Rasvapõletajad ja immuunfunktsioon: seos
Osta sellest kategooriast — praegu laos
Küsimus, kas rasvapõletajad toetavad immuunfunktsiooni, on mõistlik, arvestades, et paljud populaarsed rasvapõletavad valemid sisaldavad koostisosi -- nagu rohelise tee ekstrakt, L-karnitiin ja erinevad vitamiinid -- millel on mõningane bioloogiline seos immuuntervise. Kuid aus vastus nõuab rasvapõletajate kategooria jagamist selle üksikuteks koostisosadeks, kuna tõendid on koostisosaspetsiifilised, mitte kategooriaülased.
Rasvapõletaja on kaubandusmärgend, mida rakendatakse väga erineva koostisega toodetele. Stimulandirohke kofeiini ja sünefriini domineeriv termogeneetiline valem toimib täiesti erinevate radade kaudu kui rohelise tee ekstrakti toidulisand või L-karnitiini toode. Immuuntoe hindamine kategooriana tervikuna on seetõttu eksitav -- oluline on see, millistel konkreetsetel koostisosadel on tegelik immuuntõendus ja mis annustes.
Immuunmehhanism
Rasvapõletavates toodetes esineva immuunfunktsiooniga kõige otsesemalt seotud komponendid on rohelise tee katehhiinid (eriti epigallokatešiin-gallaat ehk EGCG), tsink ja teatud vitamiinid.
Rohelise tee katehhiinidel on otsene bioloogiline aktiivsus immuunrakkudel. On näidatud, et EGCG moduleerib gamma-delta T-rakkude funktsiooni -- T-rakkude klassi, mis on oluline varajases immuunvastuses infektsioonidele, eriti limaskestade pindadel nagu sool ja hingamisteed. See rada erineb kofeiini termogeneetsest toimest ja kujutab endast tõelist immuuni jaoks olulist mehhanismi.
L-karnitiin, mis esineb paljudes rasvapõletaja valemites oma rolli tõttu rasvhapete transportimisel mitokondritesse, omab mõningast bioloogilist kattuvust immuunrakkude funktsiooniga -- immuunrakud, eriti makrofaagid, on kõrge energianõudlusega ja toetuvad mitokondriaalsele aktiivsusele. Otsesed immuuntõendid täiendava L-karnitiini kohta tervete indiviidide puhul ei ole aga tugevad.
Kofeiin, termogeenikute kõige levinum toimeaine, on immuunsusega keerukas seoses. Äge kõrge kofeiini annus võib adenosiiniretseptori blokaadi ja sellega seotud immuunrakkude signaaliülekande mõjude kaudu ajutiselt teatud immuunparameetreid mõjutada, kuigi see tundub tavalise kasutuse korral normaliseeruvat.
Infektsiooni ja haiguse tõendid
Kõige relevantseimad otsesed tõendid rasvapõletaja koostisosa ja immuuntulemuste kohta pärinevad rohelise tee katehhiinidest. Randomiseeritud topeltpimedas platseebokontrolliga uuringus näitasid Camellia sinensis'e spetsiifilist valemit tarbivad osalejad märkimisväärselt madalamaid külmetuse ja gripi sümptomite määrasid ning suurenenud gamma-delta T-rakkude funktsiooni võrreldes platseeboga (Rowe et al., 2007). Uuritud valem ei olnud tavaline termogeneetiline rasvapõletaja, vaid sihipärane rohelise tee preparaat -- see on oluline eristus.
Peale rohelise tee on immuuntõendid rasvapõletaja koostisosadest kaudsed või puuduvad. Avaldatud kliinilisi uuringuid, mis näitaksid, et stimuleeriv termogeneetika, CLA või tüüpilised rasvapõletajate segud vähendaksid nakkusmäärasid või parandaksid immuunbiomarkereid tervetes inimestes, ei ole.
Kellele on kõige rohkem kasu?
Alagrupp, mis tõenäoliselt saab rasvapõletaja koostisosadest kõige rohkem immuunolulist kasu, on kõrge treeningkoormusega sportlased. Intensiivne vastupidavustreening on hästi dokumenteeritud avama immuunsupressiooni akna treeninguele järgnevatel tundidel. Selles kontekstis võivad immuunrakkude funktsiooni toetavad koostisosad -- sealhulgas rohelise tee katehhiinid -- omada tähenduslikku rolli.
Inimesed, kes valivad spetsiaalselt rohelise tee ekstrakti tooted, mitte üldised termogeneetilised segud, saavad koostisosa, millel on kõige otsesemad immuuntõendid. OstroVit Green Tea Extract 100g on üks valik, mis keskendub sellele koostisosale ilma täieliku termogeneetilise stacki stimulandi keerukuseta.
Neid, kes eelistavad terviklikumat termogeneetilist valemit, pakub maxfit.ee rasvapoletajad kategoorias tooted nagu MyProtein Thermopure 180caps ja 
OstroVit Fat Burner VEGE€12.90 Laos 60caps. Sellistes toodetes tuleneb immuuntuge pakkuv komponent peamiselt sisalduvast rohelise tee ekstraktist.
Annus ja ohutus
Rohelise tee katehhiinide puhul on immuunmõjusid näidanud uuringud kasutanud preparaate, mis on standardiseeritud sisulise katehhiini sisalduse järgi. Rowe jt (2007) uuringus uuritud annus pakkus märkimisväärset EGCG kogust koos teiste katehhiinidega -- palju rohkem kui tüüpiline termogeneetiline valem portsjoni kohta sisaldab.
Kõrged EGCG annused (üle umbes 800 mg päevas) on üksikjuhtumites seostatud maksa toksilisusega, kuigi see oht on peamiselt kõrgelt kontsentreeritud ekstraktidest. Tüüpilised rohelise tee toidulisandite annused jäävad hästi ohutusse vahemikku. Kofeiinirohkeid termogeneetikuid tuleks kogu päevase stimulanditarbimise osas asjakohase ettevaatusega kohelda, eriti toiduga saadava kofeiiniga kombineerimisel.
Neid, kes soovivad uurida pühendatud rohelise tee toidulisandeid, pakub rohelise-tee-ekstrakt kategooria tooteid, kus roheline tee on peamine fookus.
Aus hinnang
Rasvapõletajad tootekategooriana ei ole immuuntoe toidulisandid. Enamiku kaubanduslike rasvapõletajate peamine mehhanism -- stimuleeriva toimega termogenees -- ei oma otsest rada tähenduslikule immuunsuse tugevdamisele ja liigne stimulantide kasutamine võib olla intensiivse treeningu kontekstis immuunsuse jaoks ebasoodne.
Rasvapõletajate koostisosade hulgas on rohelise tee katehhiinid see üks komponent, millel on usaldusväärne otsene immuuntõendus. Inimesed, kes on huvitatud rasvapõletamise kontekstis immuunsuppordi saamisest, peaksid eelistama tooteid, kus rohelise tee ekstrakt on oluline, standardiseeritud komponent.
Kui immuuntuge on peamine eesmärk, pakuvad sihipärased immuuntoodud otsema tee. Rasvapõletajad on kasulikud oma peamiseks otstarbeks -- termogeneesi ja rasvaoksüdatsiooni toetamiseks -- ja mõned nende koostisosad (eriti roheline tee) kannavad immuunhüvesid sekundaarse omadusena.
KKK
Kas rasvapõletajad nõrgestavad immuunsüsteemi?
Mitte otseselt. Siiski võib paljude termogeneetiliste rasvapõletajate stimulantkomponent (peamiselt kofeiin) võimendada intensiivse treenimisega seotud immuunsupressiooni, kui see hõlbustab liigset treenimist ilma piisava taastumiseta. See on kasutusviisi kaudne mõju, mitte koostisosade otsene immuunosupressiivne toime.
Kas rasvapõletajas sisalduv rohelise tee ekstrakt on piisav immuunsuppordi jaoks?
Tüüpiliselt on rohelise tee sisaldus kaubanduslike termogeneetiliste segude puhul madalam kui immuunsusele spetsiifilistes uuringutes uuritud annused. Kui immuuntuge on prioriteet, võimaldab pühendatud rohelise tee ekstrakti toode paremaid annustamisvõimalusi.
Kas saan võtta rasvapõletajaid ja immuuntoidulisandeid koos?
Üldiselt jah, kuigi tasub üle vaadata koostisosade kattumine, et vältida ühegi üksiku komponendi kõrgete annuste kordamist. Paljud immuuntoidulisandid sisaldavad rohelise tee katehhiine, vitamiine ja tsinki, mis võivad rasvapõletajas juba olla, seega on iga toimeaine päevase koguannuse kontrollimine soovitatav.
Viited
Rowe, C. A., Nantz, M. P., Bukowski, J. F., & Percival, S. S. (2007). Specific formulation of Camellia sinensis prevents cold and flu symptoms and enhances gamma,delta T cell function: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Journal of the American College of Nutrition, 26(5), 445-452. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17914132/
Maggini, S., Wintergerst, E. S., Beveridge, S., & Hornig, D. H. (2007). Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses. British Journal of Nutrition, 98(Suppl 1), S29-35.
