Да, МСМ — клинически доказанное средство для облегчения суставной боли. Исследования показывают, что 1500–6000 мг МСМ в день уменьшает боль, отёк и скованность при остеоартрите. МСМ действует противовоспалительно и поддерживает восстановление хряща через серу. Лучшие результаты достигаются в сочетании с глюкозамином и хондроитином, эффект появляется через 2–4 недели.

Для поддержки здоровья суставов рекомендуется 1500–3000 мг МСМ в день, разделённые на 2–3 приёма. В исследованиях использовали до 6000 мг в день с хорошей переносимостью. Начните с 1000 мг и увеличивайте постепенно. МСМ водорастворим и быстро выводится, поэтому разделённые дозы эффективнее однократного большого приёма.

МСМ обычно очень хорошо переносится. У некоторых в первые дни могут возникнуть лёгкие симптомы — вздутие или диарея, которые обычно проходят. Редко отмечаются головные боли и нарушения сна. МСМ безопасен при длительном применении, и взаимодействий с лекарствами выявлено мало.

Да, МСМ поддерживает здоровье кожи и волос, обеспечивая необходимую серу для производства кератина и коллагена. Исследования показывают, что приём МСМ улучшает эластичность кожи, уменьшает мелкие морщины, укрепляет волосы и ногти. Для кожи и волос обычно достаточно 1000–3000 мг в день, результаты заметны через 6–8 недель.