creatine 250g Troopiline maksab 11,90 € ja annab mitu kuud kasutust. Vitamiinikompleksides tasub vaadata annuseid portsjoni kohta, sest odav purk, milles on pool annust, ei ole odav. Kogu valgupulbrite valiku leiad ühest kohast ja saad hinnad ise kõrvuti panna.

Sooduskood on ühekordne mõju. Hinna arvutamine grammi valgu kohta on püsiv mõju, mis kehtib igal tellimusel ja iga brändi puhul. Kui sa teed seda ühe korra ja kirjutad tulemuse üles, siis järgmine kord võtab ostuotsus kolmkümmend sekundit ja sa ei maksa enam kunagi 8 eurot millegi eest, mille sa saaksid 4,20 euroga.

Kui tahad põhjalikumat brändivõrdlust, vaata parimate proteiinipulbrite ülevaadet ja soodsate toidulisandite juhendit Eestis.

KKK

Kas MaxFitil on ICONFIT-i sooduskoodi?

Me ei avalda selles artiklis ühtegi koodi ega kampaaniat. Hinnad, mida sa tootelehel näed, on need hinnad, mis kehtivad. Kõige kindlam viis vähem maksta on suurem pakend ja hinna arvutamine grammi valgu kohta.

Kas ICONFIT on parem või halvem kui rahvusvahelised brändid?

Vadakuvalgu puhul on määrav valgusisaldus portsjoni kohta ja see, kas sa toodet lõpuni tarbid. Piisava üldise valgukoguse juures on erinevused täisvalguallikate vahel praktikas väikesed (Jäger et al., 2017). Vali maitse ja hinna järgi.

Kas suure purgi ostmine on alati mõistlik?

Hinna mõttes jah, praktikas ainult siis, kui sa tead, et jood selle ära. Avatud pulber tuleb hoida tihedalt suletult ja kuivas: Eesti niiskes köögis kipub pulber klompi minema, kui purk jääb lahtiseks.

Kui palju valku ma ühest portsjonist saan?

Enamik vadakukontsentraate annab 25–30 g portsjoni kohta umbes 30–35 g pulbrist. Isolaat annab sama koguse veidi väiksemast lusikast. Täpne number on sildil, ja just see number läheb sinu arvutusse.

Kas ma pean pulbrit üldse ostma?

Ei. Pulber on mugavus, mitte nõue. Kui saad toidust 1,6 g/kg päevas kokku, ei anna lisandus mõõdetavat lisa (Morton et al., 2018). Pulber lahendab olukorda, kus söögikord jääb vahele või valku ei ole mugav kaasa võtta.

Kas kallim isolaat imendub paremini?

Isolaadis on vähem laktoosi ja rasva, mistõttu see seedub mõnel inimesel kergemini, kuid lihasvalgu sünteesi mõttes on vadaku eelis sama tema aminohappelise profiili tõttu (Tang et al., 2009). Kui laktoos sind ei häiri, ei ole lisahind põhjendatud.

Viited

1. Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., Aragon, A. A., Devries, M. C., Banfield, L., Krieger, J. W., & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376-384. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
2. Jäger, R., Kerksick, C. M., Campbell, B. I., Cribb, P. J., Wells, S. D., Skwiat, T. M., Purpura, M., Ziegenfuss, T. N., Ferrando, A. A., Arent, S. M., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Arciero, P. J., Ormsbee, M. J., Taylor, L. W., Wilborn, C. D., Kalman, D. S., Kreider, R. B., Willoughby, D. S., ... Antonio, J. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20.
3. Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2015). Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey. Journal of Food Science, 80(S1), A8-A15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25757896/
4. Schoenfeld, B. J., & Aragon, A. A. (2018). How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15, 10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29497353/
5. Tang, J. E., Moore, D. R., Kujbida, G. W., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2009). Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. Journal of Applied Physiology, 107(3), 987-992. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589961/